Wykaz ćwiczeń i norm sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy

Wykaz ćwiczeń i norm sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy

Wykaz ćwiczeń i norm sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych
KOLUMNA
MĘŻCZYŹNI
1
2
3
4
5
Żołnierze zawodowi
Motoryka
Ćwiczenia
Żołnierze zawodowi zajmujący
Żołnierze zawodowi
stanowiska służbowe w
zajmujący stanowiska
pododdziałach desantowo-
służbowe dowódców
szturmowych, desantowych,
pododdziałów (batalion,
rozpoznania, w JW: 2305,
kompania, pluton, drużyna,
Jedn.
Grupy
4101, 4026 i w Oddziale
sekcja i równorzędne),
Miary
wiekowe
Specjalnym ŻW w Warszawie
pozostali żołnierze Wojsk
oraz wszyscy żołnierze
Specjalnych oraz w korpusie
wykonujący skoki ze
osobowym ogólnym - grupa
spadochronem
osobowa kultury fizycznej
zajmujący stanowiska
służbowe w korpusach
osobowych: medycznym,
Żołnierze zawodowi zajmujący
Żołnierze zawodowi
sprawiedliwości i obsługi
stanowiska służbowe w
zajmujący pozostałe
prawnej, duszpasterstwa, w
korpusie osobowym sił
stanowiska służbowe oraz
korpusie osobowym
powietrznych - grupa osobowa
będący w rezerwie kadrowej
wychowawczym – grupa
pilotów i pokładowa
lub w dyspozycji
osobowa orkiestr i zespołów
estradowych, zajmujący
stanowiska służb. w inst.
cywilnych oraz z kategorią
Z/O
Oceny
Marszobieg
min.
Wytrzymałość
na 3000m
albo
pływanie
ciągłe
Metry
przez
12 min.
Skłony
tułowia w
mięśni
przód w
brzucha
czasie 2 min.
liczba
Siła
oceny
oceny
oceny
oceny
gr. I
gr. II
gr. III
gr. IV
gr. V
gr. VI
gr. VII
gr. VIII
gr. I
gr. II
gr. III
gr. IV
gr. V
gr. VI
gr. VII
5
12,00
12,15
12,30
13,10
14,10
15,10
16,10
17,10
≥650
≥625
≥600
≥575
≥550
≥525
≥500
4
13,00
13,15
13,30
14,10
15,10
16,10
17,10
18,10
649-600
624-575
599-550
574-525
549-500
524-475
499-450
3
14,10
14,25
14,40
15,20
16,20
17,20
18,20
19,20
599-550
574-525
549-500
524-475
499-450
474-425
449-400
5
12,10
12,25
12,40
13,20
14,20
15,20
16,20
17,20
≥625
≥600
≥575
≥550
≥525
≥500
≥475
4
13,10
13,25
13,40
14,10
15,20
16,20
17,20
18,20
624-575
599-550
574-525
549-500
524-475
499-450
474-425
3
14,20
14,35
14,50
15,30
16,30
17,30
18,30
19,30
574-525
549-500
524-475
499-450
474-425
449-400
424-375
5
12,30
12,45
13,00
13,40
14,30
15,30
16,30
17,30
≥600
≥575
≥550
≥525
≥500
≥475
≥450
4
13,30
13,45
14,00
14,40
15,30
16,30
17,30
18,30
599-550
574-525
549-500
524-475
499-450
474-425
449-400
3
14,40
14,55
15,10
15,50
16,40
17,40
18,40
19,40
549-500
524-475
499-450
474-425
449-400
424-375
399-350
5
13,00
13,15
13,30
14,10
15,10
16,10
17,10
18,10
≥575
≥550
≥525
≥500
≥475
≥450
≥425
4
14,00
14,15
14,30
15,10
16,10
17,10
18,10
19,10
574-525
549-500
524-475
499-450
474-425
449-400
424-375
3
15,10
15,25
15,40
16,20
17,20
18,20
19,20
20,20
524-475
499-450
474-425
449-400
424-375
399-350
374-325
5
13,30
13,45
14,00
14,40
15,40
16,40
17,40
18,40
≥550
≥525
≥500
≥475
≥450
≥425
≥400
4
14,30
14,45
15,00
15,40
16,40
17,40
18,40
19,40
549-500
524-475
499-450
474-425
449-400
424-375
399-350
3
15,40
15,55
16,10
16,50
17,50
18,50
19,50
20,50
499-450
474-425
449-400
424-375
399-350
374-325
349-300
gr. VIII
≥475
474-425
424-375
≥450
449-400
399-350
≥425
424-375
374-325
≥400
399-350
349-300
≥375
374-325
324-275
gr. I
gr. II
gr. III
gr. IV
gr. V
gr. VI
gr. VII
gr. VIII
75
70
65
60
55
50
45
40
70
65
60
55
50
45
40
35
65
60
55
50
45
40
35
30
70
65
60
55
50
45
40
35
65
60
55
50
45
40
35
30
60
55
50
45
40
35
30
25
65
60
55
50
45
40
35
30
60
55
50
45
40
35
30
25
55
50
45
40
35
30
25
20
60
55
50
45
40
35
30
25
55
50
45
40
35
30
25
20
50
45
40
35
30
25
20
15
55
50
45
40
35
30
25
20
50
45
40
35
30
25
20
15
45
40
35
30
25
20
15
10
KOLUMNA
MĘŻCZYŹNI
1
2
3
4
5
Żołnierze zawodowi
Motoryka
Ćwiczenia
Żołnierze zawodowi zajmujący
Żołnierze zawodowi
zajmujący stanowiska
stanowiska służbowe w
zajmujący stanowiska
pododdziałach desantowo-
służbowe dowódców
szturmowych, desantowych,
pododdziałów (batalion,
rozpoznania, w JW: 2305,
kompania, pluton, drużyna,
Jedn.
Grupy
4101, 4026 i w Oddziale
sekcja i równorzędne),
Miary
wiekowe
Specjalnym ŻW w Warszawie
pozostali żołnierze Wojsk
oraz wszyscy żołnierze
Specjalnych oraz w korpusie
wykonujący skoki ze
osobowym ogólnym - grupa
spadochronem
osobowa kultury fizycznej
służbowe w korpusach
osobowych: medycznym,
Żołnierze zawodowi zajmujący
Żołnierze zawodowi
sprawiedliwości i obsługi
stanowiska służbowe w
zajmujący pozostałe
prawnej, duszpasterstwa, w
korpusie osobowym sił
stanowiska służbowe oraz
korpusie osobowym
powietrznych - grupa osobowa
będący w rezerwie kadrowej
wychowawczym – grupa
pilotów i pokładowa
lub w dyspozycji
osobowa orkiestr i zespołów
estradowych, zajmujący
stanowiska służb. w inst.
cywilnych oraz z kategorią
Z/O
Oceny
oceny
oceny
oceny
oceny
gr. I
gr. II
gr. III
gr. IV
gr. V
gr. VI
gr. VII
gr. VIII
5
18
16
14
12
10
8
7
6
4
14
12
10
9
8
6
5
4
3
10
9
8
7
6
5
4
3
5
16
14
12
10
8
7
6
5
4
12
10
9
8
6
5
4
3
3
9
8
7
6
5
4
3
2
5
14
12
11
9
7
6
5
4
4
11
9
8
7
6
5
4
3
3
9
8
7
6
5
4
3
2
5
12
11
10
8
6
5
4
3
4
10
9
8
6
5
4
3
2
3
8
7
6
5
4
3
2
1
5
10
9
8
7
6
5
4
3
4
9
8
7
6
5
4
3
2
3
8
7
6
5
4
3
2
1
przodem na
gr. I
gr. II
gr. III
gr. IV
gr. V
gr. VI
gr. VII
74
70
66
60
54
48
42
68
64
60
54
48
42
36
62
58
52
46
40
36
30
68
64
60
54
48
42
36
62
58
54
48
42
36
30
56
52
48
42
36
30
24
62
58
54
48
42
36
30
56
52
48
42
36
30
24
50
46
42
36
30
24
18
58
54
50
44
38
34
28
52
48
44
38
32
28
22
46
42
38
32
26
22
16
54
50
46
42
36
32
26
48
44
40
36
30
26
20
42
38
34
30
24
18
12
ławeczce
gr. VIII
36
30
24
30
24
18
24
18
12
22
14
10
20
12
8
Podciąganie
się na
drążku
wysokim
uginanie i
ramion
prostowanie
ramion w
podporze
leżąc
liczba
albo
Siła
KOLUMNA
MĘŻCZYŹNI
1
2
3
4
5
Żołnierze zawodowi
Motoryka
Ćwiczenia
Żołnierze zawodowi zajmujący
Żołnierze zawodowi
stanowiska służbowe w
zajmujący stanowiska
pododdziałach desantowo-
służbowe dowódców
szturmowych, desantowych,
pododdziałów (batalion,
rozpoznania, w JW: 2305,
kompania, pluton, drużyna,
Jedn.
Grupy
4101, 4026 i w Oddziale
sekcja i równorzędne),
Miary
wiekowe
Specjalnym ŻW w Warszawie
pozostali żołnierze Wojsk
oraz wszyscy żołnierze
Specjalnych oraz w korpusie
wykonujący skoki ze
osobowym ogólnym - grupa
spadochronem
osobowa kultury fizycznej
zajmujący stanowiska
służbowe w korpusach
osobowych: medycznym,
Żołnierze zawodowi zajmujący
Żołnierze zawodowi
sprawiedliwości i obsługi
stanowiska służbowe w
zajmujący pozostałe
prawnej, duszpasterstwa, w
korpusie osobowym sił
stanowiska służbowe oraz
korpusie osobowym
powietrznych - grupa osobowa
będący w rezerwie kadrowej
wychowawczym – grupa
pilotów i pokładowa
lub w dyspozycji
osobowa orkiestr i zespołów
estradowych, zajmujący
stanowiska służb. w inst.
cywilnych oraz z kategorią
Z/O
Oceny
Bieg
wahadłowy
10x10 m
Szybkość
i zwinność
albo
bieg
zygzakiem
„koperta”
sek.
oceny
oceny
oceny
oceny
gr. I
gr. II
gr. III
gr. IV
gr. V
gr. VI
gr. VII
gr. VIII
5
28,6
28,9
29,2
29,5
30,1
30,4
30,7
31,0
4
29,6
29,9
30,2
30,5
31,1
31,4
31,7
32,0
3
30,6
30,9
31,2
31,5
32,1
32,4
32,7
33,0
5
29,2
29,5
29,8
30,1
30,7
31,0
31,3
31,6
4
30,2
30,5
30,8
31,1
31,7
32,0
32,3
32,6
3
31,2
31,5
31,8
32,1
32,7
33,0
33,3
33,6
5
29,8
30,1
30,4
30,7
31,3
31,6
31,9
32,2
4
30,8
31,1
31,4
31,7
32,3
32,6
32,9
33,2
3
31,8
32,1
32,4
32,7
33,3
33,6
33,9
34,2
5
30,4
30,7
31,0
31,3
31,9
32,2
32,5
32,8
4
31,4
31,7
32,0
32,3
32,9
33,2
33,5
33,8
3
32,4
32,7
33,0
33,3
33,9
34,2
34,5
34,8
5
30,6
30,9
31,2
31,5
32,1
32,4
32,7
33,0
4
31,6
31,9
32,2
32,5
33,1
33,4
33,7
34,0
3
32,6
33,2
33,5
33,5
34,1
34,4
34,7
35,0
gr. I
gr. II
gr. III
gr. IV
gr. V
gr. VI
gr. VII
gr. VIII
22,6
23,0
23,4
23,8
24,2
24,6
26,4
28,2
23,6
24,0
24,4
24,8
25,2
26,4
28,2
30,0
24,6
25,0
25,4
25,8
26,2
27,4
30,0
31,8
22,8
23,2
23,6
24,0
24,4
24,8
26,6
28,4
23,8
24,2
24,6
25,0
25,4
26,6
28,4
30,2
24,8
25,2
25,6
26,0
26,4
27,6
30,2
32,0
23,0
23,4
23,8
24,2
24,6
25,0
26,8
28,6
24,0
24,4
24,8
25,2
25,6
26,8
28,6
30,4
25,0
25,4
25,8
26,2
26,6
28,6
30,4
32,2
23,2
23,6
24,0
24,4
24,8
25,2
27,0
28,8
24,2
24,6
25,0
25,4
25,8
27,0
28,8
30,6
25,2
25,6
26,0
26,4
26,8
28,8
30,6
32,4
23,4
23,8
24,2
24,6
25,0
25,4
27,2
29,0
24,4
24,8
25,2
25,6
26,0
27,2
29,0
30,8
25,4
25,8
26,2
26,6
27,0
29,0
30,8
32,6