Folie 1 - E

ABC- zdrowotne
Ochrona przed słoocem i upałami
Opalaj się z rozsądkiem, stopniowo. Jest to zdrowsze a opalenizna utrzymuje
się dłużej. Po dotarciu do miejsca docelowego, należy unikad słooca, żeby nie
narazid się na poparzenia. Im bliżej równika, lub wyżej w górach, tym
bardziej intensywne jest promieniowanie słoneczne, nawet przy
zachmurzeniu, i skóra czerwieni się szybciej. Nawet odbicie od wody lub
śniegu może podwoid obiążenie skóry promieniami.
Przykład: Opalaj się przez 30 minut na Wyspach Kanaryjskich, jest to
podobna dawka promieniowania UV jak 1 godzina opalania, np. w
Monachium!
Niebezpieczne promienie UVA, UVB
UVB, (5% całego promieniowania ultrafioletowego docierającego do
powierzchni Ziemi) jest odpowiedzialne za pojawianie się rumienia i oparzeo
słonecznych, a także powoduje pigmentację czyli efekt opalonej skóry.
Promieniowanie UVA (95 % całego promieniowania ultrafioletowego) nie
powoduje powstawania rumienia i poparzeo, natomiast odpowiada za
pigmentację skóry czyli opaleniznę oraz jak się okazało przyczynia się do tzw.
fotostarzenia oraz zmian nowotworowych skóry.
Typy skór
Rozróżniamy cztery podstawowe typy skór.
Typ skóry
1
2
3
4
Karnacja skóry
wyraźnie
jasna, blada
jasna
jasna,
jasnobrązowa
jasnobrązowa
Piegi
liczne
liczne
rzadkie
brak
Brodawki
piersiowe
bardzo jasne
jasne
ciemne
ciemne
Kolor oczu
niebieskie/
zielone
Włosy
jasne, rude
jasne,
jasnobrązowe
ciemny blond,
brązowe
czarne
Opalanie
mocno,
powikłania
mocno,
powikłania
rzadko
brak
Ochrona
5-10 min.
10-20 min.
40 min.
brązowe
-1- 10-20 min.
ABC- zdrowotne
Oparzenia słoneczne
Każde oparzenie słoneczne uszkodza skórę i może powodowad przedwczesne
starzenie się skóry lub nawet powodowad raka skóry. Działanie promieni
słonecznych może doprowadzid również do powstania przebarwieo,
zaskórników oraz fotodermatozy i reakcji fotouczulających. Należy nikad zbyt
długiego przebywania na słoocu. Jeżeli wieczorem dojdzie do bolesnych
zaczerwieo po całodziennej ekspozycji na słoocu, powinniśmy unikad słooca
w najbliższych dniach oraz odpowiednio nawilżad skórę i zabezpieczad
kremami i żelami z filtrami. Sprawdzonym sposobem domowym są mokre
okłady z zimnej wody na bolesne miejsca
Wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej SPF
Jest to wskaźnik stosowany przy produkcji kosmetyków, służący do
oznaczenia stopnia ochrony przed promieniowaniem UVB i określający, jak
długo możemy przebywad na słoocu, przy różnych rodzajach filtrów
przeciwsłonecznych. Na przykład u osoby stosującej kosmetyk o wskaźniku
faktora nr 12 ochrony przeciwsłonecznej, do oparzenia dojdzie po 12-krotnie
dłuższym okresie czasu, niż bez zastosowania filtra (patrz typy skór).
Udar słoneczny
Najlepszym sposobem ochrony przed udarem słonecznym jest unikanie
długiego pobyt na słoocu i ochrona głowy oraz okulary słoneczne z filtrem
nie przepuszczającym promieni słonecznych.
Jeżeli nastąpiły zaburzenia krążenia, nudności, bóle głowy, zaburzenia
świadomości, itp., po długim pobycie w upale, należy ukryd się w
zacienionym miejscu, odpręż się i przyjąd chłodne napoje oraz powinno się
zastosowad zimne okłądy na głowę, wskazana jest również chłodna kąpiel.
Wyczerpanie upałem
Istnieją różne przyczyny wpływające na wyczerpanie upałami, które mogą
skooczyd się udarem cieplnym.
-2-
ABC- zdrowotne
Wyczerpanie upałem wywołane niedoborem wody
powstaje poprzez niewłaściwą gospodarkę wodną w sytuacji długotrwałego
przebywania w upale. Pierwszymi objawami są nadmierne pragnienie,
utrata apetytu, niepokój i mrowienie skóry. Uzupełnij niedobór płynów i
zadbaj o schłodzenie organizmu oraz zdaj się na pomoc lekarską..
Wyczerpanie upałem wywołane niedoborem soli
powstaje przez obfite pocenie się oraz wysiłek fizyczny. Pierwszym objawem
jest nieprawidłowe działanie niektórych organów. Inne objawy to,
narastające zmęczenie, bladośd, bóle głowy i silne skurcze mięśni. Upewnij
się, czy twoje posiłki zawierają odpowiednią równowagę składników
odżywczych oraz poziom wody i soli mineralnych w organiźmie. Należy
unikad wysiłku i aktywności przy problemach żołądkowo-jelitowych
(biegunka, wymioty). Aby zrekompensowad niedobory, należy odpoczywad i
pid dużo płynów, ale przede wszystkim uzupełniad poziom soli mineralnych.
Wyczerpanie upałem poprzez nadmierne pocenie
występuje zwłaszcza podczas dłuższych pobytów w klimacie gorącym, co
może doprowadzid do nadmiernego obciążenia gruczołów potowych.
Powstają wtedy małe pęcherze na tułowiu i ramionach oraz zmniejsza się
proces pocenia. Gdy zaobserwujesz u siebie osłabienie, zawroty głowy i
duszności, powinieneś zasięgnąd rady lekarza. Po dojściu do normalnego
stanu zdrowia należy ostrożnie przyzwyczajad organizm do upałów, w
przeciwnym razie grozi nam udar słooca.
-3-
ABC- zdrowotne
Hitzestress und Hitzschlag
Verhindern Sie körperliche Überanstrengung, vor allem bei untrainierten
Körpern oder zu warmer Kleidung. Bei Übergewicht, Alkoholbelastung,
Medikamenteneinnahme und Infektionen meiden Sie das Sonnenbaden.
Ständiger Hitzestress (tags und nachts) kann ebenso wie mangelhafte
Flüssigkeitszufuhr zu einem Zusammenbruch des Wärmeregulationssystems
(= Hitzschlag) führen. Gehen Sie sofort in den Schatten, kühlen Sie Ihren
Körper mit nassen Umschlägen und begeben Sie sich in medizinische
Behandlung. Bei Anzeichen wie Anstieg der Körpertemperatur, starken
Kopfschmerzen oder Hautrötung und -austrocknung sollten Sie schleunigst
ein Krankenhaus aufsuchen. Nehmen Sie diese Symptome ernst, die
Sterblichkeit bei schweren Formen beträgt 20%!
Środki zapobiegawcze.
Podstawową zasadą, jest stopniowe dozowanie słooca i opalanie z
rozsądkiem!
1. Używaj na początku wakacji filtrów słonecznych o wysokim wskaźniku
ochrony na słooce!
2. Po przyjeździe przebywaj jak najdłużej w cieniu, na pewno zdążysz się
opalid!
3. Zastosuj krem do opalania pół godziny przed wyjściem na plażę.
4. Unikaj promieni słonecznych w południe, kiedy słooce świeci
najintensywniej!
5. Nakładaj odzież osłaniającą przed słoocem i smaruj kremem ochronnym
odkryte części ciała.
6. Używaj na ramiona i nos kremów z wyższym współczynnikiem ochrony
przeciwsłonecznej!
7. Smaruj ciało ponownie po kąpieli i używaj wodoodpornych kremów do
opalania.
8. Przyjmując leki uwzględnij pojawienie się ewentualnych skutków
ubocznych wymienionych w ulotce.
9. Przebywając dłużej na słoocu nie używaj wody po goleniu, perfum,
dezodorantów i wody toaletowej, które mogą spowodowad
nieestetyczne przebarwienia.
10. Jeżeli jesteś alergikiem używaj tylko kremów do opalania bez
emulgatorów i konserwantów.