Jak się uczyć, żeby się nauczyć?
Transkrypt
Jak się uczyć, żeby się nauczyć?
Jak się uczyć, żeby się nauczyć? Efektywną naukę trzeba dokładnie zaplanować. By osiągnąć jak najlepsze rezultaty należy zadbać o odpowiednie warunki, w tym celu warto: a) wyznaczyć sobie odpowiednie miejsce i czas niezbędny do przyswojenia materiału, obserwować, o jakiej porze dnia uczenie się przychodzi najłatwiej; b) podzielić materiał na porcje; c) zaczynać naukę od treści najtrudniejszych. Na koniec uczyć się tego, co sprawia przyjemność i jest łatwe, uczyć się partiami, na przemian różnicując bloki tematyczne; d) zaplanować przerwę pomiędzy większymi partiami materiału, najefektywniej uczymy się przez pierwsze 30 minut (jeśli więc planujesz uczyć się dwie godziny, podziel ten czas na cztery 30-minutowe odcinki z krótkimi przerwami); e) nie tracić czasu na bezproduktywne „kucie”, starać się tworzyć logiczne powiązania między poszczególnymi partiami materiału, które pozwolą go zrozumieć; f) powtórzyć zdobyte wiadomości, by utrwalić materiał; g) ucząc się warto zastosować strategie zapamiętywania nowych wiadomości tzw. mnemotechniki. Strategie zapamiętywania nowych wiadomości - mnemotechniki. 1) Metoda „pierwszych liter” (np. symbole kierunków świata: North, East, South, West, czytane zgodnie z ruchem wskazówek zegara, zapamiętamy dzięki zdaniu Na Ekranie Siedzi Wrona) czy tworzeniu wierszyków i akronimów. 2) Wyobraźnia np.: dopasowanie obrazów do kolejnych cyfr i liczb, tj. zastąpienie ich obrazami obiektów o podobnym kształcie, np. cyfra 2 to łabędź. 3) Metoda skojarzeń, polegająca na tworzeniu skojarzeń do zdań czy terminów, których musimy się nauczyć. Asocjacje te mogą być tak żywe i barwne, jak tylko pozwala nam na to nasza kreatywność. 4) Mapy myśli - kreatywne notatki, które wykorzystują naturę mózgu i układu nerwowego. Aby mapy myśli były czytelne i rzeczywiście ułatwiały organizowanie i zapamiętywanie materiału, powinny być wykonywane na czystej kartce formatu A4. W centralnym punkcie należy umieścić główną ideę, od której odchodzą coraz mniej istotne i coraz bardziej szczegółowe pojęcia – niczym konary i gałęzie od pnia drzewa. Każdy temat czy hasło główne trzeba ponadto rozpisać innym kolorem. Przykład mapy myśli: Źródło: http://mapymysliblog.pl/wp-content/uploads/2012/12/Planowanie-Prezentacji-blog.jpg Trzy etapy nauki. Etap pierwszy – polega na pobieżnym przejrzeniu tekstu, a potem na ponownym, już bardziej uważnym przeczytaniu, z podkreśleniem najważniejszych kwestii do zapamiętania. Etap drugi – to podzielenie tekstu na sensowne części i powtarzanie każdej z nich oddzielnie, aż do pełnego zrozumienia i zapamiętania. Kieruj się trzema ważnymi zasadami: nie przechodź do kolejnej partii materiału bez nauczenia się poprzedniej; twórz pomosty logiczne między poszczególnymi częściami tekstu – system sensownych powiązań musi być dla Ciebie całkowicie oczywisty; przy powtarzaniu każdej partii materiału warto zaczynać od przypomnienia sobie końcówki poprzedniej. Etap trzeci – polega na powtórzeniu całości materiału, ale po dniu przerwy. Pracujący bez przerwy mózg musi mieć czas na uporządkowanie wiedzy. Właściwa dieta i aktywność fizyczna. Należy pamiętać, że skuteczne uczenie się to nie tylko stosowanie określonych zasad zdobywania wiedzy. Aby usprawnić pracę mózgu i poprawić jego zdolność przyswajania wiadomości, trzeba także zadbać o dietę bogatą w substancje odżywcze, a w szczególności białko, nienasycone kwasy tłuszczowe, lekkostrawne węglowodany, witaminy z grupy B i inne mikro- i makroelementy. Składniki te można znaleźć w warzywach, owocach, kiełkach roślinnych oraz nasionach i orzechach. Nie bez znaczenia jest także aktywność fizyczna, która zapewnia nie tylko dotlenienie mózgu i całego organizmu, lecz także stanowi zastrzyk energetyczny oraz pozwala uwolnić się od stresu i napięcia nasilającego się przed egzaminami. Warto także zadbać o odpoczynek psychiczny. Umiejętność radzenia sobie ze stresem. Umiejętność radzenia sobie ze stresem może okazać się kluczowa podczas egzaminu. A zatem czas poświęcony na relaks i odprężenie, np. poprzez pracę z oddechem czy wizualizację, z pewnością nie będzie czasem straconym. Kilka sposobów walki ze stresem: 1. Rozładuj nagromadzone emocje poprzez kontakt z naturą – pobądź sam ze sobą, wsłuchaj się w odgłosy natury, nasyć oczy pięknymi widokami, pooddychaj świeżym powietrzem – w ten sposób poprawisz sobie nastrój, zredukujesz złość i agresję; 2. Zrób coś, co sprawia Ci przyjemność – idź na spacer z psem, posłuchaj ulubionej muzyki, przeczytaj ciekawą książkę lub artykuł, przygotuj sobie odprężającą kąpiel – możliwości jest niezliczona ilość; 3. Uprawiaj sport – podobno w „zdrowym ciele zdrowy duch” – zredukuj niepotrzebne napięcie poprzez ruch; 4. Stosuj zdrową dietę – odpowiednia dieta wzmocni organizm, uspokoi nerwy i uodporni Cię na stres – wzbogać ją o witaminy, produkty białkowe, węglowodany, świeże owoce i warzywa, orzechy, czekoladę, (ale gorzką! – jest bogata w magnez), zioła, produkty zbożowe, pij także dużo wody mineralnej, niegazowanej (oczyszcza organizm); 5. Unikaj używek – często pogłębiają stres, wzmacniają lęk; 6. Dużo się śmiej – śmiech jest mistrzem w eliminowaniu napięcia, rozluźnia mięśnie, rozjaśnia buzię, przywraca wiarę i ożywia nadzieję na lepsze jutro; 7. Zadbaj o swój sen – wysypiaj się, sen to Twój największy sojusznik w walce ze stresem – zwiększa produktywność, podwyższa koncentrację, poprawia nastrój, a dodatkowo wzmacnia system odpornościowy; 8. Nie bierz zbyt wiele na siebie – stawiaj sobie realistyczne cele, ustal, co chciałbyś osiągnąć i w jakim czasie, sporządź konkretny plan działania, ale bądź przy tym wyrozumiały dla siebie, znajdź czas na pracę, ale i na rozrywkę; 9. Naucz się lepiej gospodarować swoim czasem – stwórz plan dnia albo nawet tygodnia, spisz rzeczy, które musisz załatwić – zastanów się, co musisz zrobić w pierwszej kolejności, a co może jeszcze zaczekać, zorganizuj sobie odpowiednie warunki pracy; 10. Odpoczywaj – zawsze staraj się znaleźć chwilę dla siebie, zatrzymaj się, zrelaksuj, odpręż po ciężkim dniu; 11. Zaakceptuj fakt, że nie możesz być we wszystkim najlepszy – po prostu zaakceptuj siebie takiego, jakim jesteś, nikt nie jest doskonały, (choć doskonalenie jest jak najbardziej wskazane), każdy popełnia błędy – bądź dla siebie tolerancyjny i świętuj nawet te najmniejsze sukcesy; 12. Patrz z optymizmem w przyszłość – oczekuj najlepszego, nawet, jeżeli spotka Cię rozczarowanie, to przynajmniej czas przed nim przeżyjesz bez stresu, a co za tym idzie – będziesz zdrowszy i szczęśliwszy! 13. Bądź bardziej asertywny – naucz się mówić NIE. Opracowanie: Agnieszka Wasiniak Źródło: 1)http://www.charaktery.eu/dla_studentow/6728/Jak-si%C4%99-uczy%C4%87-%C5%BCeby-si%C4%99nauczy%C4%87/; 2) http://www.wiecjestem.us.edu.pl/no-stress-sposoby-radzenia-sobie-ze-stresem-relaks-i-odprezenie; 3) http://mapymysliblog.pl/wp-content/uploads/2012/12/Planowanie-Prezentacji-blog.jpg.