Pobierz PDF

7 sposobów by pokonać apetyt na słodycze
Cześć! Wielu z Was na pewno jest na diecie. Jedni na
mniej, inni na bardziej restrykcyjnej. Czy oznacza to
całkowitą rezygnację ze słodkich przekąsek?
Niekoniecznie. Istnieje kilka możliwości przygotowania
słodkich przekąsek, które nie tylko będą zdrowe, ale i
również zaspokoją apetyt na skosztowanie czegoś
słodkiego.
1. Sorbet owocowy
Możesz go przygotować ze świeżych lub mrożonych owoców np. malin lub truskawek.
Zamrożone owoce wrzuć do blendera, zalej odrobiną ciepłej wody i utrzyj na gładką masę.
Dostajesz zdrowe lody.
2. Deser ze Stevią
Kubeczek jogurtu greckiego typu light z dodatkiem odrobiny kakao, migdałów i pokruszonej
tabletki Stevii da Ci w efekcie bardzo przyjemny i odżywczy deser. By otrzymać jeszcze
lepszy efekt, gotowy deser zblenduj i wstaw do zamrażalnika na kilka chwil.
3. Pyszne koktajle owocowe
To idealna rzecz, zwłaszcza rano lub przed treningiem. Zmiksuj świeże, słodkie owoce (np.
banan, ananas) w różnych kompozycjach. Dodaj odrobinę grapefruita lub soku z cytryny.
Takie soki to wspaniała porcja witamin i mikroelementów.
4. Syrop klonowy i ryżowy
Cena tych produktów z pewnością do przyjemnych nie należy, ale przy spokojnym
dawkowaniu wystarczą na długo. Zdrowa słodycz bogata w składniki odżywcze. Idealna do fit
naleśników np. z mąki pełnoziarnistej.
5. Guma do żucia
Jej słodki smak to zasługa słodzików. Nie są to zbyt zdrowe substancje, jednakże ich spożycie
w niewielkich ilościach raz na jakiś czas nie powinno nikomu zaszkodzić – o ile produkty te nie
zawierają aspartamu – jednego z najgorszych dostępnych słodzików, który jest bardzo
toksyczny i niezdrowy. Starajmy się unikać gum z aspartamem i raczej wybierać te z maltozą
7 sposobów by pokonać apetyt na słodycze
lub manitolem.
6. Suszone owoce
Szczególnie polecane są takie jak: śliwki, morele, daktyle czy rodzynki. Pomimo tego, że dość
szybko podnoszą poziom cukru, są w miarę bezpieczne w diecie o ile stosujemy je z
rozsądkiem. Szczególnie zalecane przed i po treningu.
7. Produkty pełnoziarniste i skompleksowane węglowodany
Apetyt na słodycze wynika ze zubożonych zapasów węglowodanów i glikogenu (np. po
wysiłku) – wtedy poziom cukru w organizmie jest niski i pojawia się apetyt na słodkie
przekąski. Zjedzenie produktów pełnowartościowych, takich jak np. razowe żytnie pieczywo,
czy brązowy ryż, sprawi, że z biegiem minut apetyt na słodycze zaniknie.
To tylko kilka z wielu metod radzenia sobie z ochotą na słodycze. Jednak optymalną sytuacją
jest prowadzenie takiej diety, by ten apetyt na słodycze w ogóle się nie pojawiał. A jakie są
Twoje sposoby?