Sposoby na skuteczne zwalczanie zmęczenia – bóle głowy

Sposoby na skuteczne zwalczanie
zmęczenia – bóle głowy
Nieznośny ból głowy, który zaczyna się już w pracy i ciągnie się przez cały
powrót do domu, aż w końcu jesteś zmuszony wziąć środek przeciwbólowy.
Ten rodzaj bólu towarzyszy wielu zmęczonym po całym dniu pracy osobom.
Jak sobie z nim radzić?
Otępiający ból głowy
Ból głowy może mieć wiele przyczyn. Warto więc, zanim sięgniemy po kolejne
opakowanie tabletek przeciwbólowych, wyeliminować sytuacje, które nasilają ten
nieznośny ból.
1. Stres – sytuacje stresowe powodują zwiększoną produkcję kortyzolu, który
zwiększa napięcie mięśniowe, przyspiesza akcje serca i powoduje zwiększone
ciśnienie tętnicze. Stres jest obecny prawie w każdej sytuacji, a w pracy wręcz nas
nie opuszcza.
2. Zbyt mała ilość snu – brak snu oddziałuje na szereg procesów zachodzących w
naszym organizmie. Powoduje zmęczenie już o poranku i ból głowy wieczorem.
3. Niewygodna pozycja w czasie pracy – np. złe ustawienie oświetlenia czy
odległości od monitora komputera. Nasze oczy szybciej się meczą, to także
powoduje bóle głowy odczuwane po przyjściu do domu.
Jaki zatem jest sposób na ból głowy? Odpowiednia higiena snu, zakładająca
wystarczającą dla zregenerowania organizmu ilość snu, a także odpowiednią pozycję
głowy na poduszce, która zminimalizuje ból karku. Relaks powinien na stałe wpisać się
w nasz rozkład zajęć. Zarezerwujmy sobie krótką chwilę tylko dla siebie, może być to
zarówno aktywny wypoczynek, jak i chwila medytacji czy kąpiel z aromatycznymi
olejkami. Uspokoi to nasze skołatane nerwy i doda sił na kolejny dzień pełen wyzwań.
Pamiętajmy także o prawidłowej pozycji w czasie siedzenia przed komputerem.
Na ból głowy może pomóc nam także odpowiednio skomponowana dieta, szczególnie
jeśli zmagamy się z migrenowym bólem głowy. Warto znać zalecenia dietetyczne w
przypadku migreny i komponować swoje posiłki zgodnie z nimi. Dzięki temu
pozbędziemy się dokuczliwego bólu głowy.
Author: Bonavita.pl
Link do artykułu: http://bonavita.pl/sposoby-na-skuteczne-zwalczanie-zmeczenia-boleglowy