Pobierz

Badanie STRD
Zalecenia
Wykonane w dniu ........................................
Wstępna ocena energetyczna i podstawowe zalecenia
Ogólne zalecenia:
NIE SPOŻYWAMY
Gazowanych napojów, wód smakowych, soków w kartonach z dodatkami,
Herbaty (czarnej) z cytryną,
Margaryny (do pieczenia, smażenia i smarowania),
Gotowych przypraw z dodatkami (np. Vegeta, Kucharek itp.), kisiel, budyń, itp.
Chipsów, fast-foodów, słonych paluszków, lodów z wyjątkiem zrobionych samodzielnie,
Grillowanych produktów, które wcześniej były wędzone,
Zup w torebkach i kostek rosołowych, gotowych sosów w torebkach,
Soli kuchennej (również jodowanej) – wskazana sól himalajska różowa,
Octu spirytusowego – wskazany ocet jabłkowy,
jabłkowy
Produktów zawierających GMO, dodatki E951, E621, syrop fruktozowo-glukozowy,
Produktów typu LIGHT oraz odtłuszczonych,
Rosołów i zup na wywarach z kości drobiu z hodowli przemysłowej.
Zachować odpowiedni odstęp czasowy
przed i po spożyciu posiłków stałych, a
piciem napojów.
Posiłki spożywać powoli,w spokoju,
przeżuwając każdy kęs 40 – 50 razy.
NIE UŻYWAMY
Garnków aluminiowych, KUCHENEK MIKROFALOWYCH i naczyń teflonowych,
Opakowań plastikowych (butelek) do ciepłych napojów,
Folii i tacek aluminiowych,
Worków (rękawów) plastikowych do duszenia i pieczenia w piekarniku,
ANYPERSPIRANTÓW,
ANYPERSPIRANTÓW dezodorantów zawierających aluminium (glin),
Kosmetyków zawierających SLS, SLES, parabeny, fomaldehyd, dodatki ropopochodne,
Pasty do zębów z fluorem,
fluorem
Test na zawartość jodu
w organizmie
Smarować stopy (śródstopie) jodyną wieczorem. Jeśli do rana (po 6 – 8
godzinach) plama zniknie, to smarowanie wieczorem powtarzać tak długo,
dopóki plama rano pozostanie wyraźnie widoczna. Test przeprowadzać co 2 – 3
tygodnie.
WODA:
Zaleca się wypić od razu po obudzeniu się szklankę przegotowanej, ciepłej wody, która bardzo dobrze pobudza ciało i
wszystkie narządy. Dzieje się tak, dlatego że po śnie potrzebujemy więcej energii, aby pobudzić się do działania, a co
za tym idzie ciało musi wytworzyć więcej ciepła.
W ciągu dnia powinniśmy wypić wody w ilości 30 ml/kg masy ciała. Zawsze woda powinna być ciepła lub w
temperaturze pokojowej – nigdy zimna z lodówki.