NORDIC WALKING – marsz po zdrowie

Jest taki rodzaj sportu,
który może uprawiać każda
osoba bez względu na wiek.
Cieszy się on coraz większą
popularnością, ponieważ jest
łatwy i bardzo skuteczny.
Z D R O W Y
S T Y L
Ż Y C I A
NORDIC WALKING
– marsz po zdrowie
To nasz tytułowy Nordic Walking, czyli chód z kijkami.
Nordic Walking to aktywny marsz z wykorzystaniem specjalnie
zaprojektowanych kijków. Jest to oryginalne połączenie zwykłego
marszu z techniką jazdy na nartach tyle, że bez nart.
Dlatego ten rodzaj aktywności fizycznej jest popularny
nie tylko zimą, lecz przez cały rok, bez znaczenia na warunki
pogodowe.
Ta nietypowa forma ruchu została wymyślona w Finlandii
w latach 20-tych ubiegłego stulecia. Dla Finów jest to sport prawie
że narodowy, dzięki któremu tryskają zdrowiem i energią pomimo
zimnego klimatu i braku słońca.
Nordic Walking jest niezwykle elastyczną formą ruchu.
Może być uprawiany przez osoby z różnymi schorzeniami aparatu
ruchu, zaburzeniami metabolicznymi np. otyłość, cukrzyca,
chorobami układu krążenia. Wspólnym mianownikiem jest
dobra wola oraz dbałość o swoje zdrowie i samopoczucie.
Głównym zadaniem kijków do Nordic Walking jest odciążenie
stawów kolanowych i kręgosłupa.
W porównaniu do zwyczajnego marszu, Nordic Walking
angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron, dlatego ćwiczący
w większym zakresie, choć mniej intensywnie, wykorzystuje
mięśnie ciała. Duże grupy mięśniowe
są inaczej stymulowane niż w zwykłym
marszu. To prowadzi do większego ich
wzmacniania niż przy zwyczajnym
chodzeniu czy joggingu.
Sport ten pomaga:
wzmocnić mięśnie całego ciała
szybko zrzucić zbędne kilogramy
oszczędzać stawy kolanowe
rozluźnić mięśnie ramion i szyi
poprawić postawę
poprawić wydolność organizmu (badania wykazały, że
dostarczamy organizmowi 20-25% tlenu więcej niż w trakcie
tradycyjnego szybkiego marszu)
wzmocnić serce (redukcja zbyt wysokiego ciśnienia)
regulować poziom cukru we krwi
poprawić koordynację ruchową.
Energiczne chodzenie przy pomocy kijków jest niezwykle
proste i efektywne. Nordic Walking wzmacnia naszą odporność
na różne choroby i kontuzje, zmniejsza ryzyko osteoporozy.
Marsz z kijkami wpływa pozytywnie na naszą psychikę. Jest
uprawiany na łonie natury, dzięki czemu pozwala dotlenić organizm
i zrelaksować się.
Chodzenie z kijkami nie wymaga dużych przygotowań.
Powinniśmy mieć wygodne obuwie dostosowane do odpowiedniej
pory roku, strój sportowy niekrępujący ruchów, oraz dobrane
dla nas kijki.
Nordic Walking jest łatwy i szybki do nauczenia. Marsz z
kijkami jest zbliżony do biegu narciarskiego. Występuje jedna,
ważna zasada: lewy kij dotyka podłoża wtedy, kiedy stawiamy
prawą stopę i na odwrót.
Podsumowując mogę powiedzieć, że Nordic Walking otwiera
nowoczesny dział we współczesnej aktywności ruchowej. Niesie
za sobą szereg pozytywnych i widocznych efektów, zwłaszcza
wśród seniorów.
Dorota Kuźmińska
Fizjoterapeuta – Poradnia Rehabilitacyjna
ul. Łojewska 6
SZANOWNI PACJENCI! SERDECZNIE ZAPRASZAMY DO
APTEK SZPZLOW-Bródno
W PRZYCHODNI PRZY UL. ŁOJEWSKIEJ 6, TEL. 22 675 50 58
czynnej od poniedziałku do niedzieli oraz w święta w godz. 8-21
I PRZYCHODNI PRZY UL. POBORZAŃSKIEJ 6, tel. 22 519 85 55
czynnej od poniedziałku do piątku w godz. 8-20
Apteki oferują w atrakcyjnych cenach m.in. szeroki asortyment leków gotowych,
recepturowych, suplementów diety, materiałów opatrunkowych, środków diagnostycznych.
Dodatkowo istnieje możliwość zamówienia w krótkim czasie preparatu na życzenie Pacjenta.
Chętnie pomożemy także w zakupie i sprowadzeniu leków homeopatycznych.
Pacjenci spotykają się u nas z fachową i miłą obsługą. Nasz personel jest otwarty na wszelkie Państwa sugestie.
Dokładamy wszelkich starań aby nasze apteki w pełni zaspokajały oczekiwania wszystkich Pacjentów.