Test sprawności fizycznej (*) - ZSO
Transkrypt
Test sprawności fizycznej (*) - ZSO
TESTY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DO I KLASY GIMNAZJUM IM. STANISŁAWA LEMA W KOWARACH – PIŁKA NOŻNA MK OLIMPIA KOWARY I. Obowiązkowe dla kandydatów do klas sportowych – podczas postępowania egzaminacyjnego w naborze oraz przeprowadzane obowiązkowo podczas roku szkolnego. Testy sprawności ogólnej II. 1. SZYBKOŚĆ – bieg na 30 metrów Start z pozycji wysokiej po sygnale trenera Wykonywane są 2 próby Czas mierzony z dokładnością do 1/100 sekundy Czas w s Sekundach Ilość zdobytych punktów 4,22-4,30 .4,31-4,37 4,38-4,44 4,45-4,51 4,52-4,60 4,61-4,70 Powyżej 4,71 6pkt 5pkt 4pkt 3pkt 2pkt 1pkt 0pkt 2. WYTRZYMAŁOŚĆ – bieg na 1000 metrów Start na sygnał trenera z pozycji wysokiej Czas mierzony z dokładnością do 1/100 sekundy Czas w sekundach Ilość zdobytych punktów Powyżej 220 221-230 231-240 241-250 251-260 261-270 więcej 271 6pkt 5pkt 4pkt 3pkt 2pkt 1pkt 0pkt 3. SKOK W DAL Z MIEJSCA – próba mocy (sily nóg) Odległość w sm Ilość zdobytych punktów Powyżej 220 210-219 200-209 190-199 180-189 6pkt 5pkt 4pkt 3pkt 2pkt 170-179 Poniżej 169 1pkt 0pkt III. Testy sprawności specjalnej 1. ŻONGLERKA PIŁKĄ (noga) próba wykonywana w wyznaczonym kwadracie 5m x 5m zawodnik podbija piłkę nogą z podłoża piłka podbijana jest nogą wynik końcowy to suma prawidłowych uderzeń piłki próba trwa 30 sekund zawodnik wykonuje 2 próby Ilość podbić Ilość zdobytych punktów Powyżej 28 23-27 18-22 15-17 12-14 9-11 Poniżej 8 6pkt 5pkt 4pkt 3pkt 2pkt 1pkt 0pkt 2. PROWADZENIE PIŁKI SLALOMEM Zawodnik ma za zadanie przeprowadzić piłkę po torze przeszkód (kwadrat 14x14 m) w jak najkrótszym czasie Odliczanie czasu rozpoczyna się wraz z pierwszym ruchem badanego, a kończy w momencie, gdy przekroczy on wraz z piłką linię mety (między punktem startu i mety) Czas mierzony z dokładnością do 1/10 sekundy Zawodnik wykonuje 2 próby Wynik końcowy stanowi lepszy rezultat Czas w sekundach Ilość zdobytych punktów Powyżej 22 22,1-23,0 23,1-24,0 24,1-25,0 25,1-26,0 26,1-27,0 więcej 27,1 6pkt 5pkt 4pkt 3pkt 2pkt 1pkt 0pkt 3. UDERZENIE PIŁKI O ŚCIANĘ Zawodnik uderza piłkę stojącą w odległości 3 m od ściany naprzemiennie lewą lub prawą nogą Piłkę można uderzać po lub bez przyjęcia Zawodnik wykonuję 1 próbę trwającą 30 sekund Podczas próby badany może raz skorzystać z zapasowej piłki (leżącej przy jednym ze słupków) Liczy się ilość uderzeń piłki od ściany bez wchodzenia w wyznaczone pole. W przypadku, kiedy piłka nie opuści pola zawodnik wchodzi po piłkę lub korzysta z dodatkowej, a odbicia liczone są dalej. Ilość podbić Ilość zdobytych punktów Powyżej 20 19-18 17-16 15-14 13-12 11-10 Poniżej 10 6pkt 5pkt 4pkt 3pkt 2pkt 1pkt 0pkt 4. DOŚRODKOWANIE PIŁKI DO CELU Zawodnik uderza stojącą piłkę wewnętrznym podbiciem do celu, który stanowi kwadrat o bokach 5 m. Bliższy bok kwadratu jest oddalony od linii uderzenia piłki 20 m Zawodnik uderza pikę 6 razy prawą lub lewą nogą Ilość celnych Ilość zdobytych punktów 6 5 4 3 2 1 0 6pkt 5pkt 4pkt 3pkt 2pkt 1pkt 0pkt IV. Sprawdziany dodatkowe Oprócz pakietu obowiązkowych testów sprawnościowych trenerzy prowadzący sprawnościowy egzamin kwalifikacyjny mogą przeprowadzić dodatkowe sprawdziany specjalistyczne m.in.: Gra od 4 v 4 do 11 v 11 (min. Czas gry to 1 x 15 min) Zawodnicy uczestniczący w sprawdzianach dodatkowo oceniani będą przez trenerów podczas gry. Zawodnicy kandydaci na pozycję bramkarza będą oceniani dodatkowo wg kryteriów ustalonych przez trenera. Ocena będzie dotyczyła wybranych elementów działania w grze: Umiejętność gry indywidualnej Umiejętność zespołowej współpracy Aktywność skuteczna w grze Skala punktowa to: Ocena niewystarczająca – 0 pkt Ocena wystarczająca – 2 pkt Ocena dobra - 4 pkt. V. PODSUMOWANIE: Kandydaci do klasy sportowej mogą uzyskać max ilość punktów 54 pkt. 18 pkt z prób sprawności ogólnej. 24 pkt z prób sprawności specjalnej. 12 pkt z gry VI. Zawodnicy zakwalifikowani do klasy mistrzostwa sportowego muszą uzyskać minimum 28 pkt.