POBIERZ WYPOWIEDŹ Z FILMU_Aleksandra Balcerzak

Aquacycling pomaga w rehabilitacji
WYPOWIEDŹ Z FILMU
Mówi Aleksandra Balcerzak
Czym jest aquacycling?
Aquacycling jest to trening, który jest wykonywany na rowerach stacjonarnych, tyle, że
umieszczonych w basenie. Mają one specjalną konstrukcję, która jest także nierdzewna i pozwala
ćwiczyć, przenieść tę aktywność do basenu. Jeśli chodzi o intensywność tych zajęć, to na rowerach
wodnych można wykonać każdy trening. Tak naprawdę może to być trening cardio, może to być
trening interwałowy, ale także tzw. podjazd pod górę, czyli zajęcia o rosnącej intensywności. W
trakcie takich zajęć uczestnicy nie tylko pedałują, ale także wykonują przysiady czy skłony.
Kto może trenować aquacycling?
Tak naprawdę każdy, bo jest to też aktywność polecana przez ortopedów, ponieważ w wodzie
stawy są odciążone. Także osoby, które mają problemy z krążeniem, jest to dla nich odpowiednia
aktywność. Tak naprawdę jest to również trening prozdrowotny i warto też tutaj cofnąć się do
początku aquacyclingu, ponieważ powstał on w latach 50. ubiegłego wieku w Austrii i Wielkiej
Brytanii i pierwotnie służył do rehabilitowania kombatantów wojennych. Z czasem zaczął być
uprawiany rekreacyjnie na całym świecie, a w Polsce od 2010 roku i stopniowo zyskuje
popularność. Jednak właśnie jako, że wymaga specjalnych warunków, m.in. basenu, czy właśnie
specjalnych rowerów, bo nie są to takie zwykłe, tylko przystosowane do zajęć w wodzie, tak że nie
jest on bardzo popularny, ale stopniowo jego popularność rośnie i jest on oferowany nie tylko przez
kluby fitness, ale także np. przez hotele czy baseny.
Jak często możemy trenować aquacycling?
Tak naprawdę nie ma przeciwwskazań, myślę, że tak samo jak każdy sport, na pewno nadmiar nie
jest zbyt dobry. Myślę, że trzy razy w tygodniu będzie to optymalne. Tak jak obiecują producenci
sprzętu aquacycling, a także trenerzy podobno w trakcie jednej sesji można stracić aż do tysiąca
kalorii, tak że jest to też dobra aktywność dla wszystkich osób odchudzających się.
A jak jest z dostępnością tych zajęć w różnych miastach?
Przede wszystkim na Mazowszu jest on najłatwiej dostępny, ale także m.in. na Pomorzu, czy w
Wielkopolsce, czy na Śląsku i właśnie tam wśród użytkowników naszej wyszukiwarki było najwięcej
osób zainteresowanych tą aktywnością. Czyli właściwie tam, gdzie jest dostępny jest też najbardziej
popularny.
A czego potrzebujemy, żeby zacząć uprawiać aquacycling?
Tak naprawdę potrzebujemy tylko kostiumu, nie potrzebujemy nawet czepka, ponieważ uczestnicy
są zanurzeni do połowy ciała. Nie potrzebujemy żadnego specjalnego sprzętu, żadnych okularów,
czepków nawet. Nie ma przeciwwskazań.