Komentarz eksperta Warszawa, 26.06.2012 r

Komentarz eksperta
Warszawa, 26.06.2012 r.
Motywacja osób 50+
„Mam 52 lata, całe swoje zawodowe życie pracowałam na jednym stanowisku w jednej firmie. Była to praca lekka,
choć fizyczna. Skończyłam szkołę średnią, mam maturę, nie znam języka obcego, nie umiem obsługiwać
komputera ani Internetu. W zeszłym miesiącu zwolniono mnie z pracy, a do emerytury jeszcze prawie 8 lat. Mam
dorosłe dzieci, które mieszkają za granicą. Mieszkam z mężem. Coraz częściej jestem przygnębiona. Nie wiem, co
dalej. Jak znaleźć nową pracę? Jak się odnaleźć w nowym świecie?” W podobnej sytuacji znajduję się dziś wiele
osób po 50. roku życia. Jak można im pomóc? Jak sami mogą poprawić swoją sytuację, jak zmotywować się do
działania, do zmiany?
„Bardzo ważna jest wewnętrzna motywacja do zmiany, a także wsparcie z zewnątrz. Może to być np. pomoc kogoś
z rodziny, doradcy zawodowego czy terapeuty” – mówi Agnieszka Młodzikowska, psycholog, terapeuta i trener z Perfect In
Centrum Terapii i Rozwoju Osobowości.
Czym jest motywacja i jak ją w sobie znaleźć?
Słowo „motywacja” (z łac. movere: wprawiać w ruch, popychać) składa się z dwóch części: motywu i akcji. Aby podjąć
działanie (akcję), trzeba mieć motyw. Istnieją czynności, które wykonujemy odruchowo: oddychamy, chodzimy, myjemy
zęby, pijemy kawę... Są to nawyki – nie potrzebujemy specjalnej motywacji, by je wykonywać. Badania dowodzą, że po 21
dniach powtarzania danej czynności staje się ona nawykiem i nie musimy już wkładać tyle wysiłku w motywowanie się do
określonego działania. Warto więc popracować nad wytworzeniem w sobie nowych nawyków: kilka minut ćwiczeń dziennie,
spacery, czytanie książek itp. Takie zachowania pozwolą nam wyzwolić w sobie motywację do podejmowania nowych
wyzwań.
Warto zacząć od sporządzenia listy priorytetów. Co jest dla nas ważne? Co chcielibyśmy zmienić w swoim życiu
zawodowym i osobistym? Co jesteśmy w stanie zrobić (np. zmiana lub podniesienie swoich kwalifikacji, ukończenie kursu
zawodowego, nauczenie się obsługi komputera, zmiana miejsca zamieszkania), jakie mamy możliwości (finansowe,
czasowe, czy ktoś z otoczenia może nam pomóc), a czego z pewnością nie chcemy i nie jesteśmy już w stanie zrobić?
Dodatkowych informacji udziela:
Biuro projektu tel. (22) 642 58 72
Anna Zakrzewska e-mail: [email protected]
Karolina Koziejowska e-mail: [email protected]
Projekt współfinansowany ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.
„Zawsze należy wyznaczyć sobie cel. Zadać sobie pytanie: jak ma wyglądać moja przyszłość, jak ma się różnić stan
„tam i wtedy” od „tu i teraz” – radzi Młodzikowska. „Warto zapamiętać, jakie emocje wyzwoliło w nas myślenie
o przyszłości. Zazwyczaj są to bardzo pozytywne uczucia: radości, ciekawości, nadziei – powinny one towarzyszyć nam
w chwilach zwątpienia”.
„W swojej pracy często spotykam się z osobami po 50. roku życia, które mówią o swoich trudnościach w codziennym
motywowaniu się do działania, np. poszukiwaniu pracy, nauki nowych umiejętności, dostosowaniu się do nowych realiów
życia, z wszechobecnymi nowymi technologiami. Osoby takie tracą wiarę w siebie, w swoje możliwości. Doradzam wtedy
metodę małych kroczków i dzielenia realizacji pracy na etapy. Jeśli uda nam się zobaczyć małe sukcesy, małe
osiągnięcia, motywacja zostanie z nami na dłużej” - mówi Młodzikowska.
Pamiętajmy też o nagrodach. Każda nowa rzecz, której się nauczymy, to powód do radości i dumy. Jeden papieros
wypalony mniej każdego dnia, każdy zgubiony kilogram – to prawdziwy sukces. Taka świadomość i nagradzanie się dodaje
nam mocy i siły sprawczej, a dzięki temu motywacja, jak koło, będzie cały czas wprawiona w ruch.
Warto też poszukać instytucji i placówek, w których realizowane są programy aktywizacji zawodowej osób 50+. Oprócz
zdobycia nowych umiejętności programy te dają możliwości ukończenia kursów zawodowych przygotowujących do nowej
pracy. W ramach różnych programów odbywają się też szkolenia i warsztaty psychologiczne, na których można dowiedzieć
się: jak napisać życiorys, szukać pracy, zaprezentować się na rozmowie kwalifikacyjnej? Jak komunikować się w grupie, być
asertywnym, radzić sobie ze stresem? Dodatkową wartością jest poznanie nowych osób zmagających się z podobnymi
problemami, a to wsparcie nieocenione.
Kolejnym pomysłem na uczynienie kroku naprzód jest udział w projektach szkoleniowych lub doradczych. Szczególnie
interesujące wydają się być programy współfinansowane ze środków Unii Europejskiej, zwłaszcza te dedykowane osobom
50+. Bardzo często udział w takich programach jest bezpłatny. Ciekawą propozycją jest usługa szkoleniowo–doradcza
realizowana w ramach projektu systemowego Polskiej Agencji Rozwoju Przedsiębiorczości pt. „Aktywny Emeryt”,
oferująca pracownikom przedsiębiorstw bezpłatny udział w doradztwie i szkoleniach obejmujących zagadnienia pracy
zespołowej, planowania i organizacji, umiejętności przystosowania się do zmieniających się warunków zewnętrznych oraz
rozwiązywania problemów. Uczestnicy projektu mogą również dowiedzieć się, jak założyć własną działalność gospodarczą
i jak ją skutecznie prowadzić. Do udziału w programie są zaproszone wyłącznie osoby w wieku 50+ z województwa
małopolskiego, śląskiego oraz podkarpackiego.
Szczegóły dotyczące projektu znajdują się na stronie www.50plus.parp.gov.pl.
Dodatkowych informacji udziela:
Biuro projektu tel. (22) 642 58 72
Anna Zakrzewska e-mail: [email protected]
Karolina Koziejowska e-mail: [email protected]
Projekt współfinansowany ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.
Agnieszka Młodzikowska - Dyrektor Zarządzająca Perfect In – Centrum Terapii i Rozwoju
Osobowości. Psycholog, pedagog, trener miękkich umiejętności psychologicznych. Prowadziła
socjoterapeutyczne grupy młodzieżowe, indywidualne konsultacje psychologiczne dorosłych i
młodzieży oraz rodzin. Odbyła szkolenie w zakresie psychoterapii integracyjnej w Instytucie
Psychiatrii i Neurologii (Warszawa) a aktualnie rozwija swoje umiejętności psychoterapeutyczne w
Instytucie Integralnej Psychoterapii Gestalt w Krakowie.
www.perfectin.pl
Usługa doradczo-szkoleniowa w ramach projektu systemowego PARP pt. „Aktywny Emeryt”
Usługa szkoleniowo-doradcza w ramach projektu systemowego Polskiej Agencji Rozwoju
Przedsiębiorczości pt. „Aktywny Emeryt” została zlecona podmiotowi wybranemu zgodnie
z ustawą PZP – FIRMIE 2000 Sp. z o.o. Projekt jest współfinansowany ze środków Unii
Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.
Obserwowany w ostatnich latach narastający problem przedwczesnego wycofywania się
i „wypychania” z rynku pracy osób w wieku okołoemerytalnym skutkuje marnowaniem potencjału
firm i ograniczaniem kapitału społecznego Polaków. Wśród wielu przyczyn tego zjawiska zwraca
uwagę niski poziom kompetencji miękkich – niska samoocena, brak wiary we własne możliwości,
niedostateczne umiejętności w zakresie pracy zespołowej (w tym w ramach zespołów
międzypokoleniowych), komunikacji, asertywności, wysoki poziom lęku przed zmianą czy brak
zdolności adaptacyjnych. Usługa szkoleniowa ma na celu utrzymanie aktywności zawodowej
pracowników w wieku okołoemerytalnym poprzez podniesienie świadomości i wiedzy
w zakresie korzyści płynących z pozostawania aktywnym zawodowo na rynku pracy.
Więcej informacji na: www.50plus.parp.gov.pl
Dodatkowych informacji udziela:
Biuro projektu tel. (22) 642 58 72
Anna Zakrzewska e-mail: [email protected]
Karolina Koziejowska e-mail: [email protected]
Projekt współfinansowany ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.