Światowy Dzień Zdrowia

Światowy Dzień Zdrowia
Serce dla większości ludzi jest symbolem miłości i uczucia. Często jednak nie zdajemy sobie
sprawy jaką pracę wykonuje ono podczas całego dnia. Serce musi pracować bez przerwy
przez całe życie. A my w tym czasie często zatruwamy je nikotyną, objadamy się niezdrowa
żywnością, nie umiemy poradzić sobie ze stresem czy tez nie uprawiamy żadnej aktywności
fizycznej.
Jak co roku 7 kwietnia obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia z okazji rocznicy powstania
WHO. W tym roku tematem przewodnim jest nadciśnienie tętnicze.
Co to jest nadciśnienie tętnicze?
Nadciśnienie tętnicze to choroba układu krążenia, która charakteryzuje się stale
podwyższonym ciśnieniem tętniczym krwi. Nadciśnienie tętnicze powoduje przyspieszone
uszkodzenie naczyń krwionośnych, doprowadzając do rozwoju miażdżycy tętnic, co w
konsekwencji prowadzi do zawału serca lub udaru mózgu. Skuteczne leczenie nadciśnienia
zapobiega tym powikłaniom.
Jaka jest częstotliwość zachorowań w naszym kraju?
Z danych Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego wynika, że z powodu zawału serca
umiera codziennie w naszym kraju ok. 100 osób. Stwierdzono, że choroby serca i naczyń to
przyczyna około połowy zgonów w Polsce (ok. 48% zgonów w 2010 roku) a przedwczesna
umieralność poniżej 65 roku życia należy do najwyższych w Europie.
1
Zgony według przyczyn w latach 1990, 1995, 2005, 2010
źródło: http://www.stat.gov.pl/cps/rde/xbcr/gus/l_podst_inf__o__syt_demograficznej_2011.pdf
Jakie jest prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi?
Prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi wynosi 120/80 mmHg. Pozostałe wartości ciśnienia
zostały zlokalizowane w tabeli poniżej :
Źródło: http://www.nadcisnienietetnicze.pl/dla_lekarzy/zalecenia_i_standardy/zalecenia_esh/definicja_i_klasyfikacja
2
Co powoduje nadciśnienie tętnicze?
Do czynników powodujących nadciśnienie zalicza się:
 dietę wysokoenergetyczną bogatą w tłuszcze nasycone
 nadmierne spożycie soli
 alkohol
 palenie papierosów
 niskie spożycie owoców i warzyw
 małą aktywność fizyczną
 nadciśnienie związane jest także z chorobami tarczycy, nerek, nadnerczy i cukrzycą
Na co powinniśmy zwracać uwagę, nawet jeśli czujemy się dobrze?
Do tych niepokojących symptomów należą:
 bóle i zawroty głowy
 ogólne osłabienie i rozbicie
 nudności
 wymioty
 kołatanie serca
 krwawienie z nosa
 nadmierna potliwość
 pobudliwość i zaburzenia snu
Jak wygląda wizyta u lekarza?
Jeśli odczujemy powyższe objawy powinniśmy udać się do lekarza rodzinnego w celu
zdiagnozowania choroby. Lekarz przeprowadzi wywiad, w czasie którego spyta nas o
samopoczucie, objawy towarzyszące chorobie, czas ich trwania oraz o występowanie
nadciśnienia w rodzinie. Zmierzy także ciśnienie krwi. W czasie badania można spodziewać
się pomiaru wagi oraz wzrostu, które pomogą lekarzowi obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI).
Jak zmierzyć sobie ciśnienie tętnicze w domu?
Do tego celu stosujemy automatyczne aparaty z mankietem zakładanym na ramię lub
nadgarstek . Wynik będzie prawidłowy jeśli będziemy przestrzegać kilku prostych zasad:
3
 pomiar przeprowadza się po krótkim odpoczynku
 pomiar wykonuje się w pozycji siedzącej
 mankiet założony na ramieniu powinien znajdować się na wysokości serca
 optymalna liczba pomiarów to 2 pomiary rano i 2 wieczorem
 pomiary można zapisywać w zeszycie, aby pokazać je lekarzowi przy najbliższej
wizycie
Jak walczyć z nadciśnieniem tętniczym?
Aby zapobiec nadciśnieniu stosuj się do 10 zdrowotnych wskazówek:
1. Dbaj o prawidłową dietę, która powinna być bogata w produkty pełnoziarniste, owoce,
warzywa, oleje roślinne, ryby morskie oraz chude mięso np. kurczak, indyk
2. Nie pal papierosów ( palenie tytoniu sprzyja zawałom serca)
3. Ogranicz picie alkoholu (alkohol uszkadza naczynia krwionośne)
4. Zachowaj prawidłową masę ciała, aby uniknąć odkładania się tłuszczu w organizmie
5. Pamiętaj o aktywności fizycznej (ćwiczenia 3 razy w tygodniu, przez co najmniej 30 minut,
z tętnem do 130 uderzeń na minutę)
6. Kontroluj swoje ciśnienie ( prawidłowe ciśnienie to 120/80 mmHg)
7. Kontroluj poziom cholesterolu (prawidłowy poziom cholesterolu nie powinien być wyższy
niż 200 mg/dl)
8. Kontroluj poziom cukru we krwi (prawidłowy poziom glukozy na czczo nie powinien
przekraczać 100 mg/dl)
9. Znajdź sposób radzenia sobie ze stresem (relaks, spacer, sport, rozmawiaj o swoich
problemach z bliskimi)
10. Nie nadużywaj leków (czytaj uważnie ulotki dołączone do lekarstw)
4