informacja

10 października 2016 roku, już po raz dwudziesty czwarty, obchodzony
jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
ustanowiony w 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego. Obchody te mają
na celu zwrócenie uwagi i podniesienie świadomości społecznej na temat ww. problematyki.
W naszym kraju kwestie ochrony zdrowia psychicznego uregulowane są ustawą o ochronie
zdrowia psychicznego z dnia 19 sierpnia 1994 (tekst jednolity Dz.U. z 2016 r. poz. 546 z zm.).
Według prognoz Światowej Organizacji Zdrowia, w ciągu najbliższych kilkunastu lat zaburzenia
psychiczne staną się jednym z głównych problemów zdrowotnych przyczyniających się do
niesprawności życiowej ludzi. Wzrost ryzyka zachorowań związany jest z rozwojem
cywilizacyjnym, wzrastającym tempem życia, życiem w stresie i przewlekłym brakiem
wypoczynku. Taki tryb życia skutkuje pojawianiem się nerwic i innych zaburzeń lękowych,
depresji oraz psychoz. Obecnie WHO szacuje, że zaburzenia psychiczne dotyczą już 20% ludzi
na świecie.
Wszystkie czynniki takie jak przemiany ustrojowe, coraz szybsze tempo życia,
współzawodnictwo, walka o pracę i rosnące bezrobocie, skutkujące wzrastająca liczbą chorób i
zaburzeń psychicznych, nierozerwalnie związane są z codziennym życiem w warunkach stresu.
Stres, reakcja organizmu na trudną lub nową sytuację, która wymaga zaadaptowania się do
zmieniających się warunków, zarówno zewnętrznych, jak i psychicznych, jest nieodłącznym
elementem życia człowieka. Każdy człowiek ma własne sposoby radzenia sobie ze stresującymi
sytuacjami, ale czasem ich skuteczność jest niewystarczająca. Wtedy stres może stać się
przyczyną wielu dolegliwości psychosomatycznych.
Organizm narażony na permanentny stres jest coraz bardziej osłabiony, spada jego odporność.
Narastanie napięcia emocjonalnego oraz problemy z zaadaptowaniem się do takiej sytuacji
wpływają na pogarszanie się samopoczucia oraz powstawanie zaburzeń psychicznych. W
okresach przeżywania nasilonego stresu mogą występować również zmiany w zachowaniu się
człowieka, np.: agresja, nadpobudliwość, niecierpliwość, wycofanie, apatia i depresja.
W pewnej łagodnej formie stres jest potrzebny po to, aby motywować nas do działania i
pobudzać nasz umysł, warto jednak zapoznać się z podstawowymi zasadami walki ze
stresem:
1. Zwolnij kroku
2. Wyjdź wcześniej - daj sobie więcej czasu niż potrzeba
3. Weź głęboki wdech.
4. Otwórz oczy - Rozejrzyj się wokół, wszędzie można znaleźć coś ładnego i ciekawego.
5. Wyjdź na spacer, rower
6. Uśmiechnij się do ludzi - by wyrazić uśmiech potrzebnych jest 17 mięśni twarzy, by
wyrazić smutek aż 43 - uśmiechaj się – to łatwiejsze.
7. Jedz zdrowo i nie za dużo.
8. Zamiast kawy sięgaj po ziołowe herbaty tj. melisa czy mięta
9. Idź wcześniej spać.
10. Pracuj tylko tyle ile to konieczne.
11. Spędzaj więcej czasu z bliskimi.
Źródło:
http://wittamina.pl/stres-relaks-floating/
http://klinikastresu.net/artykuly/stres-nie-jest-ani-dobry-ani-zly/
http://www2.mz.gov.pl/wwwmz/index?mr=m111111&ms=&ml=pl&mi=&mx=0&mt=&my=26
&ma=030872
http://miedzychod.pbp.poznan.pl/?10.-pazdziernika-swiatowy-dzien-zdrowiapsychicznego,90