Basic summer camp plan

Plan Basic Personal Trainer Summer Camp
Zjazd I (03-07 sierpnia 2016)
Szkolenie Basic zaczynamy od nauki podstaw anatomii i fizjologii wysiłku
fizycznego. Są to wykłady służące ustandaryzowaniu wiedzy. W zależności od
poziomu Kursanta konieczne może być usystematyzowanie tej wiedzy we
własnym zakresie. Dalsza część kursu to nauka programowania treningów
kulturystycznych oraz praktycznego wykorzystania teorii w ćwiczeniach na
siłowni. Uczymy się jak wykonać konkretne ćwiczenie i jak nauczyć jego
prawidłowego wykonania. Ze względu na skróconą wersję szkolenia. Kursanci na
koniec pierwszego zjazdu otrzymują materiał do nauki z zakresu suplementacji i
żywienia, by móc lepiej poznać materiał omawiany na kolejnym zjeździe.
Pomiędzy zajęciami, w zależności od konieczności przewidujemy krótkie przerwy
kawowe. Godziny wykonania ćwiczeń również mogą się różnić od tych ujętych w
planie. Może to być zależne od warunków pogodowych, dostępności sal oraz chęci
urozmaicenia zajęć oraz dostosowania się do poziomu Kursantów.
Dzień 1.
9:00-10:00 zameldowanie
10.00-13.00: Anatomia w ujęciu praktycznym cz. 1
13.00-14.00: Przerwa obiadowa
14.00-17.00: Anatomia w ujęciu praktycznym cz. 2
17.00-19.00: Stretching w treningu personalnym ( w miarę możliwości zajęcia w
plenerze)
Dzień 2.
8.00-9.00: rozruch poranny + ćwiczenia ze stretchingu
9.00-10.00: śniadanie
10.00-13.00: Fizjologia wysiłku fizycznego cz. 1
13.00-14.00: przerwa obiadowa
14.00-16.00: fizjologia wysiłku fizycznego cz. 2
16.00-19.00: ćwiczenia praktyczne wykonania ćwiczeń kończyn dolnych na siłowni.
21.00: ognisko integracyjne
Dzień 3
8.00-9.00: Rozruch poranny
9.00-10.00: śniadanie
10.00-13.00: Programowanie treningów kulturystycznych w oparciu o zasady Joe
Weidera. Periodyzacja treningu. Ćwiczenia z programowania treningów.
13.00- 14.00: przerwa obiadowa
14.00- 19.00: metodyka wykonania i nauczania ćwiczeń mięśni klatki piersiowej i
dwugłowych ramion. Trening kulturystyczny ukierunkowany na rozwój masy
mięśniowej.
12.00-14.00: Przerwa obiadowa
14.00-17.00: Metodyka wykonania i nauczania ćwiczeń kończyn dolnych, dolnej
części pleców i mięśni brzucha.
17.00-19.00: Trening kończyn dolnych ukierunkowany na rozwój siły metodą
kulturystyczną.
Dzień 4
8.00-9.00: śniadanie
9.00-11.00: Programowanie treningów kulturystycznych c.d
11.00-13.00: Praktyka wykonania i nauczania ćwiczeń mięśni grzbietu i mięśni
trójgłowych ramion
13.00-14.00: Przerwa obiadowa
14.00-16.00: Metodyka wykonania i nauczania mięśni obręczy barkowej
16.30-18.00: Trening obręczy barkowej ukierunkowany na rozwój masy mięśniowej.
5 dzień
7.00-8.00: śniadanie
8.00: wyprawa w góry. W trakcie wyprawy:
Omówienie zasad wykonania treningów obwodowych oraz trening obwodowy w
terenie.
W tym dniu również wykład z zakresu motywacji i wyznaczania celów.
18-19.00: zakończenie pierwszego zjazdu Basic Personal Training Camp.
Zjazd II
Rozpoczynamy od egzaminu z materiału omawianego na pierwszym zjeździe.
Potem czeka Was przygoda z treningiem funkcjonalnym. Składamy również w
całość materiał uprzednio poznany materiał i uczymy się praktycznie
wykorzystać wiedzę, oceniając sylwetki chętnych kursantów; programujemy
treningi dla konkretnych przypadków. Kolejne dni to nauka trójboju i dwuboju
olimpijskiego z elementami gimnastyki i dynamicznego stretchingu. Ostatnie dni
szkolenia upływają na nauce podstaw żywienia. Wisienką na torcie jest szkolenie
z marketingu i sprzedaży.
6 dzień
9.00-10.00: zameldowanie
10.00-11.30: egzamin z materiału omawianego na pierwszym zjeździe
12.00.14.00: Wprowadzenie do treningu funkcjonalnego
14.00-15.00: Przerwa obiadowa
14.00-16.00: Omówienie najczęstszych dolegliwości występujących u klientów.
16.00-19.00: Trening funkcjonalny dla osób zdrowych i z dysfunkcjami, z
wykorzystaniem sprzętu i ciężaru własnego ciała. Ćwiczenia z programowania
treningu.
7 dzień
7.00-8.00: rozruch poranny
8.00-9.00: śniadanie
9.00-11.00: rozgrzewka, ćwiczenia rozciągające z elementami gimnastycznymi.
Przygotowanie do właściwego treningu techniki ćwiczeń siłowych.
11.00-14.00: Warsztaty: nauka techniki wykonania ćwiczeń trójbojowych oraz
ćwiczeń pomocniczych do dwuboju olimpijskiego.
14.00-15.00: przerwa obiadowa
15.00-20.00: Warsztaty: dwubój olimpijski+ ćwiczenia pomocnicze: rwanie, podrzut
8 dzień
8.00-900: śniadanie
9.00-13.00: Podstawowe pojęcia ( m. in. makro składniki pożywienia, metabolizm,
witaminy, mikro i makroelementy).
13.00-14.00: Przerwa obiadowa
14.00-15.00: Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego i określanie ilości
makroskładników w diecie. Ćwiczenia
15.00-18.00: Praktyczne zastosowanie wcześniej poznanych zasad. Ćwiczenia z
programowania żywienia.
9 dzień
8.00-9.00: śniadanie
9.00: wyjście w teren. W terenie omówimy zagadnienia z zakresu sprzedaży i
marketingu oraz psychologii motywacji:
•
Analiza potrzeb i wyznaczania celów klienta
•
Pozyskiwanie nowych klientów
•
Przeprowadzanie konsultacji i rozmów z klientem. Wykorzystywanie perswazji w
rozmowie z klientem
10 dzień
8:00-9:00: śniadanie
9:00-12:00: Finalizacja sprzedaży, przedstawianie cen
12:00-14:00: Przerwa obiadowa, czas na pakowanie i ewentualne poprawki
egzaminów
14:00-16:00:, Radzenie sobie z obiekcjami, utrzymywanie klientów
16:0 - 18:00: Maksymalizacja pracy trenera i jego zarobków
18.00 zakończenie Szkolenia i wręczenie Dyplomów.
Ważne informacje
EGZAMIN SKŁADA SIĘ Z CZĘŚCI PRAKTYCZNEJ I TEORETYCZNEJ.
ELEMENTY PRAKTYKI BĘDĄ OCENIANIE W TRAKCIE TRWANIA
SZKOLENIA. NA ZALICZENIE CZĘŚCI TEORETYCZNEJ SKŁADAĆ SIĘ BĘDĄ
WYNIKI Z TESTÓW CZĄSTKOWYCH.
UCZESTNIKÓW SZKOLENIA PROSIMY O PRZYPOMNIENIE SOBIE
ZAGADNIEŃ Z ZAKRESU ANATOMII UKŁADU RUCHU CZŁOWIEKA,
FIZJOLOGII WYSIŁKU ORAZ O ZABRANIE ZE SOBĄ STROJU I OBUWIA
SPORTOWEGO.
Ceny noclegu i wyżywienia dostępne w opisie szkolenia. Podlegają dodatkowej
opłacie.
Dane do przelewu: Kuźnia Trenerów Ul. Cedrowa 35/2, 04-533 Warszawa Numer
konta: 80 1160 2202 0000 0001 7583 4756