PDF - więcej

Dla ludzi mądrych i świadomych. Dla tych dbających o zdrowie
i urodę. Dla sportowców. Dla młodszych i starszych. Dla ceniących
spokój i harmonię w swoim życiu. Dla szukających sprawdzonych
rozwiązań. Po prostu dla wszystkich     
poleca
www.tozoomi.com
SMART BREATHE – urządzenie do ćwiczeń oddechowych
„SMART BREATHE” jest urządzeniem, które zwiększa możliwości adaptacyjne organizmu
za pomocą ćwiczeń oddechowych. Urządzenie przeznaczone jest dla osób, które dbają o własne
zdrowie, jako urządzenie profilaktyczne, jak również stosowane jest w specjalistycznej rehabilitacji,
medycynie klinicznej i sporcie.
Fizjologicznie proces oddychania podzielony jest na trzy główne etapy: oddychanie zewnętrzne
(wentylacja), transport gazów (tlenu i dwutlenku węgla) przez krew i oddychanie wewnętrzne
(wymianę gazów pomiędzy krwią a tkankami, zużycie tlenu przez komórki, wydalanie dwutlenku
węgla).
Aby zachować dobre zdrowie i dobrą formę oraz utrzymać organizm homeostazie, konieczne jest
utrzymanie wentylacji płuc i wymiany gazowej w dobrym stanie. Może to być osiągnięte poprzez
ćwiczenia oddechowe, które zmieniają powszechny sposób oddychania.
Technika oddychania z użyciem urządzenia oparta jest na stopniowym wydłużaniu czasu wydechu
oraz czasu cyklu oddechowego. Ćwiczenia oddechowe z oporem skutkują wolniejszym oddychaniem
i przedłużeniem trzymania oddechu. Powoduje to zmniejszenie utraty dwutlenku węgla oraz wzrost
jego poziomu we krwi (HYPERKAPNIA). Badania naukowe dowiodły, że dwutlenek węgla
jest znaczącym czynnikiem, który wpływa na najważniejsze biologiczne i fizjologiczne procesy.
Dwutlenek węgla oddziałuje na metabolizm komórki, mięśni gładkich narządów wewnętrznych
i naczyń krwionośnych, bierze udział w regulacji układu nerwowego, równowagi kwasowo-zasadowej
w organizmie oraz procesie oddzielania tlenu od hemoglobiny w czasie przechodzenia krwi przez
naczynia włosowate.
1
Zwiększa się odporność na szkodliwe czynniki środowiska, normalizuje metabolizm węglowodanów,
tłuszczów, białek i elektrolitów, więc jest praktycznie uniwersalnym niefarmakologicznym
sposobem zwiększania umiejętności adaptacyjnych. Przywraca psychofizjologiczną i emocjonalną
równowagę oraz normalizuje funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego regulującego
narządy wewnętrzne.
Podczas wydychania opór oddechowy zapewnia polepszenie przewodnictwa oskrzeli, drenaż
drzewa oskrzelowego oraz redukcję wydechowego zapadania się oskrzeli. W ten sposób ćwiczenia
oddechowe z oporem usprawniają proces oczyszczania płuc i oskrzeli.
Urządzenie wspomaga leczenie :
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
przewlekłe zapalenia
astmatyczne zapalenia, astma
sport wytrzymałościowy
bezsenność
nadciśnienie 1 i 2 stopnia
amnezja i zaburzenia pamięci
brak koncentracji
stres
dolegliwości psychosomatyczne
otyłość
cukrzyca
Efekt ćwiczeń na organizm pozwala stosować takie ćwiczenia do:
•
•
•
•
•
•
•
zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni oddechowych i pozwalając na efektywne korzystanie
z możliwości układu oddechowego np. w sporcie
leczenia chorób układu oddechowego, krwionośnego i nerwowego,
ochrony przed infekcjami, oraz szkodliwymi czynnikami ekologicznymi i klimatycznymi.
do spowolnienia procesu starzenia się komórek, poprzez wpływ na redukcję
uszkadzającego działania wolnych rodników tlenowych,
poprawy wchłanianie tlenu do krwi, a tym samym dotlenienia komórek.
utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej
normalizacji metabolizmu węglowodanów, tłuszczów, białek.
Jak efektywnie zacząć :
Wdychać przez nos 2-5 sekund i wydychać przez urządzenie na najmniejszym oporze przez co najmniej
15 minut dziennie.
Odporność wydechu jest dostosowana indywidualnie, a głównym kryterium jest brak zmęczenia
po 15 minutach oddychania co zastępuje fitness jak również zwiększa odporność i wytrzymałość
na treningach wytrzymałościowych na siłowniach i innych treningach.
Aby zwiększyć efekt w czasie oddychania przez nos podnosimy przeponę brzuszną i klatkę piersiową
i utrzymujemy powietrze około 5-8 sekund w bezruchu. Zaczynamy od 15-20 min dziennie na słabym
programie i co 4 dni dodajemy 5 min dochodząc do jednej godziny. Jedną godzinę dzielimy na 4 razy
i trenujemy 4 razy dziennie po 15 minut.
Następnie zaczynamy od mocniejszego programu i możemy przyspieszyć treningi zaczynając
od 15 -20 min. dziennie.
Szkolenie z aparatem znany jest wśród rosyjskich sportowców wyczynowych szczególnie alpiniści, kolarze,
hokeiści , pływacy i w szkoleniach militarnych.
Zwiększa się odporność na ból , wydajność energetyczna i wzrasta kondycja naszego organizmu.
2
Dla sportowców:
1 godzina przed zawodami lub treningiem sportowiec oddycha 30 minut przez aparat. Wdech przez nos,
wstrzymanie wydechu na 3-5 sekund i wydech. Taka sama procedura po treningu lub zawodach da szybkie
zregenerowanie organizmu i przygotowanie do dalszego wysiłku.
Szkolenie z aparatem tlenowym „Smart” ma pomóc poprawić koncentrację i wydajność organizmu, a także
poprawić funkcjonowanie układu nerwowego. Jest to spowodowane faktem, że w oddychaniu poprawia się
wchłanianie tlenu przez komórki i krążenie krwi w całym organizmie.
Inne:
1) Oddychanie z urządzeniem w pierwszej połowie dnia – tylko 20 minut.
Cel: zwiększenie produkcji przez organizm energii dzięki zwiększeniu dostaw tlenu do komórek i zwiększa
aktywność układu nerwowego.
Metodologia: wdech przez nos, przez 3 sekundy, wstrzymywania oddechu przez 10 sekund, wydech przez
urządzenie przez 10 sekund, ponownie oddech.
2) Aparaty oddechowe z nocy – przed snem zaledwie 20 minut.
Cel: przywrócić i uspokoić układ nerwowy.
Metodologia: wdech przez nos, przez 3 sekundy, wydech przez urządzenie 15 do 20 sekund, trzymając
oddech na 5 sekund, ponownie oddech, cały czas koncentrować się na nogach.
Metodologia: wdech przez nos, przez 3 sekundy, wstrzymywania oddechu przez 10 sekund, wydech
przez urządzenie przez 10 sekund, ponownie oddech.
3) Oddychanie z urządzeniem po treningu - zaledwie 30 minut.
Cel: Aby przyspieszyć rehabilitację po treningu lub zawodach i szybko odzyskać kondycję fizyczną.
Metodologia: wdech przez nos, przez 3 sekundy, wydech przez urządzenie 15 do 20 sekund, oddychać
przez 15 min.
Hiperwentylacja „Choroba głębokiego oddychania”
W świadomości potocznej funkcjonuje stereotypowe wyobrażenie, że zwiększona wentylacja
oddechowa, nazywana potocznie głębokim oddychaniem, sprzyja lepszemu dotlenieniu organizmu.
W rzeczywistości zastosowanie tych rad w praktyce może prowadzić do poważnego rozregulowania
prawie wszystkich funkcji organizmu i pogorszenia samopoczucia.
Zbyt szybkie i głębokie oddychanie to zaburzenie oddychania powodujące hipokapnię czyli zbyt małą
zawartość dwutlenku węgla w ustroju.
Człowiek musi głęboko oddychać bo brakuje mu tlenu w komórkach ciała. To głębokie oddychanie
powoduje równocześnie nadmierne wydalanie CO2.
Ta sytuacja prowadzi do naruszenia podstawowego parametru homeostazy jaką jest równowaga
kwasowo-zasadowej.
3
Nadmierne obniżanie stężenia CO2 w pęcherzykach płucnych, przy głębokim oddechu, przesuwa
kwasowość, czyli pH krwi, co zmienia aktywność enzymów i witamin. Przy niedoborze zakwaszania
płynów ustrojowych organizm używa do tego zakwaszających niefizjologicznych metabolitów
wywołując nieprawidłowe zakwaszenie tkanek, co doprowadza do dalszych zaburzeń metabolicznych.
Aby zachować stałą zawartość CO2 następują:
1. Skurcze oskrzeli i naczyń krwionośnych.
2. Zwiększenie produkcji cholesterolu w wątrobie jako biologicznego izolatora, uszczelniającego błony
komórkowe w płucach i naczyniach dla zmniejszenia utraty CO2.
3. Spadek ciśnienia krwi (niedociśnienie), co zmniejsza wydzielanie CO2 z organizmu.
Jednak skurcz oskrzeli i naczyń krwionośnych ogranicza przepływ tlenu do komórek mózgu, serca,
nerek i pozostałych narządów wewnętrznych. Redukcja CO2 we krwi, zwiększa ponadto siłę wiązania
tlenu z hemoglobiną krwi, ogranicza to przekazywanie tlenu z erytrocytów do komórek (tak zwany
Efekt Bohra).
We wszystkich przypadkach, zmniejszenie dostarczania tlenu do tkanek powoduje ich niedotlenienie
tj. hipoksję.
Istnieją badania, które wskazują, że hiperwentylacja może w dużej mierze przyczynić się do powstania
astmy, nadciśnienia, choroby wieńcowej, wrzodowej, cukrzycy, alergii oraz depresji. Pojawić się mogą
także różne dolegliwości skórne.
W wyniku hiperwentylacji zwężają się naczynia krwionośne w mózgu, co powoduje jego
niedotlenienie. Zaburzone zostają wtedy stany świadomości. Osłabieniu ulega wola. Pojawia się
wybuchowość, drażliwość i nadmierna nerwowość.
Trudno jest samemu regulować oddychanie, gdyż w długotrwałej hiperwentylacji ośrodek oddychania,
traci swoją czułość i nie reaguje odpowiednio na zmiany poziomu CO2 i pH.
Zaleca się trening oddychania.
Ćwiczenia oddechowe z oporem z urządzeniem „Smart Breathe” skutkują wolniejszym oddychaniem
i przedłużeniem trzymania oddechu. Powoduje to zmniejszenie utraty dwutlenku węgla oraz wzrost
jego poziomu we krwi (HYPERKAPNIA), a w efekcie lepsze dotlenienie komórek oraz regulacje pracy
całego organizmu.
4