endorfiny – hormony szczęścia

ENDORFINY – HORMONY SZCZĘŚCIA
Endorfiny odkryto, badając mechanizm powstawania i przewodzenia bólu. To cała grupa
naturalnie wydzielanych w mózgu hormonów peptydowych, które nie tylko wpływają na
stopień odczuwania bólu, ale także regulacją czynności hormonalną i oddechową Twojego
organizmu, jego temperaturę, Twoją odporność i nastrój. Działają głównie w tych obszarach
mózgu, które są odpowiedzialne za uczucia i odczuwania przyjemności.
JAK WYPRODUKOWAĆ SWOJE ENDORFINY?
Organizm człowieka to wciąż nie do końca zbadany system wzajemnych powiązań i struktur.
Endorfiny podobnie jak dopalacze, potrafią zmienić nastrój. Ponieważ jednak Twój organizm
wytwarza je naturalnie, są dla Ciebie całkowicie bezpieczne. Zamiast sięgać po chemiczne
substytuty, możesz lepiej popracować nad swoim ciałem?
SPORT! Jeśli spytasz kogoś, kto właśnie skończył ćwiczyć, co czuje, usłyszysz, że oprócz
przyjemnego zmęczenia, także radość energię do działania, zadowolenie i szczęście. Dzieje się
tak dlatego, że natleniony mózg zaczyna produkować endorfiny. Ćwicząc regularnie(pływnie,
biegi, jazda na rowerze), systematycznie poprawiasz sobie nastrój, produkując na życzenie
hormon szczęścia.
ŚMIECH! Czy wiesz, że szczery śmiech przez kilkadziesiąt sekund jest równoznaczny
z piętnastominutową jazdą na rowerze lub dziesięciominutowym treningiem w siłowni?
Gdy się śmiejemy, pracuje ponad 80 różnych mięśni (twarzy, brzucha, pleców)! Szybko
produkują się endorfiny przy jednoczesnym spadku hormonów odpowiedzialnych za stres.
Dlatego po dłuższej dawce śmiech mamy lepszy humor. Spróbuj! To takie proste.
ZAKOCHANIE! Czy wiesz, że to właśnie endorfiny sprawiają, że kochamy i czujemy się
kochani? Zakochanie powoduje całą lawinę hormonalną, która nas uszczęśliwia.
Z optymizmem patrzymy na świat,
Wzrasta nasza samoocena. Ta burza hormonalna ma również pozytywny wpływ na cały
organizm: jesteśmy bardziej odporni na choroby!
JEDZENIE! Jaka jest Twoja ulubiona potrawa? Pomyśl przez chwilę, że właśnie ją jesz…
Co czujesz? Zapewne przyjemność. U niektórych ludzi już sam fakt jedzenia powoduje
wydzielanie się endorfin! Badania naukowe potwierdziły, że na przykład ostre przyprawy oraz
czekolada potrafią wyprodukować nam endorfiny. Pamiętaj jednak, żeby we wszystkim znać
umiar.
Sekcja Profilaktyki i Terapii