Uwagi na temat zapobiegania lub zmniejszania kryzysu

Dokument ten zawiera zarówno informacje i pól formularza. Aby przeczytać informacje, użyj
strzałki w dół od pola formularza.
Samopomoc dla rodziny i przyjaciół
Wykonane:
G. Bezpieczeństwo
32. Opracowanie planu kryzysowego
V.1
Plan kryzysowy pozwoli tobie, twojej rodzinie i przyjaciołom podjąć opracowane zawczasu kroki wtedy,
kiedy nastąpi sytuacja kryzysowa. Jeśli jest to bezpieczne, włącz również w proces planowania osobę
mającą problemy z hazardem. Kiedy zaczniesz opracowywać plan, wybierz taki czas, kiedy osoby nie są w
sytuacji kryzysowej i są w miarę spokojne.
Krok 1: Myśl o wczesnych sygnałach ostrzegawczych, które zapowiadają nadejście kryzysu dla ciebie lub
twoich najbliższych. Te sygnały ostrzegawcze będą oznaczały, że ty lub ktoś z rodziny zaczyna mieć kłopoty
z radzeniem sobie z problemami. Tymi sygnałami mogą być:
• pogarszającysięnastrój
• negatywnemyślenie
• problematycznezachowanie,takiejakkłótniewrodziniezdarzającesięczęściejizwiększąintensywnością.
Pomyśl o wczesnych sygnałach ostrzegawczych i wypisz je tutaj:
Krok 2: Pomyśl o działaniach, które możesz podjąć, aby uniknąć lub ograniczyć wystąpienie dalszych problemów.
Te działania powinny zawierać konkretne kroki, które ochronią ciebie i innych przed krzywdą. Do kroku 2
powinno się włączyć również osoby lub organizacje, od których możesz otrzymać dalszą pomoc. Możesz
również porozmawiać ze swoim terapeutą lub lekarzem, aby opracować kroki odpowiednie do twojej sytuacji.
Pomyśl o krokach szybkich działań, które można by podjąć w sytuacji kryzysowej i wypisz je tutaj:
Krok 3: Zrób listę nazwisk i kontaktów telefonicznych osób i miejsc w twoim rejonie, gdzie można zwrócić
się o pomoc. Na liście tej powinny się znaleźć linia kryzysowa, policja, lekarz, prawnik, terapeuta, bank, doradca
kredytowy lub agencja pomocy socjalnej. Wiele materiałów na ten temat możesz znaleźć na naszej stronie
internetowej w sekcji Następne kroki lub kontaktując się z Ontario Problem Gambling Helpline.
Wpisz tutaj nazwiska i kontakty telefoniczne osób, które cię wspierają:
Zrzeczenie się: Informacje na niniejszym portalu nie mogą służyć do diagnozowania, terapii, lub skierowań i CAMH nie udostępnia diagnozowania, terapii,
lub skierowań przez internet. Osoby zainteresowane uzyskaniem dalszych informacji powinny skontaktować się z ich lekarzem lub/i lokalną agencją zajmującą
się nałogami lub zdrowiem psychicznym. ©2013 Centre for Addiction and Mental Health.
Metody samopomocy w kontrolowaniu hazardu
Strona 1/1
www.ProblemGambling.ca