Miesięcznik Aktualności Drewnickich

Nr 38 (03/12)
Miesięcznik Aktualności Drewnickich
Marzec 2012
2
Drewnickie Echa
Spis treści
Kilka słów od Redaktora………. …….………………………………….……….…………………….…..…..2
8 marca Dzień Kobiet……………….. ………………....……………………….……………………………...2
10 marca Dzień Chłopaka.....................................................................................................................................3
18 marca Dzień Słońca……………………………………………………………………………………….…4
20 marca Dzień bez mięsa………………………...……………………………………………………….........4
21 marca Pierwszy Dzień Wiosny………………………………………………………………………………5
Relacje z wycieczek ……………………………………………………………….…………………….……...7
Przepisy kulinarne……………………… ……………….………………………………...……………….…..7
Kącik dietetyczny………..………………………………………..………………..……………………….......8
Jak żyć zdrowo i długo- artykuł Pani Anety…………………………………………………………………...10
Kącik rozrywkowy …………………………………………………………………………………….……....12
Kartka z kalendarza………………………………………………………………………………………..…...14
Co potem? Czyli adresy placówek w których można szukać pomocy po wyjściu ze
szpitala…………………………………………………………………………………………..………...........15
Kilka słów od Redaktora
Marzec – trzeci miesiąc w roku według używanego w Polsce kalendarza gregoriańskiego. Nazwa miesiąca
pochodzi od łacińskiej nazwy Martius (‘miesiąc Marsa’). Od niej wywodzi się większość nazw tego miesiąca w
językach europejskich. Staropolska nazwa marca to brzezień.
Znalazłam parę ciekawych przysłów związanych z marcem: w marcu jak w garncu; marzec, co z deszczem
chadza, mokry czerwiec sprowadza;, w marcu, gdy są grzmoty, urośnie zboże ponad płoty.
W marcu świętujemy wiele ważnych dni: Dzień Kobiet- 8 marca, Dzień Chłopaka – 10 marca, Dzień Słońca,
Dzień bez mięsa a także tak długo wyczekiwany pierwszy Dzień Wiosny. O wszystkich tych dniach możemy
przeczytać w tym numerze „Drewnickich Ech”. Zapraszam do rozwiązania krzyżówki, którą napisali uczestnicy
WTZ oraz do przeczytania artykułu Pani Anety na temat zdrowego odżywiania na podstawie książki dr
Tombaka. Zachęcam do wypróbowania przepisów i przygotowania pysznych naleśników.
Życzę wszystkim samych pogodnych i ciepłych dni w marcu 
Redaktor wydania
Małgorzata Niemirska
8 marca Dzień Kobiet
Życzenia na Dzień Kobiet
Wszystkim Paniom w dniu ich
święta życzymy wszystkiego
dobrego, mniej zmartwień i
więcej słońca na co dzień.
Dzień Kobiet
8 marca obchodzimy
Międzynarodowy Dzień Kobiet,
jeszcze jakiś czas temu było to
święto państwowe, hucznie
obchodzone w całym kraju
lecz w 1993 roku państwowy
charakter tego święta został
zniesiony.
3
Drewnickie Echa
Zwyczaje
W tym dniu Panowie wręczają Paniom kwiaty i podarunki oraz składają im
życzenia.
Geneza
Dokładne ustalenie genezy dnia kobiet jest o tyle trudne, że różne źródła
podają różne wersje. Jedno jest pewne, powstanie tego święta związane jest z
walką kobiet o swoje prawa społeczne. I tak, już 1857 roku w Nowym Jorku
odbył się strajk kobiet żądających zrównania praw i zarobków z prawami i
zarobkami mężczyzn. W marcu 1913 roku w Petersburgu zastrajkowały po
raz pierwszy rosyjskie kobiety, a od 1917 roku w marcu odbywały się
masowe strajki rosyjskich kobiet. Inna wersja głosi, że dzień kobiet
obchodzony jest w związku z marcowym wystąpieniem jednego z posłów w
brytyjskim parlamencie. Domagał się on w swoim przemówieniu większych
praw dla kobiet.
Pierwsze obchody Dnia Kobiet w Stanach Zjednoczonych odbyły się 28 lutego
1909 roku. Za pierwsze międzynarodowe obchody Dnia Kobiet można uznać
manifestacje z dnia 19 marca 1911 roku, które odbyły się w Niemczech,
Szwajcarii, Austrii i Danii. Domagano się w nich zaprzestania dyskryminacji
kobiet - zrównania biernych i czynnych praw wyborczych i prawa do pracy.
Ciekawostki




W Rosji Dzień Kobiet 8. marca jest dniem wolnym od pracy.
16 grudnia 1977 roku Zgromadzenie Narodowe ONZ rezolucją 32/142
wezwało wszystkie kraje do obchodów "Dnia Praw Kobiet i Pokoju na
Świecie".
Rok 1975 był ogłoszony przez ONZ - "Międzynarodowym Rokiem
Kobiet", a w latach 1976-1985 obchodziliśmy "Dekadę na Rzecz
Kobiet".
25 listopada obchodzimy "Międzynarodowy Dzień Eliminacji Przemocy
wobec Kobiet" proklamowany również przez ONZ.
Zbigniew W.
10 marca Dzień Chłopaka
Święto, które powstało,
prawdopodobnie przez analogie do
Dnia Kobiet. Jak podaje angielska
wikipedia. "International Men's Day"
był po raz pierwszy obchodzony w
1999 roku na wyspach Trinidad i
Tobago.
Prawdopodobnie dlatego, iż jest to
święto dość młode, obchodzone jest
na całym świecie w różnych dniach. I
tak, w Trynidad i Tobago, podobnie
jak w Indiach, po raz pierwszy,
obchodzono je 19 listopada, na Malcie 7 lutego, w Rosji i na Ukrainie 23
Drewnickie Echa
4
lutego, w Brazylii 15 lipca, w Norwegii 7 października, w Kanadzie 25
listopada.
W Wielkiej Brytanii i Irlandii International Men's Day czyli Dzień Chłopaka
obchodzony jest 5 kwietnia.
Także w Polsce nie ma zupełnej zgodności co do dnia, w którym należy
obchodzić ten dzień. Większość źródeł podaje 30 września ale niektóre
wskazują na 10 marca, przy czym 30 września częściej spotykamy się z
nazwą "Dzień Chłopaka", podczas gdy 10 marca z nazwą "Dzień Mężczyzny".
Prawdopodobnie już za kilka lat będziemy obchodzić to święto jednego dnia
we wszystkich krajach, póki co przyjmijmy, że obchodzone ono jest w Polsce
w dniu 30 września. I w tym właśnie dniu życzmy wszystkim Panom
wszystkiego najlepszego.
M. K.
18 marca Dzień Słońca
A właściwie Światowy Dzień Ziemi i
Słońca (ang: International Sun-Earth
Day) to święto ustanowione w 2000
roku przez Amerykańską Agencje
Kosmiczną NASA mające na celu
upowszechnianie wiedzy o Słońcu i
jego wpływie na życie na Ziemi.
Obchody
Obchody Dnia Słońca odbywają się
głównie w USA. Agencja NASA
prowadzi cykle szkoleń, wykładów,
pokazów mających przybliżyć wiedzę o
naszej gwieździe. W 2011 główne
obchody odbywają się 19 marca. Mimo że mają one miejsce w USA, dzięki
internetowi, możemy w nich uczestniczyć także w Polsce. W tym celu NASA
utworzyła specjalną stronę internetową: Sun-Earth Day (strona po
angielsku)
20 marca Dzień bez Mięsa
Idea Dnia Bez Mięsa (ang: meatout) narodziła się
w 1985 roku i ma na celu rozpowszechnienie
diety wegetariańskiej nie zawierającej mięsa.
Inicjatorem Dnia Bez Mięsa była amerykańska,
pozarządowa, ekologiczna fundacja non-profit
FARM. Dzień Bez Mięsa popierany jest między
innymi przez organizacje: National Cancer
Institute, American Cancer Society, Johns
Hopkins University, American Heart Association.
5
Drewnickie Echa
Dlaczego Dzień Bez Mięsa?
Jak twierdzą zwolennicy wegetarianizmu przejście na zieloną dietę:





zmniejsza ryzyko raka i chorób serca.
zmniejsza ryzyko zatruć pokarmowych takich jak: salmonella, E coli,
Campylobacter, choroba wściekłych krów, ptasia grypa.
poprawia samopoczucie, zwiększa energię i siły witalne.
zmniejsza domowy budżet przeznaczony na jedzenie.
ratuje życie zwierząt
Ciekawostki
Zwolennicy nie jedzenia mięsa starają się propagować nie tylko Dzień Bez
Mięsa ale i Poniedziałki Bez Mięsa - akcja przeznaczona jest dla osób
chcących przejść na wegetarianizm lub weganizm lub od czasu do czasu
solidaryzujących się z niejedzącymi mięsa.
Wegetarianizm a weganizm
Wegetarianizm jest pojęciem szerszym niż weganizm i oznacza
wyeliminowanie z diety produktów pochodzenia zwierzęcego. Jedną z odmian
wegetarianizmu jest weganizm, który nie dopuszcza jedzenia żadnych
produktów zwierzęcych (oprócz mięsa także jaj, nabiału, mleka, miodu). Inne
odmiany wegetarianizmu to:





Laktoowowegetarianizm - eliminuje z diety tylko mięso.
Laktowegetarianizm - oprócz mięsa rezygnacja z jajek.
Owowegetarianizm - z produktów zwierzęcych dopuszczalne są jedynie
jajka.
Witarianizm - dieta składa się jedynie z nieprzetworzonych owoców i
warzyw.
Frutarianizm (fruktorianizm, fruktarianizm, fruitarianizm ) - dieta
polega na jedzeniu owoców, które same spadły z drzewa (nie wolno
zrywać)
Sylwia P.
21 marca Pierwszy Dzień Wiosny
Pierwszy dzień wiosny kalendarzowej to
21 marca. Wiosna astronomiczna
zaczyna się w momencie gdy Słońce
"przekracza" równik (ang: Equinox równonoc wiosenna) ma to miejsce 20
lub 21 marca (szczegóły - patrz tekst
poniżej).
W 2012 roku wiosna astronomiczna
rozpoczyna się 20 marca punktualnie o
Drewnickie Echa
6
godzinie 05:14 UTC, a więc w Polsce rozpocznie
się także 20 marca o godzinie 06:21 (czas CET).
O ile pierwszy dzień wiosny kalendarzowej
ustalony jest umownie na 21 marca, o tyle
wiosna astronomiczna rozpoczyna się w chwili
gdy słońce przekracza równik. Ma to miejsce
zazwyczaj 20 lub 21 marca (stąd też data
pierwszego dnia wiosny kalendarzowej). Daty i
godziny początku wiosny astronomicznej
podaje tabelka na górze strony.
Astronomiczna wiosna kończy się letnim
przesileniem (najdłuższym dniem roku) 20/21
czerwca. Ostatni dzień wiosny kalendarzowej to 21 czerwca, 22 czerwca rozpoczyna się kalendarzowe lato.
Tradycje, obrzędy, zwyczaje
Jako, że pierwszy dzień wiosny związany jest z końcem zimy i przebudzaniem
się przyrody do życia, miał on przez wieki ogromny wpływ na ludzi. Jeszcze z
czasów pogańskich pochodzi święto wiosny o nazwie "Jare" - bogate w
obrzędy powitania wiosny. Niektóre z tych obrzędów, np. topienie Marzanny
znane i praktykowane są do dzisiaj. Także malowanie jajek, czy śmigusdyngus utożsamiane dzisiaj z Wielkanocą związane są z obrzędami Słowian.
Jajko było symbolem życia, a oblewanie wodą symbolizowało pozimowe
oczyszczenie i w pewnym sensie dawało sygnał "skończyła się zima, już
można szaleć".
Z najnowszych zwyczajów związanych z przywitaniem pierwszego dnia
wiosny należy wymienić urywanie się uczniów i studentów z zajęć, czyli
wagary, które z reguły w ten jeden dzień w roku są tolerowane przez
nauczycieli i opiekunów.
Dorota R.
Relacje z wycieczek
W każdą środę odbywa się wycieczka w ramach programu zajęć w Oddziale
Rehabilitacji. Na zebraniu społeczności w dzień poprzedzający wyprawę
ustalamy dokąd pójdziemy.
Oto relacje z wycieczek, które odbyły się w tym miesiącu:
1 lutego do Oddziału Rehabilitacji przyjechali uczestnicy ŚDS na ul.
Grochowskiej i odbyło się przedstawienie na podstawie „Hamleta” W.
Szekspira. Sztuka była bardzo udana, aktorzy świetnie odgrywali swoje role.
Niektóre sceny były bardzo zabawne inne smutne. Wszystkim bardzo
podobało się przedstawienie, uczestnicy obiecali, że przyjadą do nas
ponownie z następnym spektaklem.
Urszula W.
Drewnickie Echa
7
16 lutego w Oddziale Rehabilitacji odbyła się
zabawa ostatkowa. Niektórzy pacjenci przebrali się i
dostali nagrody. Wszyscy chętnie tańczyli w rytm
popularnych piosenek. Zostaliśmy poczęstowani
pączkami i innymi słodyczami. Zabawa była bardzo
fajna.
Urszula W.
22 lutego poszliśmy do Drukarni Ojców Pallotynów w Ząbkach. Wycieczka
była bardzo ciekawa, pokazano nam
jak się drukuje książki. Zostaliśmy
oprowadzeni po tym miejscu i
mogliśmy się dowiedzieć wielu
rzeczy. Na koniec dostaliśmy
kalendarze. Polecam wszystkim
odwiedzenie tego miejsca.
Urszula W.
Przepisy kulinarne
NALEŚNIKI CIENKIE do ostrego
nadzienia
Składniki:
2 szklanki mąki
3 jaja
2 szklanki mleka
1 szklanka wody
1 łyżeczka soli
Odrobina cukru
1 łyżka oleju
Kawałek słoniny do
smażenia albo trochę
smalcu
Sposób przygotowania:
Bierzemy drewnianą łyżkę, duży garnek i mieszamy mąkę z jajami. Powoli
wlewamy mleko z wodą i dokładnie rozbijamy wszystkie grudki. Mikserem
robi się to w ciągu paru minut. Kiedy ciasto przypomina niezbyt gęstą
śmietanę, dodajemy sól, odrobinę cukru i wlewamy łyżkę oliwy ( ale nie jest
to konieczne). Nigdy nie można dokładnie przewidzieć ile trzeba wlać płynu
do 2 szklanek mąki. To zależy od wielkości jajek , jakości i stopnia
wysuszenia maki. W każdym razie lepsze jest ciasto nieco rzadsze. Gęste źle
rozlewa się na patelni i naleśniki smażą się zbyt grube.
8
Drewnickie Echa
Ciasto naleśnikowe powinno odpocząć ½ godziny. Mąka jeszcze napęcznieje,
wszystko się ze sobą lepiej połączy, no i jest jeszcze czas na wyregulowanie
gęstości ciasta. Wówczas bierzemy się do smażenia. Patelnię mocno
rozgrzewamy, smarujemy słoniną i wlewamy niedużą chochelkę ciasta. Po
pierwszej próbie już wiemy, ile nabierać, choć zawsze można odlać nadmiar
ciasta. Smażymy szybko, przewracając naleśnik na drugą stronę, w chwili
gdy daje się lekko odkleić od patelni. Bardzo wygodnie i pewnie przewraca się
naleśniki za pomocą szerokiego, płaskiego noża lub łopatki. Niezbyt mocno
spieczone naleśniki kładzie się na talerzu odwróconym do góry dnem. To
zapobiega zwijaniu się brzegów placka.
Naleśniki do słodkiego nadzienia robi się podobnie, ale wsypuje trochę
więcej cukru, zamiast oliwy wlewa łyżkę stopionego masła albo śmietany i
dodaje same żółtka. Z białek ubija się pianę i wszystko dokładnie miesza. Te
naleśniki są trochę grubsze i z 2 szklanek mąki usmaży się około 15- 18
sztuk. Cienkich wyjdzie nam 20-25.
Smacznego!
Joanna S.
Kącik dietetyczny
Ruch to zdrowie...
Wiosna tuż, tuż, w związku z tym
warto pomyśleć o zdrowym i przyjemnym
wysiłku fizycznym na świeżym powietrzu.
Ruch na powietrzu to jednocześnie miłe
spędzanie czasu i utrata około 20-30%
energii więcej niż gdybyśmy ten sam ruch
wykonywali w pomieszczeniu. Tak, więc
do dzieła...
Jakie korzyści wiążą się z
regularną aktywnością fizyczną otóż:
Musimy pamiętać, że wraz z wiekiem
nieuchronnie obniża się potencjał
biologiczny człowieka. Zmniejsza się
wydolność tlenowa i moc mięśni szkieletowych. Wykonywanie nawet najprostszych
czynności może sprawiać problem. Im się jest starszym, tym bardziej wzrasta również liczba
różnych chorób przewlekłych oraz zwiększa się stopień niepełnosprawności.
Czy można coś zrobić, aby starość uczynić mniej uciążliwą? Na szczęście odpowiedź
na to pytanie jest twierdząca. Dzięki regularnej aktywności ruchowej możliwe jest bowiem
wydłużenie czasu fizycznej sprawności.
Aktywność ruchową zalecają lekarze wszelkich specjalności. Jest ona jednym z
9
Drewnickie Echa
fundamentalnych elementów profilaktyki w najbardziej powszechnych chorobach. Przyczynia
się też do poprawy stanu zdrowia osób z różnymi dolegliwościami.
Oczywiście, należy się trzymać zasady złotego środka. Ani siedzenie cały dzień w fotelu, ani
bardzo forsowne, przeciążające ćwiczenia nie wpływają
pozytywnie na stan organizmu.
Regularna aktywność ruchowa u osób starszych wpływa
korzystnie na stan zdrowia fizycznego i psychicznego:
- łagodzi skutki stresu;
- pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała;
- poprawia jakość snu;
- zwiększa samoocenę;
- zmniejsza ryzyko zachorowania m.in. na chorobę wieńcową, nadciśnienie tętnicze,
cukrzycę.
Walka z nadwagą
Ruch zapewnia organizmowi lepsze wykorzystanie kalorii. Obniża masę ciała i
pomaga utrzymać pożądaną wagę, przyczynia się do przyspieszenia przemiany materii i
zmniejszenia apetytu.
Wysiłek fizyczny, choć sprzyja utracie tkanki tłuszczowej, to jednocześnie chroni zasoby
białkowe organizmu. Ułatwia utrzymywanie bilansu energetycznego w stanie równowagi,
modyfikuje dystrybucję składników odżywczych pochodzących ze spożywanych produktów.
Przemiana materii może być zwiększona nawet przez 48 godzin od zakończenia wysiłku
(nawet gdy nic nie robimy).
Pół godziny dla zdrowia
Aby zredukować ryzyko zgonu z powodu choroby naczyń wieńcowych serca, wystarczy
każdego dnia poświęcić pół godziny na aktywność fizyczną.
Nie ma, więc na co czekać. Ruszmy się z fotela! Po długiej i mroźnej zimie z
pewnością jest nadmiar kilogramów, które warto zgubić!
Tabela „spalania” kalorii
RODZAJ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
Aerobik
Aerobik w wodzie
Badminton
Bieg
Ćwiczenia na siłowni
Chodzenie po sklepie
Gotowanie
Gra na pianinie 15 min.
Gra w kręgle
Gra w piłkę nożną
Yoga
Kcal/
1 godz
550
580
400
1200
400
250
105
120
300
650
288
Kcal/30 min
275
290
200
600
200
125
52,5
60
150
325
144
Kcal/ 15 min
138
145
100
300
100
63
26
30
75
163
72
10
Drewnickie Echa
Intensywna gimnastyka
Jazda na rolkach
Jazda na rowerze (10 km/h)
Jogging
Koszykówka
Lekka gimnastyka
Marszobieg
Odkurzanie
Ping-pong
Pływanie
Pranie ręczne
Prasowanie
Schodzenie ze schodów
Ścieranie kurzy
Siatkówka
Skakanie na skakance
Słanie łóżka
Spacer szybkim tempie
Spacer w umiarkowanym tempie
Szybki marsz
Taniec w dyskotece
Tenis
Wchodzenie po schodach
Zmywanie naczyń
300
400
300
600
550
210
500
260
280
400
150
144
364
240
450
574
200
300
200
150
500
450
1100
114
150
200
150
300
275
105
250
130
140
200
75
72
182
120
225
287
100
150
100
75
250
225
550
57
75
100
75
150
138
53
125
65
70
100
38
36
91
60
113
144
50
75
50
38
125
113
275
28,5
Aleksandra Gołąbek.
Dietetyk
Jak żyć długo i zdrowo? Artykuł Pani Anety
Mnożone są diety cud, zachwalane niezwykłe preparaty, natrętnie
reklamowane sposoby odchudzania i odmładzania. Tymczasem na nasze
zdrowie tak jak na trapiące nas choroby pracujemy latami. Pan dr hab.
Michał Tombak należący do
światowej elity największych
specjalistów od naturalnych
metod leczenia, przekonuje
nas, że pełnia zdrowia to nie
cudowne
środki
uzdrawiające, odmładzające
czy odchudzające, ale życie
w rytmie natury. Według
tego Pana jedną z pięciu
głównych przyczyn, które
niszczą zdrowie człowieka
jest
nieprawidłowe
odżywianie ,np. jemy zupę,
mięso z ziemniakami potem wszystko popijamy słodkim kompotem lub
zjadamy pomarańczę, banana lub inny deser. Wszystkie te produkty
wymagają różnego czasu do trawienia i potrzebują różnych soków
żołądkowych. W żołądku tworzy się mieszanka nie do strawienia. Rozpoczyna
Drewnickie Echa
11
się rozkład owoców w wyniku którego powstaje alkohol i kwas octowy a są to
trucizny, zaś ziemniaki mieszają się z mięsem i tworzy się substancja trująca
– solanina, która oddziałuje na system nerwowy podobnie jak środek
nasenny, dlatego też człowiek po zjedzeniu mięsa z ziemniakami staje się
leniwy, odrętwiały, ospały. Wszystko to znajduje się w żołądku, gdzie jest
ciemno i ciepło – wówczas można sobie przypomnieć produkty wina
domowego : rozdrabnia się owoce, wsypuje do naczyń i stawia w ciemnym
miejscu, gdzie wszystko to zaczyna fermentować – nic w tym dziwnego, że po
takim obiedzie pojawiają się gazy, bóle w żołądku, ociężałość w całym ciele
itd. Prawidłowe połączenie posiłków ma więc bardzo istotne znaczenie dla
zdrowia.
Pan dr Tombak przedstawia ich następujący porządek:
Białko:
 Mięso, ryby, jaja, rosoły, bakłażany, grzyby, fasola, bób, orzechy,
ziarna słonecznika
Tłuszcze/ Produkty „żywe”:
 Smalec, masło, oleje, zielenina, owoce, warzywa, jagody, soki, arbuzy,
wino wytrawne
Węglowodany:
 Pieczywo, kasze, ziemniaki, cukier, miód
Dopuszczalne jest łączenie ze sobą produktów białkowych wraz z tłuszczami,
jak również tłuszczów z węglowodanami. Natomiast połączenie niezbędne dla
zdrowia – to białko i węglowodany.
Powyższy podział wydaje się trochę trudny do zaakceptowania, ale mówi się,
że zdrowie jest droższe – pisze autor. Przerwa między spożywaniem jednego i
drugiego rodzaju powinna być nie mniejsza niż dwie godziny.
Pan dr hab. Michał Tombak skończył wyższe studia na wydziale
biologii i chemii w Moskwie, napisał kilka popularnych książek
poświęconych zdrowiu i uzdrawianiu – już był to stan na 2001 rok. Pisze
językiem logicznym i zrozumiałym dla każdego czytelnika – przeczytałam trzy
jego książki. Polecam.
Uprzejmie dodaję, iż oprócz łączenia produktów żywnościowych w podanej
powyżej klasyfikacji, autor pisze również o : zasadach spożywania białek,
węglowodanów, tłuszczów, jak spożywać owoce
i desery, także służę
informacjami na ten temat.
Dodatkowe informacje na temat powyższej końcowej wzmianki
dotyczącej np. białek:
1. Każde białko należy jeść oddzielnie i nie mieszać z innymi białkami.
2. Zapiekanie mięsa w piekarniku, pieczenie na grillu, w folii aluminiowej
(we własnym sosie) jest najlepszą drogą niż jego smażenie na oleju i
gotowanie.
12
Drewnickie Echa
3. Na strawienie mięsnego bulionu organizm zużywa 30 razy więcej
energii niż na trawienie mięsa, ponieważ produkty mięsne zawierają
ponad 40 równych trujących substancji i podczas gotowania
przechodzą one do bulionu, to z bulionów mięsnych lepiej w całości
zrezygnować.
4. Białka zwierzęce nie są potrzebne człowiekowi dużych ilościach dlatego też wystarczy spożywać mięso, ryby, drób- 2 razy w tygodniu.
Białka lepiej otrzymywać spożywając twaróg – 10 dkg dziennie, orzechy
i ziarna słonecznika.
5. Mięso i ryby należy zawsze spożywać świeżo przygotowane i nie
pozostawiać na następny dzień.
6. Sałatka warzywna musi się znaleźć przed każdym pożywieniem
białkowym.
Aneta S.
Kącik rozrywkowy
Sekretarka wchodzi do gabinetu:
- Panie dyrektorze, wiosna przyszła!
- Niech wejdzie!
Mąż do żony:
- Wiosna przyszła, taka piękna pogoda, a ty męczysz się myciem
podłóg. Wyszłabyś lepiej na dwór i umyła samochód...
Zima. Dwa jelenie stoją na paśniku i żują ospale siano nałożone tu
przez gajowego. W pewnej chwili jeden z jeleni mówi:
- Chciałbym, żeby już była wiosna.
- Tak ci mróz doskwiera?
- Nie, tylko już mi obrzydło to stołówkowe jedzenie!
Przychodzi kobieta do apteki:
- Macie jakiś naprawdę skuteczny środek na
odchudzanie?
- Tak. Plastry.
- A gdzie się je przykleja?
- Na usta.
Na lekcji plastyki pani każe przedstawić
wiosnę......
Podchodzi pani do Jasia i mówi:
- Czemu nic nie narysowałeś.
- Ale ja naprawdę narysowałem.
- Ale co?
- Osła i łąkę
- A gdzie jest ta łąka?
- Osioł zjadł
- A gdzie jest osioł?
- A najadł się i poszedł.
Drewnickie Echa
13
KRZYŻÓWKA
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
Hasło: …………….
……………………………
1. Góry na południu Polski 2. Z polnych kwiatów 3. Rzadki okaz 4. Przeciwieństwo spokoju
5. Kwiat z Holandii 6. Charakteryzuje stoika 7. Drapieżna ryba 8. Trzymamy w nim okulary
9. Ciasto wielkanocne 10. W wesołym miasteczku 11. Niejedna w szkole 12. Wyraz twarzy
13. Zwisa z drzewa w dżungli 14. Pierwsza stolica Polski 15. Można w nie wpaść 16. Źródło
prądu w samochodzie 17. Pierwszy król Polski 18. Leczymy nią przeziębienie 19. Należała
do Augiasza 20. Używamy do opatrunku 21. Polska piosenkarka
Uczestnicy Warsztatu Terapii Zajęciowej
Odpowiedzi z poprzedniego numeru
Hasło: terapia społeczna
1. Statek 2. Heweliusz 3. Rower 4. Antena 5. Spławik 6. Wiedeń
7. Sałata 8. Kaskader 9. Kapelan 10. Polonia 11. Małysz 12. Cegła 13.
Koncepcja 14. Zraz 15. Natalia 16. zawilec
Drewnickie Echa
Kartka z kalendarza MARZEC
1 Marca
Międzynarodowy Dzień Walki przeciwko Zbrojeniom
Atomowym
2 Marca
Międzynarodowy Dzień Obrony Cywilnej
3 Marca
Międzynarodowy Dzień Pisarzy
5 Marca
Dzień Teściowej
Dzień Dentysty
8 Marca
Dzień Kobiet
Dzień Praw Kobiet i Pokoju Na Świecie (ONZ)
10 Marca
Międzynarodowy Dzień Mężczyzn
11 Marca
Dzień Sołtysa
Międzynarodowy Dzień Chorego
14 Marca
Dzień Liczby Pi
15 Marca
Międzynarodowy Dzień Konsumenta
17 Marca
Światowy Dzień Morza
Dzień Świętego Patryka
18 Marca
Międzynarodowy Dzień Słońca (NASA)
20 Marca
Międzynarodowy Dzień Astrologii
Dzień bez Mięsa
21 Marca
Wiosna 2012 - pierwszy dzień
22 Marca
Dzień Ochrony Bałtyku
Międzynarodowy Dzień Wody (ONZ)
23 Marca
Światowy Dzień Meteorologii (ONZ)
Światowy Dzień Lasu
24 Marca
Narodowy Dzień Życia
25 Marca
Zmiana Czasu z Zimowego na Letni
27 Marca
Międzynarodowy Dzień Teatru (ONZ)
Ogólnopolski Dzień Wolnej Konkurencji
14
Drewnickie Echa
15
Co potem? Czyli miejsca, w których można szukać pomocy po wypisie
ze szpitala
Zakłady pracy chronionej w województwie mazowieckim:
PZM „Vimex” Spółka akcyjna ul. Warszawska 20, 26-600 Radom [048] 366 90 10
Waldemar Gnatowski Z-d Poligraficzny ul.Głowackiego 15, 07-400 Ostrołęka [029] 764
26 39
Wiepol Z-d Prod.Czekolady ul. Przemysłowa 6 a, 09-200 Sierpc [024] 275 22 29
Wital L.Witczak ul. Rezedowa 5, 04-232 Warszawa [022] 613 32 79, 613 32 83
Wit-Pol Spółka jawna P.P.H. ul. Chorzowska 3A, 26-600 Radom [048] 36 55 089
Wittchen Sp. z o.o. ul. Ogrodowa 27/29, 05-092 Łomianki, Kiełpin [022] 751 55 55
WŁOZAMOT Panel Sp. z o.o. ul. Inflancka 5/81, 00 - 189 Warszawa [054] 413 20 00
Wzorek F.P.H.U. ul. Myśliwska 11, 05-825 Grodzisk Maz. [022] 724 09 78
Zamet PZG Z-d Sz.-P. ul. Sklepowa 13, 02-482 Warszawa [022] 863 66 40
Zas-pol Sp. z o.o. Al.. Jerozolimskie 200 bud. Nr 2 lok. 405, 02 - 486 Warszawa
[022] 862 37 58
Z-d Nagr.i Wyd. PZN ul. Konwiktorska 7/9, 02-216 Warszawa [022] 831 85 06
Z-d Pracy Inw. Niewidomych Spółka jawna ul. Leśna 17 a, 26-670 Pionki [048] 612 44 08,
612 34 23
ZIBI TECHNO Sp. z o.o. ul. Chodakowska 10, 96-500 Sochaczew [022] 46 862 01 29
Zorza S.A. P.P.H.U. ul. Makowska 139/141, 04-344 Warszawa [022] 610 21 25
Zw. Zaw.Budowlani Z-d P.U. ul. 3-go Maja 16, 09-402 Płock [024] 264 53 35
Ciąg dalszy w następnym numerze!!!!!
INFORMACJA DLA OSÓB O PODWÓJNEJ DIAGNOZIE (mających oprócz choroby
psychicznej problemy z alkoholem lub narkotykami)
W Ząbkach istnieje możliwość bezpłatnych konsultacji u specjalistów uzależnień
PUNKT KONSULTACYJNY
AL. 3MAJA 14/16 (budynek apteki)
tel. 022 781-63-61
środy, czwartki: 16-18 dla osób z problemem alkoholowym
piątki :
15-17 dla osób z problemem narkotykowym
REDAKCJA:
Redaktor Wydania: Małgorzata Niemirska
Adres Redakcji: Chatka Puchatka; tel. wew. 250 oraz Oddział Rehabilitacji IVa; tel. wew. 242
Materiały do kolejnego wydania gazetki prosimy składać w Chatce Puchatka (siedziba Rady
Pacjentów) u Pani Aldony Żołyńskiej
ZACHĘCAMY WSZYSTKICH DO WSPÓŁPRACY!!!!!!
Drewnickie Echa
Wojewódzki Szpital
dla Nerwowo i Psychicznie Chorych
„DREWNICA”
05-091 Ząbki, ul. Rychlińskiego 1
tel. centr. 022 781 62 12/13
16