Jak poprawnie mierzyć ciśnienie w domu?

Jak poprawnie mierzyć ciśnienie w domu?
1. Zapoznaj się z instrukcją ciśnieniomierza.
2. Upewnij się, że rozmiar mankietu pasuje do obwodu Twojego ramienia.
3. Co najmniej 30 minut przed pomiarem nie pij kawy, alkoholu, powstrzymaj się również od
palenia papierosów.
4. Zmierz ciśnienie przynajmniej 30 minut po ostatnim posiłku.
5. Zanim zmierzysz ciśnienie odpocznij co najmniej 5 minut w pozycji siedzącej z podpartymi
plecami.
6. Nie mierz ciśnienia w momencie silnego parcia na mocz. Pełny pęcherz podnosi ciśnienie!
7. Wartości ciśnienia zmieniają się w ciągu doby, dlatego zaleca się wykonywać pomiar
codziennie o tych samych porach.
8. Pomiaru dokonuj na ręce wskazującej wyższe ciśnienie.
9. Jeżeli mierzysz ciśnienie przy pomocy aparatu nadgarstkowego, w czasie pomiaru trzymaj
nadgarstek na wysokości serca.
Mankiet aparatu naramiennego automatycznie znajduje się na odpowiedniej wysokości.
10. Powtórz pomiar po dwóch minutach przerwy.
11. Zapisuj wyniki pomiaru w dzienniczku samokontroli (data, godzina, wartość ciśnienia).
A
A
Szpital Św. Wincentego a Paulo Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością
Sąd Rejonowy Gdańsk-Północ w Gdańsku, VIII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru
Sądowego pod nr 0000433191,
wysokość kapitału zakładowego:6.142.000,00 zł
ul. Wójta Radtkego 1; 81-348 Gdynia; tel. centrala: +48 58 620 75 01; sekretariat: +48 58 620 89
48; fax: +48 58 620 11 14
NIP: 5862278612
Regon: 190141581
www.szpitalwincentego.pl
POSTAW WSZYSTKO NA JEDNĄ KARTĘ!
ZADBAJ O SERCE!
ŚWIATOWY DZIEŃ SERCA 2013
Szpital Św. Wincentego a Paulo
Sp. z o.o. w Gdyni
CO TO JEST ZAWAŁ SERCA?
Zdrowe serce= mięsień sercowy kurczy się i rozkurcza, przez co krew,
która wpływa do serca, zostaje z niego przepchnięta do płuc- w celu
utlenowania, a następnie do najdalszych komórek całego ciała w celu ich
odżywienia, co umożliwia prawidłowe ich funkcjonowanie. Jeśli
przepływ krwi jest zablokowany przez zamknięte lub zwężone naczynie
krwionośne i nie dociera jej zbyt mało do serca, wówczas może dojść do
zawału serca, czyli jego uszkodzenia.
DATA
CIŚNIENIE TĘTNO
CUKIER
CO ZROBIĆ, ABY SOBIE POMÓC?
Najważniejsze to poznać czynniki ryzyka prowadzące do zawału. Należy
więc:
Kontrolować ciśnienie krwi, aby nie było wyższe niż 140/90 mmHg.
Rzucić palenie i ograniczyć picie alkoholu.
Dbać o prawidłową masę ciała, nie dopuszczać do nadwagi, a jeśli już
jest, starajmy się jej pozbyć.
Dbać o wysiłek fizyczny- ruch to zdrowie (może to być szybki spacer)!
Brak ćwiczeń powoduje, że serce robi się słabe i mało wytrzymałe i w
momencie nagłego wysiłku nie poradzi sobie.
Unikać stresu- stres jest porównywalny do ciężkiej pracy. Jeśli masz
słabe serce, to nie poradzi sobie ono z takim wysiłkiem.
Nie nadużywać soli w diecie. Sól podnosi ciśnienie!
Spożywać dużo warzyw i owoców.
Spożywać posiłki często, ale w małych ilościach. Minimum 2 h przed
snem zjedz ostatni posiłek. Pamiętaj! Zdrowsze są potrawy gotowane od
smażonych, bo nie dodaje się tłuszczu do ich przygotowania.
Ograniczyć tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, gdyż dostarczają do
organizmu zbędny cholesterol, który tworzy blaszki miażdżycowe w
naczyniach. Które naczynia się zamkną? Tego nie wiemy. Jeśli w sercumoże dojść do zawału.
Brać systematycznie zalecone leki.
PAMIĘTAJ!
Najważniejsze w dalszym życiu, to nauczyć się żyć z myślą o swoich
ograniczeniach, jakie wynikły z powodu przebytej choroby. Mieć oparcie
w rodzinie i przyjaciołach, którzy mogą Ci towarzyszyć w czasie
spacerów i będą wspierać w utrzymaniu wprowadzonych zmian. Brać
zalecone leki i się nie stresować.
PRAWIDŁOWE CIŚNIENIE:
120/80 mmHG
NADCIŚNIENIE TĘTNICZE OD WARTOŚCI:
139/89 mmHG