Wycieczka weekendowa spa:

Katarzyna Ślimak
Wycieczka weekendowa spa:
1.10:00 wyjazd z Myślenic
2. 12:00 przyjazd do hotelu Wyspa Mszanka Centrum Odnowy Biologicznej
3.12;30 obiad w hotelowej restauracji
4.14:30 wyjazd kolejką linowa na Gubałówke
5.17:00 powrót do hotelu
6.18:00 aqua aerobiq
Plan zajęć:
•
Rozgrzewka – ok. 10min
pozycja stojąca: ćwiczenia ramion, górnej części ciała, tułowia, ćwiczenia nóg,
ćwiczenia dynamiczne,
•
•
•
Część cardio – ok. 15-20min.
wzrost wydolności układu sercowo-naczyniowego,
poprawa wydolności ogólnej,
poprawa koordynacji nerwowo-mięśniowej,
redukcja tkanki tłuszczowej,
Część postcardio – ćwiczenia wzmacniające – ok. 15.20min.
trening z wykorzystaniem przyborów i sprzętu do aqua aerobiku,
ćwiczenia wzmacniające i rozwijające wszystkie grupy mięśniowe,
ćwiczenia modelujące.
Część końcowa – ok. 10min.
stretching,
ćwiczenia relaksujące, rozluźniające, uspokajające.
7. 19.00 lekka kolacja w hotelowej restauracji
II. dzień
1.
2.
3.
4.
5.
6.
9:00 śniadnie
11:00 spa digital
13:00 ultradzwięki
16:00 system modelująco wyszczuplający na bazie ryŜu
18:00 sauna
19:00 powrót do domu☺) było super