Załącznik nr 5 Test sprawności fizycznej dla kandydatów do klasy

Załącznik nr 5
Test sprawności fizycznej
dla kandydatów do klasy sportowej o profilu
piłka siatkowa
I. Zestaw prób sprawności motorycznej.
1.SKOCZNOŚĆ (wyskok dosiężny)
Sposób wykonania:
- zawodnik staje przodem przy ścianie i zaznacza na ścianie wielkość swojego zasięgu.
- z ustawienia bokiem do ściany wykonuje z miejsca wyskok zaznaczając na ścianie wysokość
dosiężną.
Wynik próby stanowi różnica pomiędzy wysokością dosiężną a zasięgiem.
Zawodnik wykonuje dwie próby – oceniamy lepszą.
Ocena:
- Chłopcy
49 cm i więcej – 5 pkt
43-48 cm – 4 pkt
37-42 cm – 3 pkt
32-36 cm – 2 pkt
31 cm i mniej – 1 pkt
- Dziewczęta
42cm i więcej – 5pkt
37-41 cm – 4pkt
31-36 cm – 3pkt
26-30 cm – 2pkt
25 cm i mniej – 1pkt
2. ZWINNOŚĆ (koperta).
Sposób wykonania:
Zwinność w próbie mierzona jest czasem 3-krotnego wykonania biegu zygzakiem („koperta”)
po czworoboku o wymiarach 3 x 5 m wyznaczonego pachołkami.
Wynik próby stanowi czas, jaki uzyskał badany w trzech nieprzerwanych obiegach „koperty”.
Zawodnik wykonuje dwie próby – oceniamy lepszą.
Ocena:
- Chłopcy
21 sek. i mniej – 5pkt
22 sek. – 4pkt
23 sek. – 3pkt
24 sek. – 2pkt
25 sek. i więcej – 1pkt
- Dziewczęta
22sek i mniej – 5pkt
23sek. – 4pkt
24sek. – 3pkt
25sek. – 2pkt
26sek. i mniej – 1pkt
3. SIŁA
Sposób wykonania:
Rzut piłką lekarską z pozycji stojącej z nad głowy w tył.
Każdy zawodnik wykonuje trzy rzuty piłką. Oceniany jest najdłuższy rzut z dokładnością do 10
cm.
Ocena:
- Chłopcy
14m i więcej – 5pkt
12-13,9m – 4pkt
10-11,9m – 3pkt
8-9,9m – 2pkt
7,9m i mniej – 1pkt
- Dziewczęta
10m i więcej – 5pkt
9m – 9,9m – 4pkt
8m – 8,9m – 3pkt
7m – 7,9m – 2pkt
6,9m i mniej 1pkt
II. Zestaw prób sprawności specjalnej.
1. Odbicia piłki sposobem oburącz górnym i dolnym (dziewczęta i chłopcy).
Sposób wykonania:
- ćwiczący po przyjęciu postawy siatkarskiej wykonuje z własnego podrzutu odbicia piłki
na przemian oburącz sposobem dolnym i górnym na wysokość większą niż 1 metr nad głową
(ćwiczenie wykonywane jest w obszarze koła o średnicy 3,60 m).
- ćwiczący wykonuje trzy próby
- ocenie podlega pozycja siatkarska (0-2pkt.), technika wykonywania odbić (0-3pkt.) oraz ilość
wykonanych odbić
40 i więcej odbić – 5pkt
33 - 39odbić – 4pkt
26 - 32odbić – 3pkt
20 – 25odbić – 2pkt
19 i mniej odbić – 1pkt
2. Zagrywka stacjonarna kierowana.
Sposób wykonania:
- ćwiczący wykonuje zagrywkę sposobem górnym zza linii końcowej boiska w określoną strefę
wyznaczoną materacem. (po prostej, po skosie oraz skrót).
- zawodnik wykonuje dwie próby do każdej strefy, ilość punktów do uzyskania :
od 0 do 6pkt.