Dzienne zapotrzebowanie na energię Ilość produktów spożywczych

Kalorie
Dzienne zapotrzebowanie na energię
Ilość produktów spożywczych, którą człowiek powinien spożywać dziennie, ustalana jest na
podstawie kaloryczności pożywienia oraz zapotrzebowania danego człowieka. Dla każdego z
nas, dzienne zapotrzebowanie na kalorie jest inne i posiada wiele zmiennych. Jest to m. in.
indywidualna szybkość przemiany materii, wiek, płeć, charakter pracy zawodowej czy hobby,
budowa ciała, trawienie. Precyzyjne określenie indywidualnego zapotrzebowania na energię
(kalorie) jest trudne i wymaga długich konsultacji z dietetykiem. Można jednak określić to
zapotrzebowanie w sposób przybliżony.
Przybliżone zapotrzebowanie na kalorie obrazuje poniższa tabela
Zapotrzebowanie na energię
Kobiety
w kaloriach (kcal)
Niemowlęta do 4 miesiąca550
Niemowlęta do 12 miesiąca
800
Dzieci do 4 roku
1300
Dzieci do 7 roku
1800
Dzieci do 10 roku
2000
Dzieci do 13 roku
2150
Dzieci do 15 roku
2300
Młodzież do 19 roku
2400
Dorośli do 25 roku
2200
Mężczyźni
550
800
1300
1800
2000
2250
2500
3000
2600
1/2
Kalorie
Dorośli do 50 roku
Dorośli do 65 roku
Dorośli powyżej 65 roku
Kobiety w ciąży
Kobiety karmiące
2000
1800
1700
plus 300
plus 650
2400
2200
1900
N/D
N/D
2/2