POKONAĆ STRES, CZYLI JAK UNIKNĄĆ WYPALENIA!
Transkrypt
POKONAĆ STRES, CZYLI JAK UNIKNĄĆ WYPALENIA!
POKONAĆ STRES, CZYLI JAK UNIKNĄĆ WYPALENIA! TERMINY I MIEJSCE: DEDYKOWANI TRENERZY: 01.10.2014, Warszawa Agnieszka Bugaj 03.12.2014, Warszawa Adam Stanclik CENA: cena: 890 zł + 23% VAT STRES – MÓJ WRÓG, CZY PRZYJACIEL? Spocone dłonie, przyspieszone bicie serca, uczucie suchości w ustach. Kto z nas tego nie zna? Stres towarzyszy nam każdego dnia. Nie lubimy go, choć stres może być także naszym sprzymierzeńcem – dawać motywację do realizowania nowych wyzwań. Nauka życia i radzenia sobie ze stresem ma istotny wpływ na Twoje samopoczucie, zdrowie i jakość wykonywanej pracy. Przeciwdziała także wypaleniu zawodowemu. CEL SZKOLENIA Szkolenie ma na celu przysposobić Cię do radzenia sobie ze stresem i czynnikami stresowymi – dzięki wyposażeniu w techniki i narzędzia rozładowania stresu oraz pogłębienia wiedzy o jego wpływie na Ciebie. DLA KOGO JEST TO SZKOLENIE? To szkolenie dla wszystkich, którzy chcą dowiedzieć się, jak przeciwdziałać negatywnym skutkom stresu oraz uzyskać zestaw ćwiczeń i wskazówek pomocnych do radzenia sobie z presją stresu. CO NAS WYRÓŻNIA? Szkolenie przekazuje najnowszą wiedzę psychologiczną bazując na ćwiczeniach, testach i pracy warsztatowej (dyskusje, informacja zwrotna od trenera). Ważnym elementem szkolenia są różnego rodzaju ćwiczenia relaksacyjne. Istotny jest także fakt, że w trakcie szkolenia identyfikujesz własne sytuacje stresowe oraz przechodzisz program pod kątem Twojej indywidualnej potrzeby walki ze stresem lub jego przeciwdziałaniu. KORZYŚCI DLA UCZESTNIKÓW • Zdiagnozujesz najbardziej stresujące sytuacje w Twojej pracy i życiu oraz wypracujesz sposoby radzenia sobie z nimi • Poznasz różnorodne techniki relaksacyjne oraz narzędzia: • Model ABCD A. Ellisa – przydatny do obniżania stresu przez zmianę myślenia o sytuacji, • Szereg technik relaksacyjnych – obniżanie napięcia w ciele, • Afirmacje – czyli jak prawidłowo wykorzystać pozytywne myślenie (potocznie rozumiane „pozytywne myślenie” zostało wypaczone i może działać negatywnie), • Diagnoza wypalenia zawodowego – indywidualny test poziomu wypalenia. • Zidentyfikujesz swój aktualny poziom stresu (test) oraz swoje słabe i mocne strony w odniesieniu do możliwości ich wykorzystania (motywacji) w pracy • Uzyskasz wskazówki, jak stosować profilaktykę antystresową i radzić sobie ze stresem dobierając daną technikę do etapu rozwoju stresu • Dowiesz się, jak reagować na stres, jak korzystać ze wsparcia współpracowników i bliskich osób oraz jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu PROGRAM SZKOLENIA Oblicza stresu – od alarmu do wyczerpania • pozytywne i negatywne aspekty stresu • czynniki warunkujące optymalny poziom stresu • najnowsze odkrycia psychologii poznawczej w kontekście reakcji stresowej Reakcje i podatność na stres – autodiagnoza • jak działam w warunkach stresu • lista symptomów ostrzegawczych stresu • wzorce reakcji na stres i jego konsekwencje • „błędne koło stresu” – dynamika rozwoju reakcji stresowej • skutki nadmiernie działającego stresu w obszarze relacyjnym, psychicznym i fizycznym Skuteczne radzenie sobie ze stresem w kolejnych fazach rozwoju reakcji stresowej – tarcza antystresowa • techniki pomocne przy silnym działaniu stresora • sposoby obniżania napięcia emocjonalnego – techniki relaksacyjne • schemat postępowania przy spadku możliwości psychofizycznych (słabnącego zdrowia oraz spadku efektywności w pracy) • zestaw ćwiczeń pomocnych przy spadku samooceny Wypalenie zawodowe – diagnoza i środki zaradcze • autodiagnoza poziomu wypalenia zawodowego • sposoby radzenia sobie z wypaleniem zawodowym Skuteczne automotywowanie • jakie kompetencje rozwijać dla poprawy motywacji? • przekonania niszczące motywację i radzenie sobie z nimi – przeformułowywania i afirmacje • warunki skutecznych działań w obszarze automotywacji • moje mocne strony w obszarze działań zawodowych • zmiana w obszarze motywowania, poczucie kontroli wewnętrznej