Zagadnienia omawiane podczas spotkania Poniedzia³ki

Zagadnienia omawiane podczas spotkania Poniedziałki pod Królami w dniu 4.04.2016 r. Kwietniowe
spotkanie z cyklu Poniedziałki pod Królami poświęcone zostało tematowi motywacji i automotywacji. Oto
krótkie podsumowanie.
Uzyskanie odpowiedzi na pytanie, co zrobić, żeby nam się chciało i jak utrzymać wewnętrzną mobilizację jest
niezwykle pożądane. Jednak odpowiedź owa, może nie tylko zaskoczyć, ale być również trudna do
akceptacji.
Każdy z nas, na pewno niejednokrotnie, robił noworoczne postanowienia. Albo urodzinowe, albo z
jakiejkolwiek innej okazji. Siedząc w fotelu, będąc zrelaksowanym dość łatwo wejść w rolę marzyciela i snuć
najróżniejsze plany. Gorzej jednak z ich realizacją. Gdzie tkwi zatem błąd?
Motywacja jest definiowana jako siła, która pobudza nas do działania, dając nam energię, wskazując
kierunek, budując naszą wytrwałość. To właśnie motywacja popycha nas w kierunku realizacji celów, które
sobie wyznaczyliśmy.
Nasze wyobrażenia na temat motywacji najczęściej są zbiorem różnych wyobrażeń, myśli, poglądów
tworzących skomplikowane teorie. Szukamy tajnej siły, która nas napędzi do działania, tymczasem prawda
jest inna. Prawdą jest, iż aby osiągnąć sukces, zrobić coś dla nas ważnego, dużego, często wymagającego
żmudnej pracy nie możemy czekać na coś lub na kogoś, kto nas pchnie do działania, uaktywni, zmotywuje.
Musimy polegać na wewnętrznej motywacji. Musimy polegać na tym, że nasza siła i energia, nasze ciało
zabiorą nas dokładnie tam, dokąd chcemy dotrzeć.
Spotkać możemy różne podziały motywacji. Jednym z najbardziej znanych jest podział na motywację
pozytywną i negatywną. Motywacja pozytywna, to nic innego jak pożądanie sukcesu, siła która zbliża nas do
osiągnięcia celu. Motywacja negatywna oparta jest na strachu przed porażką, czyli sile popychającej nas do
działań mających na celu uniknięcie negatywnych konsekwencji. Inny podział dotyczy źródeł motywacji, czyli
czy owa motywacja pochodzi ze źródeł wewnętrznych czy zewnętrznych. Tym co wspiera naszą motywację
niezależnie od podziałów są zachęty, czyli swego rodzaju nagrody. Uważać jednak trzeba, by nie stały się
one celem samym w sobie. Na tym etapie ważne jest również rozpoznanie różnicy pomiędzy potrzebami a
pragnieniami. Potrzeba, to coś, co musimy zaspokoić, by funkcjonować i by przetrwać. Pragnienie zaś, to coś
bez czego możemy funkcjonować.
Zatem od czego zacząć, by skutecznie motywować, a zwłaszcza jak skutecznie motywować samego siebie?
Kluczowe jest umiejętne wyznaczenie celu. Właśnie nieumiejętne jego wyznaczanie jest najczęstszą,
najpowszechniejszą przyczyną niepowodzeń. Brak właściwego planu, brak strategii jak poradzić sobie w
trudnych, kryzysowych sytuacjach to główne źródła niepowodzeń.
Ciekawe jest to, że naszemu ,,ja'' w przyszłości przypisujemy większą motywację. Wynika to z różnicy w
postrzeganiu siebie w teraźniejszości i w przyszłości. Okazuje się, że myślenie o innych osobach pobudza
inne obszary mózgu niż myślenie o sobie samym. Myślimy ,,zacznę jutro'', a tymczasem ,,jutro'' jesteśmy tą
samą osobą co dzisiaj. Jak zatem wygrać z samym sobą?
Najważniejsze to odpowiedzieć na pytanie - czego ja właściwie chcę i po co chcę to realizować?
Rozpatrzenie tego pod kątem wartości i sensu dążenia do tego właśnie celu pomoże nam podjąć decyzje czy
1/3
nadal jest to ,,nasz cel''.
U podstaw sukcesu leży zapisanie celu, stworzenie planu, a tym co zwiększa nasze szanse jest na przykład
informowanie znajomych o osiągnietych rezultatach. Prosty, a skuteczny wybieg.
I pamiętaj, jeśli się potkniesz, jeśli coś ci się nie uda, nie rezygnuj. Po prostu wróć na obraną drogę i idź dalej.
Dobrze wyznaczone cele nie tylko pobudzają do wysiłku i wyznaczają kierunek działań, niczym kompas, ale
również wzmagają naszą wytrwałość.
Kolejnym ważnym warunkiem osiągania celów jest umiejętność panowania nad emocjami, nad naszymi
myślami (unikanie czarnowidztwa) i efektywne radzenie sobie ze stresem. Jako ludzie możemy się nauczyć
panować nad emocjami i stresem. Potrzebna do tego jest świadomość samego siebie, mechanizmów
wyzwalających stres, ale efekt może okazać się zaskakujący.
Automotywacja to ciągła praca, utrzymanie dyscypliny w działaniu, skupienie się na najważniejszych celach,
utrzymanie koncentracji. Prawda jest taka, że aby być zmotywowanym, musimy być wyspani i najedzeni.
Utrzymanie równowagi w organizmie jest niezwykle ważne, a jego efektem ma być osobnik wypełniony
hormonami szczęścia, rozbudzony, z odpowiednim ciśnieniem. I wtedy jest najlepszy moment na ten
pierwszy krok. Przystąpienie do działania i utrzymanie właściwej dyscypliny. A dyscyplina to nic innego jak
umiejętność utrzymania koncentracji na działaniu. Pomagają w tym proste rozwiązania, jak właściwe
zorganizowanie miejsca pracy, likwidacja rozpraszaczy, podzielenie pracy na bloki. Skup się na jednej
rzeczy, a praca będzie posuwała się do przodu. Ponieważ zaś koncentracja spada z czasem, ważne są
przerwy regeneracyjne, zarówno w krótkich jak i długich okresach. Sen, wakacje, rozrywka...
Stan który chcemy osiągnąć, to ,,uskrzydlenie umysłu'', by uczyć się szybciej i pracować efektywnej nawet w
długim okresie czasu.
A co jeśli naprawdę mi się nie chce? Albo znów mi się nie chce? W takiej sytuacji pomoże nam wyrobiony
nawyk. I to zarówno nawyk w zakresie pozytywnego myślenia, jak i podejmowanych działań.
W automotywacji zależy nam na zachowaniu równowagi pomiędzy dwoma siłami napędzającymi nas do
działania ? przyjemnością i strachem, między nudą a stresem. Start jest wspólny ? zadbanie o kondycję
umysłu i ciała, potem właściwe wyznaczenie celów, wykorzystanie technik i narzędzi pomagających utrzymać
koncentrację, dyscyplinę i właściwy kierunek. A potem... już każdy musi szukać swojej własnej drogi.
Bibliografia
Automotywacja; Marzena Jankowska; wyd. Samo Sedno
Zen To Done. Proste sposoby na zwiększenie efektywności.; Leo Babauta ;wyd. Sensus
Psychologia Motywacji; Robert E. Franken ; wyd. GWP
CODZIENNE RYTUAŁY JAK PRACUJĄ WIELKIE UMYSŁY; Mason Currey; Wyd W.A.B. sp z o.o.
Motywacja przez wielkie M. Zmierzaj do celu.; Marcin Capiga; wyd.Rea
Wszelkie prawa zastrzeżone 2017 ZAiKS / data wygenerowania strony 08.03.2017 14:35:07
PDF ze strony:
2/3
http://zaiks.org.pl/1167,191,zagadnienia_omawiane_podczas_spotkania_poniedzialki_pod_krolami_w_dniu_4042016
3/3