Szczegóły - Snowflake

ZGRUPOWANIE SPORTOWE SNOWFLAKE JUNIOR TEAM
Gdynia-Orłowo k/Sopotu, 11-18.07.2015
(sobota – sobota), roczniki 2003-1999
Zapraszamy na I. edycję Zgrupowania Sportowego SJT! Przez 6 dni pobytu juniorzy wykonają ponad 20 treningów
zarówno w terenie (plaża, lasy, skarpy morskie) jak i pod dachem (hale gimnastyczne, baseny). Celem wyjazdu jest
przygotowanie do wzmożonej aktywności fizycznej w dalszej części lata oraz ukierunkowany trening pod sezon
narciarski!
ZALECAMY WZMOŻONĄ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ NA 3 TYGODNIE PRZED OBOZEM! 
MIEJSCE
Areną intensywnych treningów sportowych będą okolice Gdyni i Sopotu. Wybraliśmy Orłowo, ponieważ oprócz
bezpośredniego dostępu do morza i pięknej plaży będziemy mieli w zasięgu bogatą infrastrukturę sportową
(wynajęty tor pływacki, park linowy, siłownia i bieżnia lekkoatletyczna AWFiS Gdańsk i salę judo) oraz możliwość
treningów terenowych w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym i Lasach Chylońskich. Mieszkamy w apartamentach
położonych zaledwie 50m od wejścia do Parku i 300m od plaży.
ZAKWATEROWANIE I WYŻYWIENIE
- apartamenty Fiesta (Gdynia Orłowo) www.apartamentyfiesta.pl
2
- dwa duże apartamenty z własnym tarasem o powierzchni 60m
- wyżywienie 3-4 posiłki dziennie
PROGRAM SPORTOWY
- poranne rozruchy o 06:45 na plaży Orłowskiej
- stabilizacja tułowia na molo, równowaga, gimnastyka
- treningi biegowe w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym
- elementy siłowni i judo (obiekty AWFiS Gdańsk)
- treningi koordynacyjne w Lasach Chylońskim i na plaży w Orłowie
- trening rowerowy na trasie Gdynia – Hel - Jastrzębia Góra - Gdynia
- gry zespołowe w terenie
- trening pływacki na zarezerwowanym torze Basenu Akademii Morskiej w Gdyni
- zajęcia w parku linowym (ścianka wspinaczkowa, park linowy, zjazd tyrolski)
ORIENTACYJNY PLAN TRENINGÓW
SOBOTA
TRE1
PRZYJAZD
TRE2
NIEDZIELA
PONIEDZIAŁEK
WTOREK
ŚRODA
WOLNE
ROZRUCH
ROZRUCH
ROZRUCH
SIŁOWNIA
DYNAMIKA
GIMNASTYKA
TRE3
STABILIZACJA
DYNAMIKA
PARK LINOWY
BASEN
TRE4
ROZBIEGANIE
ROZCIĄGANIE
BIEGANIE
WOLNE
ROWER
ROZCIĄGANIE
CZWARTEK
PIĄTEK
ROZRUCH
ROZRUCH
ROZRUCH
SIŁOWNIA
BADANIA
GIMNASTYKA
KOORDYNACJA
JUDO
STABILIZACJA
ROZBIEGANIE
SOBOTA
WYJAZD
ORIENTACYJNY PLAN DNIA
06:35
06:45 – 07:45
08:00 – 09:00
10:00 – 13:30
14.00 – 14:40
pobudka
rozruch
śniadanie
I blok zajęć sportowych
obiad
16:00 - 18:30
18.45 – 19:00
19:30 - 20:00
20:15 – 20:30
20:50
II blok zajęć sportowych
lunch
III blok zajęć sportowych
kolacja
cisza nocna
LISTA RECZY DO ZABRANIA
ODZIEŻ
- zestaw na 8 dni aktywnego wypoczynku
(trzy/cztery treningi dziennie, polecamy koszulki
techniczne)
- bluza, spodnie, dres
- zestaw do kąpieli w morzu i basenie
- dodatkowy ręcznik na plażę,
- nakrycie głowy chroniące przed słońcem
- długa odzież „robocza” na gry terenowe (może się
mocno pobrudzić)
- piżama i bielizna na zmianę
OBUWIE
- adidasy (najlepiej dwie pary sportowych butów)
- klapki, sandały
- mile widziane buty, które mogą się przemoczyć
(do zabaw terenowych)
HIGIENA, KOSMETYKI
- standardowy zestaw
(szczoteczka, żel pod prysznic, szampon itp.)
- krem na ukąszenia
- specyfik przeciw komarom i kleszczom
- krem z flirtem UV min. 20
- niezbędne leki z informacją o dawkowaniu
(jeśli dziecko takowe przyjmuje)
DODATKOWO
- legitymacja szkolna
- okulary przeciwsłoneczne
- kask rowerowy, bidon
- ew. telefon + ładowarka
- altacet, voltaren
- ew. własna uprząż wspinaczkowa
- piłeczka tenisowa lub inna podobnej wielkości
PRZED WYJAZDEM PROSIMY :)
- wypełnić lub uzupełnić Kartę Uczestnika. która zawiera ważne dla nas informacje dotyczące zdrowia dzieci
- przygotować dokumenty dziecka (legitymacje, książeczki szczepień)
- oddać rower do przeglądu (niesprawne rowery będziemy odpłatnie serwisować na miejscu)
- skompletować niezbędny strój sportowy
- poinformować nas o transporcie dziecka we własnym zakresie do dnia 15 maja 2015
KONTAKT Z DZIECKIEM
- awaryjnie: codziennie poprzez kontakt z wychowawcą
- bezpośrednio: telefonicznie w środę (15.07) po godz. 20.00
CENA
Cena 1650zł (za 7 dni pobytu) obejmuje:
- przejazdy PKP na trasie: Warszawa – Gdynia Orłowo-Warszawa
- zakwaterowanie, wyżywienie (3-4 POSIŁKI DZIENNIE)
- pełen sportowy program wyjazdu
- opiekę wychowawców, trenerów, ratownika WOPR
- wejścia na obiekty sportowe (pływalnia, judo, siłownia, bieżnia lekkoatletyczna, park linowy, hala sportowa)
- przejazd tramwajem wodnym na trasie Gdynia-Hel
Cena nie obejmuje:
- serwisowania niesprawnych rowerów! 
- niezależnie od usterki: 200zł za naprawę
PŁATNOŚCI
Dane do przelewu:
Jan Sołtys
ul. Włodarzewska 57c m. 15 02-384 Warszawa
Numer konta PLN: [mBank]
58 1140 2004 0000 3102 7415 3862
Zaliczka: 650zł do 10.05
Reszta wpłaty: 1000zł do 18.06
ORGANIZACJA PODRÓŻY
Wyjazd:
11.07.2015 (sobota) godz. 13:00
- miejsce: Dworzec Centralny w Warszawie (http://goo.gl/maps/AhDou)
- planowy odjazd pociągu: godz. 13:30
Przyjazd:
18.07.2015 (sobota) godz. 16:30
- miejsce: Dworzec Centralny w Warszawie (http://goo.gl/maps/AhDou)
UWAGA! Jeśli dziecko w dniu wyjazdu jest chore (ma gorączkę, przyjmuje leki) prosimy o dowóz dziecka kilka dni
później.
KONTAKT
Janek Sołtys T: +48 693 756 256 E: [email protected]
- kierownik kolonii, wychowawca kolonijny, ratownik WOPR,
- uczestnik zgrupowań Kadry Narodowej w sezonie przedolimpijskim Sochi 2014 jako sparingpartner