Wytyczne oraz program Kursu Kwalifikacyjnego

Komisja Biegów
Stowarzyszenia Trenerów i Instruktorów Narciarstwa
PZN
Wytyczne szkolenia na kursie kwalifikacyjnym narciarstwa biegowego PZN
__________________________________________________________________________________
Cel :
Przygotowanie techniczne i nabycie niezbędnej wiedzy do uczestnictwa w Centralnym
Kursie Instruktora Biegów PZN.
Organizator:
Uprawnione Licencjonowane Szkoły Narciarskie SITN, oraz Centralnie przez SITN
Warunki:
1 Wykształcenie średnie (lub w trakcie nauki)
2 Warunki techniczne:
Posiadanie umiejętności poruszania się w stopniu dostatecznym na nartach
biegowych co najmniej krokiem klasycznym naprzemianstronnym.
4 Posiadanie zaświadczenia lekarskiego wskazującego na brak przeciwwskazań do
uczestnictwa w kursie i uprawiania rekreacyjnego narciarstwa biegowego
względnie osobiście podpisanego oświadczenia.
5 Posiadanie odpowiedniego sprzętu (w tym, narty do techniki łyżwowej i
klasyczneji) oraz ubioru startowego względnie treningowego.
6 Zaliczony egzamin na kursie uprawnia do uczestnictwa w Centralnym Kursie
Instruktora PZN Biegów.
7 Każdy z uczestników winien posiadać indeks. Zaopatrzenie w indeksy są
obowiązkiem organizatora.
Wżność uprawnień do uczestnictwa w kursie instruktorskim: 3 lata
_____________________________________________________________________
Program Kursu:
Czas trwania:
4 dni śniegowe szkolenia (bądź dwa pełne weekend’y)
Zajęcia praktyczne:
5 godzin dziennie razem 20 godzin
Zajęcia teoretyczne:
razem ze sprawdzianami 8 godzin
Egzamin praktyczny: na zakończenie kursu w obecności kierownika wyszkolenia lub
wyznaczonego egzaminatora SITN.
Ocena w skali 0-10; średnie minimum egzaminacyjne 6 pkt.
Praktyka:
- Przygotowanie sprzętu / smarowanie
- Technika kroków biegowych i zmiana kierunku
- Elementy zjeżdżania
- Zawody i ich przygotowanie; na krótkim dystansie 2.5 (zalecany
podział na odcinki, klasyczny i dowolny).
- Egzamin: -wynik zawodów
- krok naprzemianstronny klasyczny, jednokrok
- zmiana kierunku jazdy przestępowaniem,
- element zjazdu..
- bądź inny element techniczny w/g programu nauczania
Teoria:
- Elementy programu nauczania
- NRS, konkurencje biegowe
- Sprzęt i ekwipunek narciarski -Smarowanie nart
- Sprawdzian pisemny
2 godz.
2 godz.
2 godz.
(oceny w skali 1-10, min. egzaminacyjne średnie 6 pkt ) 2 godz
Praktyka,
- Smarowanie nart.
- Część techniczna:
1. Elementy podstawowe
Pozycja, zwroty i podejścia.
2. Kroki biegowe klasyczne
A. Kroki naprzemianstronne
Krok narzemianstronny klasyczny
B. Kroki klasyczne z jednoczesną pracą ramion
Bezkrok
Jednokrok
Dwukrok
3. Kroki łyżwowe
Krok łyżwowy bez wspomagania kijkami (łyżwowanie)
Krok półłyżwowy
Jednokrok łyżwowy
Dwukrok łyżwowy
Dwukrok łyżwowy "asynchroniczny"
4. Ewolucje zjazdowe
Zjazd na wprost
Zjazd w skos stoku
Pług
Łuki płużne
Zmiana kierunku jazdy przestępowaniem