studio formy agnieszka matczak
Transkrypt
studio formy agnieszka matczak
STUDIO FORMY AGNIESZKA MATCZAK VILLA PARK, UL. WOJSKA POLSKIEGO 101, 72-100 GOLENIÓW PROGRAM „AKTYWNA MAMA” Ruch w życiu kobiety jest ważny w każdym wieku i na każdym etapie jej życia, w tym także w okresie ciąży i połogu. Odpowiedni rodzaj oraz intensywność zajęć ruchowych przynosi udowodnione korzyści zarówno matce, jak i dziecku oraz wpływa na przebieg ciąży, porodu i połogu. Z myślą o kobietach, które oczekują dziecka i chcą w tym okresie oczekiwania jak najlepiej przygotować się do porodu oraz dzięki podejmowanej w okresie ciąży aktywności zapewnić sobie szybszy powrót do sprawności psychofizycznej po porodzie, przygotowaliśmy program "Aktywna Mama". Program ten obejmuje ćwiczenia ogólnorozwojowe z elementami PILATES, YOGI i BODY BALL korygujące postawę i naukę prawidłowego zachowania się w czynnościach życia codziennego, uelastyczniające mięśnie dna miednicy oraz ćwiczenia oddechowe: trening relaksacyjny. Korzyści płynące z bycia aktywna w trakcie ciąży: 1. poprawa krążenia w tkance skórnej uelastyczni ją, znacznie zmniejszając ryzyko wystąpienia rozstępów skórnych 2. stretching zapewni prawidłowe funkcjonowanie więzadeł i stawów oraz uwolni od uciążliwych w czasie ciąży napięć w dolnym odcinku kręgosłupa 3. pozycje jogi wspomogą trawienie i ułatwią często problemowe podczas ciąży wypróżnianie 4. u ćwiczących stwierdza się wzrost przemiany materii przez to niższy przyrost masy ciała co pomoże Ci zapobiec nadwadze 5. ćwiczenia fizyczne wywierają również pozytywny wpływ na sferę psychiczną ciężarnej (zmniejszają lęk przed porodem) 6. trening krążeniowo-oddechowy zapewni kondycję do przeżycia czekającego cię maratonu 7. wzmocnione regularnymi ćwiczeniami mięśnie dadzą Ci w trakcie porodu siłę do parcia 8. ćwiczenia oddechowe nauczą Cię dotleniać maleństwo podczas porodu oraz będą nieocenioną pomocą podczas radzenia sobie ze skurczami 9. poznanie i czucie własnego ciała przyczyni się do skrócenia czasu trwania poszczególnych faz porodu 10. podczas zajęć nauczysz się w jaki sposób korzystać z piłki na sali porodowej, dzięki czemu skrócisz czas porodu i pomożesz głowie dziecka zejść do kanału rodnego 11. wzmocnienie i uelastycznienie mięśni dna miednicy wspomoże ochronę krocza przed nacięciem lub je zminimalizuje, a po porodzie pomoże zapobiec wysiłkowemu nie trzymaniu moczu 12. poprzez ćwiczenia lepsze ukrwienie gruczołu piersiowego sprzyjać będzie laktacji i pomoże Ci ją dłużej utrzymać 13. dobra kondycja przed porodem pomoże szybciej odzyskać figurę oraz sprawność psychofizyczną już po urodzeniu Każda Mama przed przystąpieniem do programu powinna wcześniej skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym (ginekologiem-położnikiem) oraz dostarczyć zaświadczenie lekarskie o możliwości przystąpienia do zajęć. Zapraszamy! INFORMACJE I ZAPISY: AGNIESZKA MATCZAK TEL. 603 928 381 www.vpark.pl https://m.facebook.com/KLUB.studioformy STUDIO FORMY AGNIESZKA MATCZAK VILLA PARK, UL. WOJSKA POLSKIEGO 101, 72-100 GOLENIÓW Na zajęcia zapraszamy kobiety, których ciąża przebiega w sposób prawidłowy, fizjologiczny. Bezwzględnymi przeciwwskazaniami do ćwiczeń są: NADCIŚNIENIE TĘTNICZE INDUKOWANE CIĄŻĄ KRWAWIENIA W PRZEBIEGU CIĄŻY CUKRZYCA NIEWYDOLNOŚĆ CIŚNIENIOWO-SZYJKOWA CIĘŻKIE POSTACIE GESTOZY CIĄŻOWEJ WIELOWODZIE, MAŁOWODZIE CIĄŻA WIELOPŁODOWA (Bliźniacza) NIEDOKRWISTOŚĆ CIĘŻARNYCH DUŻEGO STOPNIA CHOROBY SERCA ZWIĄZANE Z WYDOLNOŚCIĄ MATKI CHOROBY NEREK Z NADCIŚNIENIEM I ZABURZENIAMI FUNKCJI CIĘŻKA HIPOTROFIA PŁODU INFEKCJE I PRZEZIĘBIENIA W ciągu ostatnich lat wskazówki dotyczące aktywności kobiet ciężarnych ulegały licznym zmianom. Obecnie powszechnie obowiązuje ogólne zalecenie z 1994 roku wydane przez American College of Obstetricians and Gynecologists (Amerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów): " w celu utrzymania sprawności układu krążenia, oddechowego i mięśniowego większość kobiet może uprawiać ćwiczenia w umiarkowany sposób przez cały okres ciąży i w okresie poporodowym". ACOG zaleca również stosowanie się do zbioru poniższych wytycznych: 1. W czasie ćwiczeń i po wysiłku należy przyjmować płyny w odpowiedniej ilości aby zapobiec odwodnieniu. 2. Strój do ćwiczeń powinien być przewiewny co chroni przed przegrzaniem 3. Przeciwwskazaniem jest uprawianie ćwiczeń w czasie chorób przebiegających z gorączką. 4. ćwiczące kobiety w ciąży powinny stosować dietę bogatą w węglowodany złożone co zwiększa wykorzystanie glikogenu mięśniowego. INFORMACJE I ZAPISY: AGNIESZKA MATCZAK TEL. 603 928 381 www.vpark.pl https://m.facebook.com/KLUB.studioformy