NATURALNE batony i żele energetyczne

NATURALNE batony i żele energetyczne
Zabiegane, obarczone nadmiarem obowiązków czasami zapominamy o doładowaniu bateryjek przed
treningiem, a po nim nie starcza nam już sił na przygotowanie czegokolwiek. Treningi biegowe, starty
w zawodach okupione są sporym wysiłkiem, a wiemy jak ważne jest dostarczanie odpowiedniego
paliwa, aby wszystko odbyło się z korzyścią dla naszego organizmu. W takich sytuacjach pomocne
będą gotowe batony i żele. Jednakże należy wybierać produkty na bazie naturalnych składników, bez
sztucznych konserwantów i dodatków – takie właśnie są MULEBAR.
MULEBAR to produkty zawierające składniki z upraw Fairtrade, a opakowania batonów są
kompostowalne, czyli możesz wrzucić je do przydomowego kompostownika. Jednym ze światowych
ambasadorów marki jest słynna ultrabiegaczka Anna Frost.
Wybrałam trzy produkty, przeanalizowałam ich skład i podpowiadam kiedy je stosować i dlaczego:

przed treningiem - Energy Bar


w trakcie zawodów lub długiego treningu - Kicks Energy Gel
po treningu – ReFuel
ENERGY BAR - smak Strudel Apple, Cinamon & Raisin
Baton, który zapewni nam odpowiednie zapotrzebowanie na cukry proste, które są niezbędne podczas
wysiłku fizycznego. Nie zawiera konserwantów, jedynie naturalne składniki:

syrop ryżowy - mniej „słodki” niż tradycyjny biały cukier, zawiera głównie maltozę, dwucukier,

który szybko dostarczy nam cukrów prostych- rozkłada się do dwóch cząsteczek glukozy.
owoce suszone, orzechy – w zależności od smaku, na który się zdecydujemy, ja wybrałam
jabłowo-cynamonowo-rodzynkowy. Cynamon naturalnie podniesie temperaturę ciała przed

wysiłkiem
owies i płatki owsiane - naturalny składnik energetyczny
Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów prostych spożywanie tego batona powinno mieć
miejsce wyłącznie przed intensywnym wysiłkiem fizycznym w przeciwnym wypadku może on
spowodować przyrost tkanki tłuszczowej, czego byśmy chcieli raczej uniknąć. Baton
dostarcza: 195kcal, 24,3 g węglowodanów prostych oraz 0,5g tłuszczów nasyconych, a także błonnik
w ilości 2,7g. Występują w 7 smakach.
KICK ENERGY GEL - smak Apple Strudel
Żele tego typu są bardzo dobre dla biegaczy długodystansowych, szczególnie podczas zawodów, kiedy
czujemy spadek energii i trzeba się „dokarmić”. Zawierają łatwo dostępne cukry proste, które zadziałają
jak „turbo doładowanie”. Nie zawierają konserwantów, jedynie naturalne składniki:

syrop z agawy - jest to środek słodzący, trzykrotnie słodszy o cukru, dlatego tyle razy mniej

potrzeba zastosować substancji słodzącej.
różowa sól himalajska – lepsza alternatywa dla zwykłej soli, zawiera zarówno makro i
mikroelementy dzięki czemu stanowi ona idealny elektrolit, sprawiając, że osmolalność żelu
będzie zbliżona do naszej krwi - wchłanianie składników odżywczych będzie szybsze. Jest

wolna od zanieczyszczeń.
naturalny koncentrat - jabłkowy, syrop ryżowy, naturalny aromat cynamonowy.
Wybrany przeze mnie żel dostarcza 25g węglowodanów prostych, dlatego należy rozpuścić go w 350ml
wody. Uzyskamy w ten sposób 7% roztwór, czyli taki, który wchłonie się najlepiej. Żele
powinno MIESZAĆ się z wodą (np. popijanie około 6 łyków wody na ½ saszetki) co zapobiega zaleganiu
ich w postaci galaretowatej mazi. Taka postać skondensowanego produktu może stać się przyczyną
nudności lub doprowadzić do odwodnienia organizmu - ustrój zacznie pobierać własne zapasy wody.
Natomiast zbyt duża ilość wypitej wody może spowodować, że ilość węglowodanów będzie zbyt niska i
nie uzyskamy zamierzonego efektu. Żel dostarcza: 108kcal, 0,1g białka, 25 g węglowodanów prostych,
0g tłuszczów nasyconych oraz 0,4g błonnika. Występują w 4 smakach.
REFUEL - smak Chocolate Date Protein Recowery Bar
Ten wysokobiałkowy baton pomoże w odzyskaniu energii po treningu. Jest lekkostrawny i przede
wszystkim smaczny. Szybko przyczyni się do odbudowy nadwyrężonych mięśni oraz dzięki niemu
pozbędziemy się zmęczenia. Jego konsystencja jest zwarta i mięsista i zawiera: białka serwatkowe,
syrop ryżowy, mąkę ryżową, kawałki czekolady, masło kakaowe. Baton dostarcza: 240kcal, 13,3g
białka, 27,9g węglowodanów prostych, 1,6g tłuszczów nasyconych, 2,5g błonnika.
2 smakach.
Występuje w
MULE BAR towarzyszyły nam przed i po treningu, były z nami na Biegu Mietkowskim 16km i na biegu
górskim w Jedlinie-Zdroju 23 km - ciekawe, gdzie zabierzemy je jeszcze :)
Monika Stolarczyk