regulamin_kws_5_2017-kom

REGULAMIN KRAKOWSKIEGO WIELOBOJU SIŁOWEGO
KWS_5
(EDYCJA 2017)
1. W zawodach mogą uczestniczyć reprezentacje wszystkich szkół gimnazjalnych
i ponadgimnazjalnych z terenu Krakowa i okolic, które zgłoszą swój udział zgodnie
z Regulaminem Ogólnym KWS_5 do dnia 28.02.2017 r. do godziny 12.00, drogą
mailową na adres: [email protected] .
2. Drużyny z Krakowa startują w zawodach w ramach Gimnazjady i Licealiady. Zespoły
spoza Krakowa sklasyfikowane będą w kategorii OPEN.
3. W zawodach mogą wziąć udział uczniowie bez przeciwwskazań zdrowotnych.
4. Zawody zorganizowane będą dla uczniów szkół gimnazjalnych – rocznik 2001 i 2002
oraz uczniów szkół ponadgimnazjalnych dziennych (LO, Technikum, Zasadnicza
Szkoła Zawodowa) – rocznik 1997 i młodsi.
5. Termin zawodów:
08.03.2017 – KWS_Licealiada – ELIMINACJE,
29.03.2017 – KWS_Gimnazjada - FINAŁ,
30.03.2017 – KWS_Licealiada - FINAŁ.
Informacje o zawodach będą podane na stronie internetowej Krakowskiej Olimpiady
Młodzieży (KOM): www.kom.krakow.pl , Międzyszkolnego Ośrodka Sportowego
Kraków Wschód: www.moswschod.pl oraz na Fanpage KWS na FACEBOOK.
6. Celem zawodów jest umożliwienie młodzieży sprawdzenia poziomu swojej
sprawności fizycznej
w konkurencjach siłowo – wytrzymałościowych oraz
zainteresowanie ćwiczeniami siłowymi, działaniami prozdrowotnymi, dbaniem
o własną kondycję fizyczną jako elementem spędzania wolnego czasu poza szkołą.
7. Do zawodów szkoła może zgłosić zespół składający się z trzech zawodników.
8. W zawodach mogą startować zarówno dziewczęta, jak i chłopcy, w zespołach
mieszanych. Organizator nie przewiduje osobnej punktacji dla dziewcząt i chłopców.
9. Zawody odbędą się w dwóch etapach:
 ELIMINACJE – startują wszystkie zgłoszone drużyny. O awansie do finału
decyduje liczba punktów zdobytych przez cały zespół. Awans uzyskuje 10
najlepszych drużyn
 FINAŁ – w drugim etapie wszystkie zakwalifikowane drużyny startują z pułapu
punktowego zero. Organizator będzie prowadził klasyfikację zespołową i
indywidualną. Na jej podstawie zostanie wyłoniony zwycięski zespół.
1
10.
Warunki uczestnictwa:
Szkoły, które nie zgłosiły swojego udziału w zawodach we wrześniowej
rekrutacji do Krakowskiej Olimpiady Młodzieży mogą zgłosić uczestnictwo
w KWS wysyłając imienną listę reprezentacji szkoły (Lista uczestników) drogą
elektroniczną (email) na adres: [email protected]
w nieprzekraczalnym terminie do dnia 28 lutego 2017r. – godz. 12.00. Po tym
terminie zgłoszenia nie będą przyjmowane. W zgłoszeniu należy podać pełną
nazwę szkoły, nazwiska i imiona uczniów oraz ich rok urodzenia. W przypadku
zawodników klubowych proszę podać reprezentowaną przez nich dyscyplinę
oraz klub, do którego przynależą. Listę uczestników proszę umieścić w
załączniku. Organizator nie przyjmuje innej formy zgłoszenia! W dniu
zawodów opiekun uczniów przedkłada organizatorowi czytelnie wypełnioną
Listę uczestników potwierdzoną pieczątką dyrektora reprezentowanej szkoły.
Każdy uczeń musi posiadać przy sobie ważną legitymację szkolną. Wszyscy
uczniowie biorący udział w turnieju podlegają weryfikacji.
11.
System rozgrywania zawodów:
Zawody mają charakter drużynowy. Trzyosobowe reprezentacje szkół będą
rywalizować
ze
sobą
dwuetapowo
w
konkurencjach
siłowowytrzymałościowych.
W eliminacjach zawodnicy rywalizują ze sobą w czterech konkurencjach.
Klasyfikacja drużynowa szkół będzie obliczana na podstawie sumy punktów
uzyskanych przez zawodników z danego zespołu (reprezentacja szkoły).
Po sygnale ”start” do rywalizacji przystępuje jeden zawodnik, który kolejno
pokonuje cztery stacje. Po zakończonej próbie do zadania podchodzi zawodnik z
numerem dwa, następnie trzy. Sędzia sumuje punkty zdobyte przez wszystkich
zawodników i na ich podstawie określa się wynik całego zespołu.
Na każdej stacji w określonym czasie zawodnik wykonuje jak największą ilość
powtórzeń, które są przeliczane są na punkty.
W czasie wykonywania próby pomiędzy stacjami dopuszczalne są krótkie
przerwy na odpoczynek (maksymalnie 1 minuta).
2
Nad poprawnym wykonaniem powtórzeń czuwa sędzia zespołu, który głośno
zalicza prawidłowo wykonane powtórzenia i daje sygnał do przejścia zawodnika
do kolejnej stacji. Jeżeli podczas zawodów zaistnieje sytuacja, w której zespoły
walczące o awans do finału, lub w finale, kiedy walczący o trzy pierwsze miejsca
uzyskają taką samą ilość punktów, organizator przewiduje dogrywkę.
Organizator zastrzega sobie dobór konkurencji, w której będą rywalizować zespoły
w dogrywce.
12.
Opis konkurencji:
Etap pierwszy – eliminacje (tylko szkoły ponadgimnazjalne)
1.
2.
3.
4.
Podciąganie się na drążku, nachwytem.
Rwanie Kettlebell 14kg.
Trójskok obunóż z workiem bułgarskim.
„Padnij – powstań” z piłką lekarską 3kg.
Ad. 1
Podciąganie na drążku, nachwytem.
Pozycja wyjściowa: zawodnik rozpoczyna próbę w pozycji zwis na drążku
nachwytem o wyprostowanych ramionach. Zadaniem zawodnika jest ugięcie
ramion i podciągnięcie się tak aby brodą przekroczyć linię drążka, następnie
opuszczenie się do pełnego wyprostu ramion. Zawodnik podczas próby nie może
opierać ciężaru ciała na podbródku. Stopy nie mogą mieć kontaktu z podłożem.
Punktacja: 1 powtórzenie = 3 punkty
Czas na wykonanie zadania: 60s
Ad. 2
Rwanie Kettlebell 14kg.
Pozycja wyjściowa: zawodnik rozpoczyna próbę w pozycji stojącej, w rozkroku.
Między nogami zawodnika ustawiony jest odważnik kettlebell o wadze 14kg. Zadaniem
zawodnika jest wykonanie przysiadu, chwyt odważnika dowolną ręką i wyniesienie
go nad głowę do pozycji stojącej, w rozkroku z wyprostowanym ramieniem nad głową.
Przy każdym wykonaniu powtórzenia odważnik musi dotknąć podłoża między nogami.
3
Zawodnik wykonuje powtórzenia na zmianę; raz na prawą, raz na lewą rękę. Należy
zwrócić uwagę na bezpieczne wykonanie ćwiczenia – proste plecy.
Punktacja: 1 powtórzenie = 1 punkt
Czas na wykonanie zadania: 60s
Ad. 3
Trójskok obunóż z workiem bułgarskim.
Pozycja wyjściowa: zawodnik rozpoczyna próbę w pozycji stojącej na wyznaczonej linii.
Na jego grzbiecie spoczywa worek bułgarski. Zawodnik trzyma rękoma za uchwyty
worka, na wysokości obręczy barkowej. Zadaniem zawodnika jest wykonanie trzech
żabich skoków i pokonanie w ten sposób jak największej odległości od linii startu. Waga
worka to ciężar około 12kg (w zależności od przyborów ćwiczebnych dostarczonych od
sponsora waga worka może wahać się +-3kg, ale sprzęt będzie taki sam dla wszystkich
drużyn). W trakcie próby zawodnik musi utrzymywać kontakt z podłożem obiema
stopami ustawionymi równolegle. Podczas próby zawodnik może zostać
zdyskwalifikowany na tej stacji, jeżeli podczas skoku przewróci się lub, po oddaniu
skoku, będzie podchodził do przodu.
Punktacja: 10cm = 1 punkt
Czas na wykonanie zadania: 60s
Ad. 4
„Padnij – powstań” z piłką lekarską 3kg.
Pozycja wyjściowa: zawodnik stoi trzymając piłkę lekarską na wysokości klatki
piersiowej. Zadaniem zawodnika jest przejść do leżenia na grzbiecie, dotknąć piłką
lekarską trzymaną w wyprostowanych lub ugiętych ramionach podłoża za głową,
wykonać zamach nogami i przejść do pozycji stojącej z piłką lekarską trzymaną nad
głową w wyprostowanych ramionach.
Punktacja: 1 powtórzenie = 2 punkty
Czas na wykonanie zadania: 60s
4
UWAGA
1. O kolejności pokonywanych stacji zawodnicy dowiedzą się dopiero w dniu
zawodów.
2. Jeżeli zawodnik nie będzie w stanie kontynuować próby na danej stacji może
przejść do następnego zadania; bez utraty zdobytych do tej pory punktów.
Organizator zastrzega sobie prawo do ostatecznej interpretacji przepisów
i zmian w regulaminie.
Uwaga
Zgłoszenie imienne reprezentacji szkoły (Lista uczestników) przesyłane
drogą elektroniczną email nie wymaga pieczątek i podpisów!
autor:
Hubert Pietrus, Krzysztof Batko
Physicaleducation Teacher, Personal Trainer
ZSE NR 1, Kraków
5