ćwiczenia doskonalące transmisję defensywną

ĆWICZENIA DOSKONALĄCE TRANSMISJĘ DEFENSYWNĄ
1) 1X1 + T TRANSITION DEFENSE
CEL:
DOSKONALENIE POWROTU DO OBRONY
PRZEBIEG:
T Z PIŁKĄ, NA SYGNAŁ O1O2 STARTUJĄ, T PODAJE PIŁKĘ DO O1
LUB O2 (TUTAJ O2). O2 GRA 1X1 Z O1. O1 STAJE SIĘ OBROOCĄ.
JEGO ZADANIEM JEST SPRINTEM WRÓCID W POLE 3SEK.
WYPRZEDZAJĄC GRACZA Z PIŁKĄ – NIE DOPUSZCZA DO
STRACENIA ŁATWEGO KOSZA. O1 POWINIEN UŻYWAD
ZWODÓW W OBRONIE. PO RZUCIE ZASTAWIA.
2) 2X2 + T TRANSITION DEF.
CEL:
DOSKONALENIE POWROTU DO OBRONY, KOMUNIKACJA
PRZEBIEG:
T Z PIŁKĄ, O1O2 ORAZ X1X2 USTAWIENI JAK NA RYS.
T PODAJE DO O1 LUB O2 (TUTAJ O2), W TYM CZASIE X2 MUSI
DOTKNĄD LINII KOOCOWEJ. X1 SPRINTEM WRACA W POLE 3SEK.
DO MOMENTU PRZEWAGI GRACZY W ATAKU, X1 MUSI BRONID
KOSZA (UŻYWA ZWODÓW). KIEDY X2 WRÓCI, KOMUNIAKCJA W
CELU USTALENIA KRYCIA I NACISK NA GRACZA Z PIŁKĄ.
ZASTAWIENIE PO RZUCIE.
WARIANTY:
1) TE SAME ZASADY W GRACH 3X3, 4,4, 5,5
2) DODAJEMY GRĘ W DRUGĄ STRONĘ (UP&DOWN)
3) J/W Z TYM, ŻE PIERWSZE PODANIE DO „ZAJĄCA”
3) 3X0, 2X1, 2X2 TRANSITION DEFENSE DRILL
A)
CEL:
B)
DOSKONALENIE TRANSMISJI DEFENSYWNEJ, KOMUNIKACJA W OBRONIE
PRZEBIEG:
O1O2O3 PODANIA, O1 PO PODANIU WYBIEGA NA TOP, O2 PRZEBIEGA NA DRUGĄ
STRONĘ. O3 PO PODANIU DO O1 NA TOP, BIEGNIE W PASIE BOCZNYM I ODDAJE RZUT DO KOSZA.
O1O2 IDĄ NA ZBIÓRKĘ, O3 PO RZUCIE SPRINTEM WRACA DO OBRONY W POLE 3SEK. O1O2 GRAJĄ
2X1 PRZECIWKO O3. PO KOSZU LUB ZBIÓRCE PRZEZ O3 – PODANIE DO O6 I GRA 2X2. O1O2 PO GRZE
2X1 MUSZA SZYBKO ORGANIZOWAD POWRÓT DO OBRONY PRZECIWKO O3O6.
4) 3X0 CRISS CROSS – 3X3 TD DRILL
CEL:
DOSKONALENIE KOMUNIKACJI W OBRONIE, ZASTAWIENIA PO
RZUCIE
PRZEBIEG:
O1O2O3 KRZYŻÓWKA BEZ KOZŁA,
NA SYGNAŁ T, O1O2O3 GRAJĄ 3X3 PRZECIWKO X1X2X3.
X1X2X3 MUSZĄ SIĘ SZYBKO KOMUNIKOWAD – PO
ZORGANIZOWANIU OBRONY, JAK NAJSZYBSZY NACISK NA
GRACZA Z PIŁKĄ
WARIACJE:
1) 4X4 – O1O2O3O4 PRÓBUJĄ GRAC SZYBKIM ATAKIEM,
JEŚLI NIE TO PRÓBA DOGRANIA POD KOSZ
2) J/W Z TYM, ŻE GRA NA DRUGI KOSZ – ORGANIZACJA TD
(2 GRACZY NA ZBIÓRKĘ W ATAKU, JEDEN GRACZ
ZABEZPIECZA POWRÓT DO OBRONY…)
5) 2X1+1 (Z DOBIEGAJĄCYM OBROOCĄ) - WAHADŁOWO
CEL:
DOSKONALENIE TD, KOMUNIKACJA W OBRONIE
PRZEBIEG:
O1O2 GRAJĄ 2X1 PRZECIWKO X6, GDY PIŁKA PRZEKROCZY LINIĘ
ŚRODKOWĄ, X7 MUSI DOTKNĄD NOGĄ KOŁA ŚRODKOWEGO. PO
RZUCIE NA KOSZ X6X7 GRAJĄ 2X1 PRZECIWKO O3, O4 JEST
GOTOWY DO WBIEGNIĘCIA DO OBRONY. LICZYD PUNKTY.
PUNKTACJA: KOSZ CELNY ZA 2 LUB 3PKT, FAUL PRZY RZUCIE –
RZUT WOLNY ZA 2 PKT, ZBIÓRKA W ATAKU I CELNY KOSZ – 3 PKT.
WARIACJE:
1) GRA 3X2+1 WG TYCH SAMYCH ZASAD
2) 4X3+1 WG TYCH SAMYCH ZASAD