Tai chi pomaga - Cukrzyca a Zdrowie

Tajwańscy i australijscy badacze sugerują,
że ćwiczenie chińskich figur tai chi poprawia
stan zdrowia osób z cukrzycą typu II.
Tai chi
pomaga
układu odpornościowego i wpływa na zmniejszenie poziomu cukru we krwi.
D
wa oddzielne badania, których wyniki zaprezentowano
w „British Journal of Sports Medicine” wykazały, że 12-tygodniowy
program ćwiczeń wspomaga pracę
Tai Chi jest głęboko osadzone w religijnej wiedzy taoizmu. Przez prawie dwa tysiąclecia różne jego odłamy rozwijały ćwiczenia zdrowotne jako część religijnego doskonalenia się, uważane były one za istotną część praktyki taoistycznej.
W Chinach sfera duchowa i fizyczna tradycyjnie nie były traktowane oddzielnie. Religijny
rozwój jednostki opierał się na połączeniu doskonalenia ducha i ćwiczeń fizycznych. Chociaż
dzisiaj większość odmian tai chi nie stanowi
form praktyki taoizmu, wszystkie one wywodzą się z tej właśnie chińskiej tradycji religijnej.
50
W badaniu przeprowadzonym
przez naukowców z Tajwanu wzięły udział dwie grupy osób: trzydziestu diabetyków i tyleż osób
zdrowych, które przez 12 tygodni uczyły się pozycji tai chi pod
kierunkiem ekspertów, korygując nieprawidłowe ruchy dzięki
nagraniom wideo. Zajęcia trwały godzinę i odbywały się trzy razy
w tygodniu. Gdy po zakończeniu
eksperymentu przebadano grupę z cukrzycą, okazało się, że u jej
uczestników spadł poziom cukru
we krwi i wzmocnił się układ odpornościowy.
Drugie badanie przeprowadzone
zostało na australijskim stanowym
Uniwersytecie Queensland. Badaniom poddano 11 uczestników i wyniki były podobne. W australijskim
eksperymencie diabetycy odbywali sesje tai chi i podobnej sztuki walki – qigong – trzy razy w tygodniu
od 60 do 90 minut. Oprócz tego, że
obniżył się u nich poziom cukru we
krwi, stracili na wadze i mieli niższe ciśnienie. Poza tym lepiej spali i
mieli więcej energii witalnej.
Wiadomo, że wyczerpujące ćwiczenia mogą osłabiać siły odpornościowe organizmu. Ale odpowiednio dawkowany ruch, jak pokazują te badania, wpływa na naszą odporność
bardzo korzystnie. WcześSzybkie tempo współczesnego życia, brak akniej przeprotywności fizycznej, stres leżą u podłoża wiewadzane badalu chorób cywilizacyjnych, na które remedium
nia świadczą o
stanowić mogą właśnie ćwiczenia tai chi. Jest to
tym, że tai chi
system harmonijnych, powolnych ruchów popoprawia rówzytywnie wpływających na poprawę i utrzymanież wydolność
nie zdrowia fizycznego i psychicznego. Praktyukładu krążenia
kowany w nich rodzaj ruchu wpływa głęboko
i układu oddena całe ciało, redukuje napięcia, poprawia krąchowego, a takżenie, wzmacnia mięśnie, uelastycznia układ
że poprawia elakostny, więzadła i ścięgna. Regularne ćwiczenia
styczność mięśz czasem działają głębiej niż tylko na poziomie
ni i zmniejsza
mięśni, ich uzdrawiające własności wpływają
poziom stresu.
korzystnie na całą fizjologię ciała.