Na Łące

Światowy Dzień
Rzucania Palenia
Tytoniu – palenie
szkodzi zdrowiu!
Słów kilka o Światowym Dniu
Rzucania Palenia Tytoniu

W roku 2016 Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu
przypada na 17 listopada.

Co roku w trzeci czwartek listopada obchodzony jest Światowy
Dzień Rzucania Palenia, z inicjatywy amerykańskiego
dziennikarza Lynna Smitha. Dziennikarz ten w 1974 roku
zaapelował do czytelników swojej gazety, by przez jeden dzień
powstrzymali się od palenia papierosów. Efekt był zaskakujący
– aż 150 tysięcy ludzi próbowało przez jedną dobę wytrzymać
bez tej używki. W następnych latach akcja objęła swoim
zasięgiem całe USA i większość palaczy. Zachęcone wynikami
akcji Amerykańskie Towarzystwo Walki z Rakiem uznało trzeci
czwartek listopada za Dzień Rzucania Palenia.

Akcja przyjęła się w wielu państwach na świecie, w tym także
w naszym kraju, gdzie od 1991 roku organizowana jest przez
warszawskie Centrum Onkologii i Fundację Promocja Zdrowia.
Według Fundacji, przez ostatnich kilkanaście lat ponad 3
milionom Polaków udało się zerwać z nałogiem.
Co zawiera dym papierosowy?

Dym tytoniowy składa się z ponad 4000 związków
ponad 40 to
substancje rakotwórcze.
chemicznych, z tego
Skutki palenia
papierosów

utrata zdrowia,
życia!!!
czasem nawet
nieprzyjemny oddech i zapach
odzieży
 szybkie starzenie skóry
 przebarwienia na zębach
i paznokciach
 strata pieniędzy i czasu
 palenie uzależnia

Palenie papierosów ma negatywny wpływ na
zdrowie człowieka, powoduje:

nowotwory, np. rak płuc, rak przełyku i krtani, rak
wargi, rak języka, rak jamy ustnej, rak trzustki, rak nerki

choroby serca i naczyń krwionośnych,
np. nadciśnienie tętnicze, zaburzenia pracy serca, choroba
wieńcowa, miażdżyca, tętniak aorty, zawał serca, udar
mózgu

choroby układu oddechowego, np. astma, gruźlica, grypa,
przewlekłe zapalenie oskrzeli

choroby układu pokarmowego, np. wrzody
żołądka i dwunastnicy

choroby zębów, np. paradontoza, zapalenie
dziąseł, próchnica

choroby oczu - dym papierosowy jest częstą przyczyną
podrażnień oczu, zapalenia spojówek, problemów z
nadmiernym łzawieniem itd.

i wiele, wiele innych.
Palenie bierne też szkodzi
zdrowiu

Nie tylko aktywne palenie jest
niebezpieczne. Specjaliści alarmują,
że bierne palenie może być równie
zagrażające. Biernie wdychany dym
tytoniowy zawiera 35 razy więcej
dwutlenku węgla i 4 razy więcej
nikotyny niż dym trafiający do płuc
aktywnych palaczy.
Bądź asertywny!

Jeżeli ktoś nakłania Cię do zapalenia papierosa,
zachowaj się asertywnie czyli odmów stanowczo,
nie urażając przy tym drugiej osoby.

Jak zachować się asertywnie?
-
metoda zacinającej się płyty: wielokrotnie
odmawiasz (jak płyta, która się zacięła) np. Nie,
dziękuję, nie mam na to ochoty.
-
metoda zasłony dymnej: pozornie zgadzasz się
z krytyką własnej osoby, mówiąc np. Masz rację,
przejmuję się tym, co myślą o mnie rodzice.
-
metoda zadawania pytań: wypytujesz o dobre
i złe strony propozycji np. Co złego jest w tym, że
nie chcę palić?