Gim na sty ka

| Zabawy  Zajęcia  Scenariusze
Gimnastyka
korekcyjna
Prawidłowa postawa ciała ma ogromne
znaczenie dla zdrowia dziecka.
Jednym z najważniejszych czynników
zapobiegających wadom postawy
jest ruch.
Bożena Cymerys
wiczenia korekcyjne prowadzoĆ
ne w przedszkolu mają na celu
kształtowanie postawy ciała dziecka,
na którą ma wpływ wiele czynników. Zalicza się do nich miedzy innymi stan umięśnienia, ogólny stan
zdrowia (dziecko chore ma trudności z utrzymaniem prawidłowej postawy), stany psychiczne (zmęczenie
wpływa niekorzystnie na postawę).
Głównym zadaniem ćwiczeń korekcyjnych prowadzonych w przedszkolu jest profilaktyka i przeciwdziałanie wadom postawy oraz
kształtowanie poprawnych nawyków ruchowych i przygotowanie
do świadomego przybierania pozycji skorygowanej.
Jak prowadzić gimnastykę
korekcyjną w przedszkolu?
Biorąc pod uwagę małą zdolność
koncentracji i duży potencjał ruchowy przedszkolaka, gimnastyka korekcyjna prowadzona jest tak, aby
kojarzyła się dziecku z czymś przyjemnym. Zajęcia prowadzone są metodą zabawowo-naśladowczą z wykorzystaniem atrakcyjnych dla dzieci
przyborów, torów przeszkód, gier
i zabaw ruchowych, podczas których
u przedszkolaków rozwija się moto-
ryka, wzmacniają mięśnie, kształtuje
się równowaga oraz odruch samokontroli i samokorekcji.
Podczas zajęć dzieci wykonują
ćwiczenia, którym towarzyszy wiele radości, uśmiechu, dobrej zabawy. Przedszkolaki nie zdają sobie
sprawy z ogromu wykonanej przez
siebie pracy.
„wieloryb”, dzieci „przerabiają” lornetki na deski do pływania i uciekają
przed wielorybem (ramiona proste
trzymają szarfę, lekko uniesione nogi
– proste w kolanach – wykonują ruch
nożyc). Po takim ćwiczeniu dzieci są
zmęczone, ale szczęśliwe, że udało
im się uciec przed olbrzymem.
„Wesołe małpki”. Ćwiczenie
przeciw koślawości kolan.
Dzieci siedzą na dywanie z ugiętymi nogami w kolanach. Miedzy
stopami trzymają pionowo ustawioną laskę gimnastyczną. Zaczarowane w wesołe małpki, dzieci idą po
banany, które rosną na samym
szczycie drzewa (laski) – przemieszczają stopy po lasce w górę. Zrywają je, schodzą na dół (stopy wracają
na dywan) i z apetytem je zjadają.
Opowieść o przygodach małpek
wspinających się na drzewa można
zmieniać według pomysłu nauczyciela, wplatając nowe elementy ćwiczeń
korygujących postawę, wzmacniających bądź rozciągających mięśnie.

„Pieczemy ciasto”. Wzmacnianie
mięśni stóp.
Dzieci siedzą na podłodze, stopy
ustawione na woreczku z grochem.
Podczas opowieści nauczyciela, dzieci
(używając stóp) naśladują czynności
związane z pieczeniem ciasta, czyli sypanie mąki, cukru, wbijanie jajek, mieszanie, podrzucanie wyrobionego ciasta itp. Uformowane z wybranymi
dodatkami ciasto, dzieci chwytają stopami i wkładają do pieca (przenoszą
w stopach worek za głowę). Upieczone
ciasto jest gorące, dlatego dzieci je studzą (ćwiczenia oddechowe – wdech
nosem, długi wydech – ustami).

„Wieloryb”. Ćwiczenie przeciw
asymetrii barków i łopatek.
Dzieci leżą przodem na podłodze,
czyli „pływają po oceanie”. W rękach
(ugięte ramiona) trzymają lornetki
zrobione ze zwiniętych szarf i obserwują przez chwilę, czy ocean jest
spokojny i można pływać. Na hasło

Wychowanie w Przedszkolu nr 9 | październik 2012
Dlaczego pojawiają się
wady postawy?
Wiek przedszkolny uważany jest
za okres krytyczny dla kształtowania postawy, ponieważ występują
wtedy różnego rodzaju nieprawidłowości postawy ciała, które mogą
49
Zabawy  Zajęcia  Scenariusze |
rozwinąć się i przekształcić w wady.
Ich zahamowanie lub usunięcie wymaga wielu starań.


Jak unikać wad postawy?
Do najczęstszych wad postawy
u dzieci w wieku przedszkolnym należą asymetria barków i łopatek, koślawość pięt i kolan oraz płaskostopie. Dzieciom można pomóc dobierając odpowiednie ćwiczenia ruchowe. Ważna jest też profilaktyka, czyli
nauczenie przedszkolaka przyjmowania prawidłowej postawy.
Asymetria barków i łopatek
Zalecenia
 Przebywanie jak najdłużej w pozycji leżącej na brzuchu, z łokciami wysuniętymi do przodu (rysowanie, czytanie, budowanie
z klocków).
 Spa nie na twar dym ma te ra cu
z „jaśkiem” pod głową.
 Pły wa nie (sty lem kla sycz nym
i na grzbiecie), jazda na rowerze
z wysoko uniesioną kierownicą
i obniżonym siodełkiem oraz
na łyżwach i wrotkach.
 Zabawy na czworakach, umiarkowany bieg.
 Die ta wyso ko białko wa z dużą
ilością warzyw i owoców.

Przeciwwskazania
Uprawianie ćwiczeń z elementami skoków i skłonów bocznych.
Długotrwałe stanie oraz siedzenie.
Uprawianie dyscyplin sportowych: gimnastyki artystycznej,
akrobatycznej.
Stopa płaska i płasko-koślawa
Zalecenia
 Przestrzeganie codziennej higieny
i pielęgnacji stóp, kąpiele w ciepłej wodzie z dodatkiem soli.
 Chodzenie i bieganie boso, po
urozmaiconym terenie i podłożu
(trawie i piasku).
 Stosowanie odpowiedniego obuwia (o noszeniu wkładek ortopedycznych powinien decydować
lekarz).
 Nie prze cią ża nie stóp nad mier nym wysiłkiem.
 Równoległe stawianie stóp.
 Jazda na rowerze, pływanie.
Najczęstszymi
przyczynami wad
postawy są:







siedzący tryb życia, niedobór ruchu;
przyjmowanie często nieprawidłowych jednorodnych i długotrwałych pozycji podczas stania, siedzenia, leżenia;
niski poziom kultury zdrowotnej społeczeństwa.
Przeciwwskazania
Długotrwałe stanie.
Zeskoki, skoki na twarde podłoże
(skakanie przez skakankę, gumę
na betonie, asfalcie).
Marsz z dużym obciążeniem.
Marsz na wewnętrznych krawędziach stóp, piętach.
Koślawość kolan
Zalecenia
 Częste przyjmowanie pozycji siadu skrzyżnego.
 Pływanie, jazda na rowerze.
 Przy istniejącej nadwadze dziecka – postępowanie w kierunku jej
zmniejszenia.



Przeciwwskazania
Długotrwałe stanie.
Siad klęczny.
Marsz na wewnętrznych krawędziach stóp.
Należy pamiętać, że wady postawy same nie ustępują, dzieci
nie wyrastają z nich. Nie leczone
wady – utrwalają się i pogłębiają,
doprowadzając do zaburzeń zdrowia dziecka. Co robić, by dzieci za-
50
Wychowanie w Przedszkolu nr 9 | październik 2012
| Zabawy  Zajęcia  Scenariusze
W celu zapobiegania
wadom postawy należy:

pamiętać o systematycznej kontroli lekarskiej. Im wcześniej specjalista wy-

oglądać plecy dziecka, zwracając uwagę na symetrię tułowia, łopatek, bioder;

dbać o to, aby dziecko dużo biegało, grało w piłkę, jeździło na rowerze;

dbać o właściwie ubranie dziecka. Obcisłe spodnie, źle wyprofilowane lub
chwyci powstającą wadę, tym szybciej będzie można ją skorygować;
za małe buty ograniczają swobodę ruchów i sprzyjają powstawaniu wad
postawy;

wyrabiać u dziecka nawyk przyjmowania prawidłowej postawy ciała czyli
głowa uniesiona, ściągnięte łopatki, wciągnięty brzuch, napięte pośladki;

likwidować złe nawyki: siedzenie z podwiniętą nogą, noszenie plecaka
na jednym ramieniu, rysowanie z jedną ręką opartą na stole a łokciem drugiej poza jego blatem.
chowały prawidłową postawę? Recepta jest prosta – więcej ruchu
i zdrowy tryb życia. Należy zachęcać dzieci do aktywności fizycznej,
do częstego przebywania na świeżym powietrzu. Ograniczyć należy
czas ich przebywania przed telewizorem i komputerem, natomiast
warto razem z dzieckiem aktywnie
spędzać wolne chwile. Bardzo ważne są też ćwiczenia gimnastyczne,
które pomagają zapobiegać wadom
postawy oraz korygują istniejące
już zmiany. Aby ćwiczenia przynio-
sły oczekiwane rezultaty, należy
stosować je codziennie, przez około 20 minut.
***
Współcześnie w społeczeństwie
występuje tendencja do eliminacji
prostej aktywności fizycznej i zastępowanie jej wysiłkiem intelektualnym, co powoduje zmniejszanie obciążenia układu ruchu, na rzecz
zwiększania obciążenia układu nerwowego. A właśnie zwiększony wysiłek fizyczny oraz spontaniczny ruch
gwarantują normalne funkcjonowanie całego organizmu. Warto pamiętać, że miarą sprawności fizycznej jest
poziom wykształcenia zespołu podstawowych cech motorycznych (siła,
szybkość, wytrzymałość, zwinność,
zręczność, gibkość, koordynacja ruchowa, równowaga ciała), z których
korzystamy przez całe życie.
Specyfika gimnastyki korekcyjnej stwarza pewne wymagania co
do pozycji, sposobu poruszania się,
unikania ruchów niepożądanych
czy nawet szkodliwych. Dlatego też
ćwiczenia korekcyjne powinny być
wykonywane tylko przez nauczyciela posiadającego kwalifikacje
w tym zakresie.
Uważam jednak, że każdy nauczyciel czy rodzice mogą wykonywać
niektóre ćwiczenia w zabawach ruchowych. Ważna jest nasza świadomość, że niekorygowane wady postawy w wieku rozwojowym ujawniają
się w późniejszym okresie życia w postaci np. miażdżycy, zmian zwyrodnieniowych czy zmian w układzie
krążenia. Dlatego też należy zawsze
pamiętać, że nad jakością zdrowia
trzeba pracować.
Bożena Cymerys
Niepubliczne Przedszkole „Puchatek”
w Gdańsku