Ćwiczenie: Empatia dla siebie

CAŁE SZCZĘŚCIE - KURS ONLINE NVCLAB.PL I PANI SWOJEGO SZCZĘŚCIA
Ćwiczenie: Empatia dla siebie
Jak się czuję, co jest teraz dla mnie naprawdę ważne (skorzystaj z listy
potrzeb), czy mam do siebie jakąś prośbę?
Weź kilka głębokich oddechów. Postaraj się znaleźć odpowiedzi na pytania:
1. Co obserwuję? Co jest teraz w moim ciele? Czy mnie gniecie, coś się spina, coś się rozluźniło,
gdzieś mnie uwiera, jak oddycham…?
2. Jakie uczucia są we mnie? Smutek, gniew, żal, niepewność, wstręt, a może strach. A może
radość i spokój?
3. Jakie potrzeby nie są lub są zaspokojone? Czego mi potrzeba, czego chcę? Albo co mam, jakie
potrzeby są zaspokojone? (skorzystaj z listy potrzeb!)
4. Sformułuj prośbę do siebie, która pomoże Ci zaopiekować się Twoimi niezaspokojonymi
potrzebami (pamiętaj, by prośba była realna, wyrażona językiem pozytywnym - czego chcesz, a
nie czego nie chcesz - oraz zależna od Ciebie!)
5. Napisz, co czujesz i czego w związku z tym potrzebujesz:
…………………………………………………………………………………………….………………………………………………………
…………………………………….…………………………………………………………………………………………….………………..
…………………………………………………………………………….………………………………………………………………………
…………………….…………………………………………………………………………………………….………………………………..
……………………………………………………………….……………………………………………………………………………………
……….…………………………………………………………………………………………….……………………………………………..
……………………………………………….……………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………….………………………………………………………
…………………………………….…………………………………………………………………………………………….………………..
…………………………………………………………………………….………………………………………………………………………
…………………….…………………………………………………………………………………………….………………………………..
……………………………………………………………….……………………………………………………………………………………
……….…………………………………………………………………………………………….……………………………………………..
……………………………………………….……………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………….………………………………………………………