docpilates-terapeutyczny-prezentacja-reha-2-12-2016
download 
Reklamacja Transkrypt
pilates-terapeutyczny-prezentacja-reha-2-12-2016
Pilates terapeutyczny i rola aktywności fizycznej osób niewidomych i słabowidzących Alicja Rukowicz 2.12.2016 r. Potrzeba ruchu • • • • aspekt emocjonalny aspekt społeczny aspekt biologiczny aspekt cywilizacyjny Ograniczenie ruchu • Ograniczenie pierwotne – wynikające z anatomicznych zmian wywołanych brakiem funkcji wzorku od urodzenia i powodujące zaburzenia w aparacie ruchu • Ograniczenie wtórne – kolejne bariery w realizacji aktywności fizycznej ze względu na dysfunkcje wzroku Ograniczenia pierwotne – od urodzenia Opóźnienia w rozwoju ruchowym i kształtujące się od razu wady postawy ciała Powody Przejawy późniejsze unoszenie głowy, brak potrzeby ruszania głową, ustawienie głowy – rzutuje na sposób prostowania tułowia, brak motywujących bodźców wizualnych brak ruchu - niepoprawne kształtowanie się kręgosłupa zaciskanie dłoni w pięść i trzymanie ich na wysokości barków, łokcie przy sobie późniejsze siadanie i chodzenie, chwytanie brak możliwości naśladowania nadopiekuńczość wokół nas od najprostszych czynności po czynności trudne do „wymyślenia” np. skakanie, wspinanie się hamowanie potrzeby ruchu, wiary w swoje możliwości, wzmożone napięcie nerwowe Ograniczenia wtórne - nabyte • Bariery społeczne • Bariery środowiskowe • Bariery emocjonalne – strach – – – – Strach w kontakcie z przestrzenią Strach, że coś nam się stanie wewnątrz organizmu Strach przed niepowodzeniem Strach wewnętrzny • Nadopiekuńczość • Brak motywacji Wpływ na nasze ciało Postawa prawidłowa (A); Postawa nieprawidłowa (B) - Kołodziej J, Kołodziej K, Momola. 2004 Wpływ na nasze ciało • Ze względu na charakterystyczne zmiany w ciele od urodzenia z wadą zmysłu wzroku • Ze względu na pogłębiające się wady • Ze względu na siedzący tryb życia Wpływ na nasze ciało • W statyce – postawa ciała, sylwetka, twarz • W ruchu : - niepotrzebne ruchy - brak pewnych powszechnie przyjętych ruchów - odruchy obronne Wpływ na psychikę • • • • Obawy Marnowanie swoich możliwości Stałe napięcie a jednocześnie „znudzenie” Komunikacja z innymi ludźmi (brak mimiki, niepewność ruchów) Pilates terapeutyczny Pilates terapeutyczny Cel : Przywrócenie naturalnej postawy ciała, siły i funkcji ciała Zasady : Oddech, Centrum, Zrównoważony rozwój, Kontrola, Koncentracja, Precyzja, Płynność, Regularność Pilates terapeutyczny • Zajęcia indywidualne: - bezpieczeństwo, zaufanie, uwaga, troska, - korekcja danej wady postawy • Zajęcia grupowe: - ogólnorozwojowe - kształtujące poprawne nawyki ruchowe - rozwój układu nerwowego - integracja z grupą Ćwiczenie Spine Stretch Usiądź na pośladkach, na guzach kulszowych, nogi proste wyprostuj przed siebie, rozstaw je nieco szerzej niż biodra, stopy flex czyli palce stóp są zatarte w stronę kolan, nogi aktywne, pięty wypychamy w stronę ściany, nie wciskamy kolan w podłogę, nogi raczej wyjeżdżają do przodu, wyślizgujemy nogi z biodra, ewentualne napięcie z górnej części przodu uda przenieś raczej w stronę pachwiny i rozluźnij to napięcia przy kolcach biodrowych. Myśl o wydłużaniu kręgosłupa, wyciąganiu go, rośnij, jakby ktoś unosił cię do góry za żuchwę, barki daleko od uszu, łopatki spływają w dół w stronę pośladków, Ramiona masz wyprostowane, odłożone przed sobą na nogach, weź wdech do boku żeber, rozpoczynając powolny wydech pomyśl o unoszeniu się w środku brzuchem o centymetr nad matę, coś jakby spod pępka pozwoliło Ci urosnąć, dzięki temu kręgi odcinka lędźwiowego dostają więcej powietrza i mogą się od siebie lekko oderwać, jeszcze raz weź wdech do boku żeber i na kolejnym powolnym wydechu pochyl przednie górne żebra w dół w stronę Twoich ud, a tylne dolne żebra dążą do sufitu. brzuch wypycha kręgosłup lędźwiowy w tył. Głowa i szyja podążają za tym ruchem na przedłużeniu kręgosłupa. Kość krzyżowa jest w tym samym miejscu, a odcinek lędźwiowy chce się wydłużyć w lekkich pochyleniu, ręce naturalnie przesuwają się lekko w przód po Twoich udach, biorąc wdech wracasz powoli do pozycji wyjściowej. Przy kolejnym powtórzeniu skontroluj, czy nie odrywasz guzów kulszowych od maty, wciśnij pięty w podłogę, jakbyś chciał tym ruchem podnieść się z brzuchem lekko nad matę na wysokość kurzu nad podłogą, pochylamy się wprzód tak, jakbyśmy otaczali się nad wielką piłką. Prosta korekta siadu Usiądź na pośladkach, na guzach kulszowych, cofnij kość krzyżową do zewnętrznej linii pośladków, siedzisz dokładnie w pionie, ręce wiszą luźno, barki odsuwasz od uszu, łopatki spływają w dół w stronę pośladków, żebra chowasz w linii brzucha, mieszczą się w talii, mostek jakby rozkwitał, obojczyki rozpływają się na boki, rozjeżdżają w stronę ramion, odsuwasz żuchwę od obojczyków i mostka, broda jest w jednej pionowej linii dokładnie nad mostkiem, tył szyi jest również wydłużony, potylica dąży do linii pleców, głowa swobodnie balansuje na szczycie szyi. Swobodnie oddychasz Pilates jako odpowiedź na moje ograniczenia i obawy • Strach, że coś nam się stanie // Pilates jest najbardziej bezpieczną i naturalną formą aktywności fizycznej • Strach w kontakcie z przestrzenią // Pilates rozwija świadomość ciała, orientację w przestrzeni, koordynację, równowagę, propriocepcję, pamięć mięśniowo-kinetyczną Pilates jako odpowiedź na moje ograniczenia i obawy • Chaos w nadmiarze bodźców // Pilates to koncentracja, kontrola, precyzja, płynność • Niskie poczucie siły // Pilates przywraca siłę, pobudza mięśnie do pracy • Kompensacja innymi zmysłami // Pilates dba o podzielność uwagi • Nadopiekuńczość Waszych bliskich // Jesteście w dobrych rękach Pilates jako odpowiedź na moje ograniczenia i obawy • Wady postawy – wyprowadzenie z danej wady – wszechstronny rozwój – zapobieganie dalszym deformacjom • Podwyższone napięcie mięśniowe – psychorelaksacja – wysiłek fizyczny rozładowujący napięcie Pilates jako odpowiedź na moje ograniczenia i obawy • Brak dostępności – Zajęcia indywidualne lub grupowe – Prowadzenie głosem i dotykiem www.pilatesterapeutyczny.pl Stoisko S 37, sala Trojki
