przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu w urzędzie

Fundacja Rozwoju Demokracji Lokalnej Centrum Mazowsze zaprasza na szkolenie:
PRZECIWDZIAŁANIE WYPALENIU
ZAWODOWEMU W URZĘDZIE
Data: 29 lipca 2015, 10:00 - 15:00
Miejsce: Warszawa, ul. Żurawia 43
Cena: 319 zł przy zgłoszeniu do 15 lipca.
Rabat 10 % dla drugiej osoby z tej samej Instytucji.
Cele szkolenia: Uświadomienie czym jest wypalenie zawodowe, jakie są jego przyczyny i objawy. Poznanie
metod diagnozowania i skutecznego radzenia sobie z obciążeniami oraz obniżania poziomu stresu,
odnalezienie harmonii pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym, nabycie umiejętności relaksacji w
stresujących warunkach oraz odnalezienia inspiracji do rozwoju i odszukania w sobie pozytywnych emocji.
Korzyści ze szkolenia: Uczestnicy wzmocnią swoje umiejętności dotyczące radzenia sobie ze stresem oraz
poznają techniki zarządzania emocjami. Trening ma charakter zajęć interaktywnych - ćwiczenia będą
wykonywane indywidualnie, w parach i mniejszych grupach zadaniowych. Struktura dokonywania
pożądanych zmian odbywa się na trzech fundamentalnych poziomach: wiedzy, umiejętności, wartości i
postaw.
Adresaci: Szkolenie adresowane jest do pracowników administracji publicznej.
Prowadzący: Trener, szkoleniowiec (certyfikat II stopnia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego);
certyfikowany coach (certyfikat Multi Level Coaching); metodyk Szkoły Trenerów i Doradców Biznesu
Fundacji Rozwoju Demokracji Lokalnej w Warszawie; Mistrz Praktyk NLP; maratonka – zdobywczyni
Korony Maratonów Polskich. Wielokrotnie występowała w roli eksperta w programach telewizyjnych i
radiowych. Ceni piękno przyrody, poczucie humoru oraz zdrowy rozsądek.
Program szkolenia:
Moduł 1. Syndrom wypalenia zawodowego.
Cel: Uświadomienie uczestnikom czym jest wypalenie zawodowe.
- Przyczyny wypalenia zawodowego.
- Objawy wypalenia zawodowego.
- Fazy wypalenia zawodowego.
- Formułowanie i planowanie wartościowych celów.
- Jak odzyskać wewnętrzną energię?
- Organizacja czasu.
Moduł 2. Czym jest stres, jakie są jego źródła?
Cel: Uświadomienie uczestnikom wewnętrznych i zewnętrznych czynników stresowych.
- Uwarunkowanie odczuwania stresu typem osobowości – wewnętrzne czynniki stresowe,
osobowość typu A (agresywna) i D (depresyjna).
- Czym jest stres; rodzaje stresu (eustres, dystres)?
-
Czy każdy stres jest zły? Proporcja poziomu stresu do wykonywanego zadania – Prawo Yarkesa i
Dodsona.
- „Koło życia” wg Aleksandra Lowena – co blokuje dostęp do naszych mocnych stron.
Moduł 3. Fizjologiczne i psychologiczne przejawy sytuacji stresogennej.
Cel: uruchomienie doświadczeń w zakresie odczuwania stresu i jego wpływu na funkcjonowanie ciała i
mózgu.
- Przyczyny chronicznego stresu.
- Objawy stresu (objawy dostrzegalne w zachowaniu).
- Neurofizjologia reakcji stresowej – co się dzieje w moim mózg, kiedy się denerwuję?
- Fizjologiczne przejawy reakcji stresowej (objawy dostrzegalne w funkcjonowaniu ciała).
- Psychologiczne przejawy reakcji stresowej (objawy dostrzegalne w zachowaniu).
- Fazy stresu – od „uciekać czy bić się” do „udawać martwego”.
- Następstwa chronicznego stresu (frustracja, problemy z zapamiętywaniem i koncentracją, choroby
stresowe, kłopoty ze snem, chroniczne zmęczenie, depresja, syndrom wypalenia, bezpłodność).
Moduł 4. „Jak stres wpływa na mnie?” – Autodiagnoza.
Cel: pogłębienie samoświadomości uczestnika na temat własnych sposobów reagowania na stres i
radzenia sobie z nim, wprowadzenie do budowania „antystresowej osobowości” na co dzień.
- Jakie sytuacje są dla mnie trudne? – typologia indywidualna.
- Jak reaguję na sytuacje trudne? – schematy, nawyki działania.
- Znaczenie inteligencji emocjonalnej dla skuteczności radzenia sobie ze stresem
Moduł 5. Trening kontroli emocji w sytuacjach trudnych, techniki redukcji dużego stresu.
Cel: wyposażenie uczestnika w praktyczne techniki obniżające poziom stresu.
- Ćwiczenia oddechowe – kontrola tętna, rozluźnianie mięśni.
- Trening relaksacji neuromięśniowej.
- Techniki umysłowe - wizualizacje, afirmacje.
- Gimnastyka mózgu - ćwiczenia synchronizujące półkule mózgowe.
- Office aerobik – ćwiczenia fizyczne poprawiające sprawność umysłową.
- Ćwiczenia i zabawy ruchowe - żonglowanie piłeczkami, ćwiczenia Dennisona, technika Jacobsona.
Moduł 6. W poszukiwaniu równowagi życia – kształtowanie „antystresowej osobowości” na co dzień.
Cel: pogłębienie samoświadomości uczestnika na temat stylu życia i jego wpływu na poziom i
częstotliwość przeżywanego stresu.
- FEEDBACK – twórcza analiza niepowodzeń.
- Efektywne radzenie sobie z przeciążeniem zadaniami.
- Odpoczynek i sen.
- Ćwiczenia fizyczne.
- Energetyzująca dieta.
- Muzyka relaksacyjna.
Forma zajęć: warsztatowo - wykładowa z wykorzystaniem m.in. następujących metod szkoleniowych:
dyskusje moderowane, praca w podgrupach, praca indywidualna, mini wykłady, pogadanka, mapy myśli,
demonstracja, metafora, kwestionariusz osobowy, ćwiczenia i omówienia ćwiczeń.
ZGŁOSZENIE
PRZECIWDZIAŁANIE WYPALENIU
ZAWODOWEMU W URZĘDZIE
Data: 29 lipca 2015, 10:00 - 15:00
Miejsce: Warszawa, ul. Żurawia 43
Cena: 319 zł przy zgłoszeniu do 15 lipca.
Rabat 10 % dla drugiej osoby z tej samej Instytucji.
Instytucja (dane do faktury): ................................................................................................
Adres: .................................................................................................................................
NIP: .....................................................................................................................................
L.p.
Imię i nazwisko
Wydział
tel.
e-mail
1..........................................................................................................................................
2..........................................................................................................................................
3..........................................................................................................................................
...........................................................
podpis i pieczątka osoby delegującej
Zgłoszenia prosimy przesyłać do 22 lipca 2015 r. fax: (22) 351 93 10, e-mail: [email protected] lub
wybrać opcje zapisu przez stronę www.frdl.mazowsze.pl
Przy zgłoszeniu w ramach Forów prosimy o wpisanie w uwagach: „Zgłoszenie w ramach Forum (nazwa
odpowiedniego Forum)”. Ewentualną rezygnację ze szkolenia można zgłosić najpóźniej na dwa dni
robocze przed szkoleniem. W przypadku niewykorzystania zgłoszonego uczestnictwa - Urząd będzie
zobowiązany do sfinansowania 60% odpłatności za uczestnictwo i materiały. FRDL zastrzega sobie prawo
odwołania szkolenia.
Miejsce szkolenia: Warszawa, ul. Żurawia 43. Lokalizacja 300 metrów od Metra Centrum.
Cena: 319 zł netto przy zgłoszeniu do 15 lipca. Cena po 15 lipca to 369 zł.
Rabat 10 % dla drugiej osoby z tej samej Instytucji.
Zwolnienie z VAT w przypadku finansowania ze środków publicznych.
W cenie materiały szkoleniowe, zaświadczenie, lunch oraz przerwy kawowe.
Płatność przelewem, na podstawie faktury wystawionej w dniu szkolenia.
Szkolenia realizujemy również w formie zamkniętej na terenie Instytucji. Zapytania prosimy kierować na
adres e-mail: [email protected]