D. Rozwiązywanie problemu: 17. Szukanie rozwiązań

Dokument ten zawiera zarówno informacje i pól formularza. Aby przeczytać informacje, użyj
strzałki w dół od pola formularza.
Samopomoc dla rodziny i przyjaciół
Wykonane:
D. Rozwiązywanie problemu
17. Szukanie rozwiązań
V.1
Poprzednia sekcja dotyczyła rozkładania problemu na konkretne i wykonalne części składowe. Następny
krok to wypracowanie rozwiązania dla tych poszczególnych części. Włączenie w to osobę mającą
problem z hazardem może być pomocne, jeśli jest to bezpieczne i ma sens. Możesz szukać pomocy również
od zaufanych krewnych, przyjaciół lub fachowców. Ludzie zwykle potrzebują pomocy w rozwiązywaniu
złożonych problemów.
1. Wypisz konkretne i wykonalne części tego problemu – na przykład tą część, którą wybrałaś na końcu
poprzedniej sekcji Rozłożenie problemu na mniejsze części:
2. Wypisz wszystkie sposoby, które już próbowałeś rozwiązując ten problem:
3. Wypisz jak najwięcej możliwych rozwiązań jakie przyjdą ci do głowy. Nie martw się jeśli uda ci
się wymyśleć tylko jeden czy dwa. Unikaj osądzania tych pomysłów—po prostu zapisz je, aby
od czegoś zacząć:
4. Przemyśl te rozwiązania, które wymyśliłeś w poprzednich dwóch krokach. To może ci pomóc w czasie
rozmowy z zaufanymi osobami.
5. Wybierz jedno rozwiązanie, które spróbujesz na początek:
Metody samopomocy w kontrolowaniu hazardu
Strona 1/2
www.ProblemGambling.ca
Samopomoc dla rodziny i przyjaciół
Wykonane:
D. Rozwiązywanie problemu
6. Wybierz zapasową jedną lub dwie opcje na wypadek, gdyby pierwsza się nie sprawdziła :
Zawsze bierz pod uwagę względy bezpieczeństwa przy wyborze opcji, którą chcesz wypróbować. Na przykład,
jeśli uważasz, że osoba mająca problem z hazardem może zareagować gwałtownie na daną opcję, lepiej
poszukać innej.
Źródła: Bubbra, S., Himes, A., Kelly, C., Shenfeld, J., Sloss, C., & Tait, L. (2008). Families CARE: Helping families cope and relate effectively. Facilitator’s Manual.
Toronto: Centre for Addiction and Mental Health.
Zrzeczenie się: Informacje na niniejszym portalu nie mogą służyć do diagnozowania, terapii, lub skierowań i CAMH nie udostępnia diagnozowania, terapii,
lub skierowań przez internet. Osoby zainteresowane uzyskaniem dalszych informacji powinny skontaktować się z ich lekarzem lub/i lokalną agencją zajmującą
się nałogami lub zdrowiem psychicznym. ©2013 Centre for Addiction and Mental Health.
Metody samopomocy w kontrolowaniu hazardu
Strona 2/2
www.ProblemGambling.ca