Przykładowy jadłospis tygodniowego wyżywienia (dieta
Transkrypt
Przykładowy jadłospis tygodniowego wyżywienia (dieta
Przykładowy jadłospis tygodniowego wyżywienia (dieta podstawowa) Niedziela Śniadanie: Pieczywo mieszane 100g, masło 15g, ryż na mleku 400 ml, kawa z mlekiem 200 ml, twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką 60g Obiad: Botwinka z ziemniakami 400 ml, kotlet schabowy 90g, ziemniaki 200g, kalafior z masłem i bułką tartą 100g, kompot 200 ml Podwieczorek: Ciasto – piernik 70g Kolacja: Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, polędwica z indyka 60g, sałata zielona, herbata 200 ml. Poniedziałek Śniadanie: Pieczywo mieszane 100g, masło 15g, płatki owsiane na mleku 400ml, kawa z mlekiem 200 ml, drobiowa mielona 60g, pomidor 50g szynka Obiad: Zupa jarzynowa z groszkiem, kapustą i ziemniakami 400 ml, zraz wołowy bity w sosie cebulowym 90g/60 ml, ziemniaki 200g, mizeria ze śmietaną 100g, kompot 200 ml Podwieczorek: Budyń wiśniowy 150g z herbatnikami 30g Kolacja: Pieczywo mieszane 120g, masło15g, parówka drobiowa na gorąco 100g, rzodkiewka 20g, herbata 200 ml Wtorek Śniadanie: Pieczywo mieszane 100g, masło 15g, kasza manna na mleku 400 ml, kawa z mlekiem 200 ml, pasztet pieczony 60g, ogórek kiszony 50g Obiad: Zupa owocowa z makaronem 400 ml, kotlet mielony 90g, ziemniaki 200g, fasolka szparagowa z masłem i bułką tartą 100g, kompot 200ml Podwieczorek: Jabłko lub banan lub inny owoc sezonowy 1 szt. Kolacja: Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, jajko 2 szt. w sosie tatarskim 50g, herbata 200 ml Środa Śniadanie Pieczywo mieszane 100g, masło 15g, kasza kukurydziana na mleku 400 ml, kawa z mlekiem 200 ml, ser żółty 60g, ogórek świeży 50g Obiad Zupa kalafiorowa z ziemniakami 400 ml, pieczeń wieprzowa z karczku w sosie pieczeniowym 90g/60 ml, ziemniaki 200g, sałatka z pomidorów i cebulki 100g, kompot 200 ml Podwieczorek: Bułka drożdżowa 70g Kolacja: Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, makaron z sosem myśliwskim i kiełbasą 200g, herbata 200 ml Czwartek Śniadanie: Pieczywo mieszane 100g, masło 15g, makaron na mleku 400ml, kawa z mlekiem 200 ml, pieczeń szynkowa 60g, sałata zielona Obiad: Zupa ogórkowa z ziemniakami 400 ml, pierogi ruskie 350g, surówka z marchewki, jabłka i selera z olejem 100g, kompot 200ml Podwieczorek: Jogurt owocowy 150g i biszkopty 30g Kolacja; Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, pierś z indyka 60g, rzodkiewka 50g, herbata 200ml Piątek Śniadanie: Pieczywo mieszane 100g, masło 15g, płatki kukurydziane na mleku 400 ml, kawa z mlekiem 200 ml, szynka z indyka 60g, pomidor 50g Obiad: Zupa grzybowa z ziemniakami 400 ml, gołąbki z ryżem, mięsem i sosem pomidorowym 350g, ziemniaki 200g, kompot 200 ml Podwieczorek: Arbuz lub śliwki lub inne owoce sezonowe 200g Kolacja: Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, śledź w śmietanie z cebulką i groszkiem 150g, herbata 200 ml Sobota Śniadanie: Pieczywo mieszane 100g, masło 15g, lane kluski na mleku 400 ml, kawa z mlekiem 200 ml, ser topiony 1 szt – 25g, dżem 40g Obiad: Zupa pomidorowa z ryżem 400 ml, kurczak smażony 120g, ziemniaki 200g, sałata ze śmietaną i rzodkiewką 100g, kompot 200ml Podwieczorek: Bułka z serem 1 szt lub wafelki , kisiel 150g Kolacja: Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, kiełbasa toruńska 60g, ogórek zielony 50g, herbata 200 ml Przykładowe jadłospisy świąteczne BOŻE NARODZENIE Wigilia Śniadanie: Pieczywo mieszane 100g,masło 15g, zacierka na mleku 400 ml, ser topiony 60g, kawa z mlekiem lub herbata 200 ml. Obiad: Barszcz z uszkami 400 ml, karp smażony 100g, groch z kapustą i grzybami 100g, kluski z makiem i bakaliami 100g, kompot z suszu 200ml, piernik 70g, pieczywo mieszane120g Podwieczorek: mandarynka 1szt, sernik 70g Kolacja: Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, śledź w oleju 150g, herbata 200ml. I dzień Świąt Śniadanie: Pieczywo mieszane 100g, masło 15g, polędwica 30g, szynka 30g, chrzan 20g, kawa z mlekiem lub herbata 200ml, ciasto-królewicz 70g Obiad: Rosół z makaronem 400 ml, filet drobiowy panierowany 90g, ziemniaki puree 200g, marchewka z groszkiem 100g, napój cytrynowy 200ml Podwieczorek: ciasto biszkoptowe 70g Kolacja: Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, sałatka jarzynowa 150g, wędlina 20g, herbata 200ml II dzień Świąt Śniadanie: Pieczywo mieszane 100g, masło 15g, kiełbasa krakowska parzona 60g, sernik 70g, kawa z mlekiem lub herbata 200ml Obiad: Zupa pomidorowa z ryżem 400 ml, kotlet schabowy 90g, ziemniaki 200g, sałatka z buraczków 100g, napój truskawkowy 200ml Podwieczorek: Kisiel owocowy 150g Kolacja: Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, pieczeń rzymska 60g, herbata 200ml ŚWIĘTA WIELKANOCNE Wielka Sobota Śniadanie: Płatki kukurydziane na mleku 400 ml, pieczywo mieszane 100g, masło 15g, pasta twarogowa z rzodkiewką i szczypiorkiem 60g, herbata lub kawa z mlekiem 200ml, Obiad: Zupa ogórkowa 400 ml, klops gotowany w sosie koperkowym 90g/60ml, ziemniaki puree 200g, marchewka gotowana z groszkiem100g, napój żurawinowy 200ml + zestaw do koszyczka: chleb 10g, szynka 5g, jajko 15g, chrzan 10g, babka piaskowa 30g Podwieczorek: budyń z sokiem owocowym 150g Kolacja: Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, galaretka z kurczaka 150g, herbata200ml Niedziela Wielkanocna Śniadanie: Barszcz biały 300 ml z białą kiełbasą 50g , pieczywo mieszane 100g, masło 15g, szynka wieprzowa 30g, jajko gotowane 1 szt, ćwikła 50g, herbata lub kawa z mlekiem 200ml, sernik 70g Obiad: Rosół z makaronem 400 ml, sznycel panierowany 90g, ziemniaki puree 200g, surówka z czerwonej kapusty 100g, napój żurawinowy 200ml Podwieczorek: banan 1szt./200g Kolacja: Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, sałatka jarzynowa 100g, kiełbasa szynkowa 30g, herbata200ml Poniedziałek Wielkanocny Śniadanie: Pieczywo mieszane 100g,masło 15g, boczek faszerowany 30g, pierś z indyka 30g, chrzan 20g, kawa z mlekiem lub herbata 200ml, piernik 70g Obiad: Zupa pieczarkowa z ziemniakami 400 ml, bitka wieprzowa w sosie własnym 90g/60ml, ziemniaki 200g, kalafior gotowany z masłem i bułką tartą 100g, kompot z jabłek 200ml Podwieczorek: galaretka z owocami 150g Kolacja: Pieczywo mieszane 120g, masło 15g, kiełbasa biała na ciepło 1szt./80g, ćwikła z chrzanem 20g, herbata 200ml