klasy pierwszej sportowej o profilu gimnastyki artystycznej dziewcząt

klasy pierwszej sportowej o profilu gimnastyki artystycznej dziewcząt

TEST SPRAWNOŚCIOWY DLA KANDYDATÓW DO KLASY
PIERWSZEJ SPORTOWEJ O PROFILU
GIMNASTYKA SPORTOWA CHŁOPCÓW/
GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA DZIEWCZĄT
Wymóg podstawowy- zaświadczenie lekarskie o braku przeciwskazań do
uprawiania sportu.
TEST SPRAWNOŚCI SKŁADA SIĘ Z 5 PRÓB PLUS OCENA SYLWETKI, W
KTÓRYCH MOŻNA ZDOBYĆ MAKSYMALNIE 60 PKT.
TEST DLA CHŁOPCÓW
1. Sylwetka
Podczas oceny sylwetki kandydata oceniana jest waga, wzrost, proporcje budowy ciała, oraz
prawidłowa postawa ciała.
Za wzrost 7- letni kandydat otrzymuje odpowiednio:
wzrost pow. 135 cm
- 10pkt
125 – 135 cm
- 8 pkt
120 – 124 cm
- 6 pkt
114 – 119 cm
- 4 pkt
do 114 cm
- 2pkt
Za wzrost 6 letni kandydat trzymuje odpowiednio:
wzrost pow. 129 cm
- 10pkt
123 – 129 cm
- 8 pkt
116 – 122 cm
- 6 pkt
110 – 115 cm
- 4 pkt
do 110 cm
- 2pkt
2. Próba szybkości- bieg na odcinku 20m.
Na sygnał nauczyciela kandydat biegnie na określonym dystansie jak najszybciej potrafi.
Punkty przyznawane są według przelicznika:
TABELA DLA DZIECI W WIEKU 6 LAT
6,0sek – 1pkt
5,8sek - 2pkt
5,6sek – 3pkt
5,4sek – 4pkt
5,2sek – 5pkt
5,0sek – 6pkt
4.8sek – 7 pkt
4,6sek – 8pkt
4,4sek – 9 pkt
4,2sek i poniżej – 10pkt
TABELA DLA DZIECI W WIEKU 7 LAT
5,8sek - 1pkt
5,6sek – 2pkt
5,4sek – 3pkt
5,2sek – 4pkt
5,0sek – 5pkt
4.8sek – 6pkt
4,6sek – 7pkt
4,4sek – 8pkt
4,2sek – 9pkt
4,0sek i poniżej – 10pkt
3. Skłon w przód w siadzie prostym
Kandydat w wyznaczonym miejscu wykonuje siad prosty. Następnie z pozycji wyjściowej
wykonuje maksymalny skłon i powrót do pozycji wyjściowej.
Oceniane są następujące elementy:
1. Kolana:

Kolana wyprostowane 2 pkt

Kolana ugięte 1 pkt
2. Głębokość skłonu:

Dłonie przekraczają linię palców u stóp 3 pkt

Dłonie dotykają placów u stóp 2 pkt

Dłonie nie przekraczają linii palców u stóp 1 pkt
3. Ułożenie klatki piersiowej:

Klatka piersiowa dotyka kolan 3 pkt

Klatka piersiowa nie dotyka kolan 2 pkt

Klatka piersiowa jest znacznie nad kolanami-1 pkt

Klatka piersiowa jest schowana pomiędzy barki, plecy tworzą „garb”- 0 -pkt
4. Ułożenie tułowia:

Plecy tworzą jedną linię z głową 2 pkt

Plecy nie tworzą jednej linii z głową 1 pkt
4. Ugięcia RR w podporze przodem na ławce
Próba polega na wykonaniu ugięć ramion w podporze przodem na odwróconej ławeczce.
Technika wykonania:
Podpór przodem na odwróconej ławeczce. Ćwiczący wykonuje ugięcie RR z dotknięciem
klatką piersiową poprzeczki ławki i powrót do pozycji wyjściowej. Liczona jest ilość pełnych
powtórzeń.
10 x i więcej – 10 pkt, 9 x- 9 pkt, 8 x- 8 pkt, 7 x- 7 pkt, 6 x- 6 pkt , 5 x- 5 pkt, 4 x- 4 pkt, 3 x3 pkt, 2 x- 2 pkt, 1x- 1 pkt
Brak wykonania pełnego powtórzenia- 0 pkt
5. Leżenie przewrotne
Kandydat z siadu prostego wykonuje przeniesienie wyprostowanych nóg za głowę. Po
wytrzymaniu pozycji, wraca do pozycji wyjściowej.

Siad prosty, przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, RR wzdłuż ciała, palce NN
dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej- 10 pkt

Siad prosty, przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, palce NN nie dotykają
podłoża, powrót do pozycji wyjściowej- 9 pkt

Siad prosty, przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, palce NN są znacznie nad
podłożem (możliwość włożenia pięści między palce a podłoże), powrót do pozycji
wyjściowej- 8 pkt

Siad prosty, przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, nieznaczne ugięcie NN za
głową, palce NN nie dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej z
przeniesieniem wyprostowanych NN nad głową- 7 pkt

Siad prosty przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, nieznaczne ugięcie NN za
głową, palce NN nie dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej z
przeniesieniem ugiętych NN nad głową- 6 pkt

Siad prosty, przeniesienie ugiętych NN za głowę, duże ugięcie NN za głową, palce
NN dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej z przeniesieniem ugiętych NN
nad głową -5 pkt

Siad prosty, przeniesienie ugiętych NN za głowę, duże ugięcie NN za głową, palce
NN nie dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej z przeniesieniem ugiętych
NN nad głową- 4 pkt

Siad prosty, przeniesienie ugiętych NN za głowę, duże ugięcie NN za głową, palce
NN nie dotykają podłoża, brak powrotu do pozycji wyjściowej z przeniesieniem
ugiętych NN nad głową-3 pkt

Siad prosty, przeniesienie ugiętych NN za głowę, duże ugięcie NN za głową, palce
NN nie dotykają podłoża, brak powrotu do pozycji wyjściowej z przeniesieniem
ugiętych NN nad głową, leżenie wykonane jest bez zachowania linii prostej- 2 pkt

Brak siadu prostego, przeniesienie ugiętych NN za głowę, duże ugięcie NN za głową,
palce NN nie dotykają podłoża, brak powrotu do pozycji wyjściowej z przeniesieniem
ugiętych NN nad głową 1 pkt
6. Marsz po równoważni/ odwróconej ławeczce/ i zeskok w głąb do podstawy.
Próba polega na samodzielnym wejściu na równoważnie, wykonaniu marszu po równoważni i
zeskoku w głąb do postawy zasadniczej.
Punkty przyznawane są za następujące elementy:
1. Wejście na równoważnie:

Samodzielne wejście na równoważnie- 2 pkt

Wejście na równoważnie z pomocą- 1 pkt

Brak wejścia na równoważnie- 0 pkt
2. Marsz po równoważni:

Pewny marsz- 3 pkt

Niepewny marsz- 2 pkt

Marsz z pomocą- 1 pkt

Jeśli kandydat spadnie z równoważni podczas marszu otrzymuje 0 pkt za marsz.
3. Zeskok w głąb do postawy:

Pewny zeskok w głąb do postawy- 3 pkt

Niepewny zeskok w głąb do postawy- 2 pkt

Utrata równowagi przy lądowaniu- 1 pkt

Zeskok z równoważni z pomocą, brak skoku- 0 pkt
4. Postawa:

Poprawna postawa po skoku, bez poprawiania równowagi- 2 pkt

Poprawna postawa po skoku, poprawiona- 1 pkt

Brak prawidłowej postawy po skoku- 0 pkt
TEST DLA DZIEWCZYNEK
1. Sylwetka
Podczas oceny sylwetki kandydata oceniana jest waga, wzrost, proporcje budowy ciała, oraz
prawidłowa postawa ciała.
Za wzrost kandydat 7 - letni otrzymuje odpowiednio:
wzrost pow. 135cm
- 10 pkt
127 – 135cm
- 8 pkt
119 – 126cm
- 6 pkt
113 – 118cm
- 4 pkt
do 113 cm
- 2pkt
Za wzrost 6- letni kandydat otrzymuje odpowiednio:
wzrost pow. 127 cm
- 10pkt
120 – 126 cm
- 8 pkt
114 – 119 cm
- 6 pkt
107 – 113 cm
- 4 pkt
do 107 cm
- 2pkt
2. Próba szybkości - bieg na dystansie 20 m
Uczestnik wykonuje bieg na dystansie 20m startując z miejsca w postawie wysokiej, na
sygnał mierzącego czas. Po przekroczeniu wyznaczonej mety czas jest wyłączany. Kandydat
otrzymuje odpowiednią ilość punktów za uzyskany wynik wg przelicznika:
TABELA DLA DZIECI W WIEKU 6 LAT
6,0sek – 1pkt
5,8sek - 2pkt
5,6sek – 3pkt
5,4sek – 4pkt
5,2sek – 5pkt
5,0sek – 6pkt
4.8sek – 7 pkt
4,6sek – 8pkt
4,4sek – 9 pkt
4,2sek i poniżej – 10pkt
TABELA DLA DZIECI W WIEKU 7 LAT
5,8sek - 1pkt
5,6sek – 2pkt
5,4sek – 3pkt
5,2sek – 4pkt
5,0sek – 5pkt
4.8sek – 6pkt
4,6sek – 7pkt
4,4sek – 8pkt
4,2sek – 9pkt
4,0sek i poniżej – 10pkt
3 Skłon w przód w siadzie prostym
Kandydat w wyznaczonym miejscu wykonuje siad prosty. Następnie z pozycji wyjściowej
wykonuje maksymalny skłon i powrót do pozycji wyjściowej.
Oceniane są następujące elementy:
1. Kolana:

Kolana wyprostowane 2 pkt

Kolana ugięte 1 pkt
2. Głębokość skłonu:

Dłonie przekraczają linię palców u stóp 3 pkt

Dłonie dotykają placów u stóp 2 pkt

Dłonie nie przekraczają linii palców u stóp 1 pkt
3. Ułożenie klatki piersiowej:

Klatka piersiowa dotyka kolan 3 pkt

Klatka piersiowa nie dotyka kolan 2 pkt

Klatka piersiowa jest znacznie nad kolanami-1 pkt

Klatka piersiowa jest schowana pomiędzy barki, plecy tworzą „garb”- 0 –pkt
4. Ułożenie tułowia:

Plecy tworzą jedną linię z głową 2 pkt

Plecy nie tworzą jednej linii z głową 1 pkt
4. Wykonanie „syrenki” / mostek z leżenia
Uczennica wybiera 1 ćwiczenie lub wykonują oba a prowadzący zalicza to za, które przyznał
większa liczbę punktów. Leżenie na brzuchu dłonie przy klatce. Na znak dziecko prostuje
ramiona wykonując skłon tułowia w tył z jednoczesnym zgięciem nóg. Oceniana jest
odległość stop od głowy. Im bliżej stopy głowy tym lepiej 1-10 pkt.
Leżenie na plecach nogi zgięte oparte na całych stopach dłonie przy głowie. Wyprost nóg i
ramion. Oceniamy stopień wyprostu ramion i nóg 1-10 pkt.
5. Leżenie przewrotne
Kandydat z siadu prostego wykonuje przeniesienie wyprostowanych nóg za głowę. Po
wytrzymaniu pozycji, wraca do pozycji wyjściowej.

Siad prosty, przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, RR wzdłuż ciała, palce NN
dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej- 10 pkt

Siad prosty, przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, palce NN nie dotykają
podłoża, powrót do pozycji wyjściowej- 9 pkt

Siad prosty, przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, palce NN są znacznie nad
podłożem (możliwość włożenia pięści między palce a podłoże), powrót do pozycji
wyjściowej- 8 pkt

Siad prosty, przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, nieznaczne ugięcie NN za
głową, palce NN nie dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej z
przeniesieniem wyprostowanych NN nad głową- 7 pkt

Siad prosty przeniesienie wyprostowanych NN za głowę, nieznaczne ugięcie NN za
głową, palce NN nie dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej z
przeniesieniem ugiętych NN nad głową- 6 pkt

Siad prosty, przeniesienie ugiętych NN za głowę, duże ugięcie NN za głową, palce
NN dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej z przeniesieniem ugiętych NN
nad głową -5 pkt

Siad prosty, przeniesienie ugiętych NN za głowę, duże ugięcie NN za głową, palce
NN nie dotykają podłoża, powrót do pozycji wyjściowej z przeniesieniem ugiętych
NN nad głową- 4 pkt

Siad prosty, przeniesienie ugiętych NN za głowę, duże ugięcie NN za głową, palce
NN nie dotykają podłoża, brak powrotu do pozycji wyjściowej z przeniesieniem
ugiętych NN nad głową-3 pkt

Siad prosty, przeniesienie ugiętych NN za głowę, duże ugięcie NN za głową, palce
NN nie dotykają podłoża, brak powrotu do pozycji wyjściowej z przeniesieniem
ugiętych NN nad głową, leżenie wykonane jest bez zachowania linii prostej- 2 pkt

Brak siadu prostego, przeniesienie ugiętych NN za głowę, duże ugięcie NN za głową,
palce NN nie dotykają podłoża, brak powrotu do pozycji wyjściowej z przeniesieniem
ugiętych NN nad głową 1 pkt
6. Marsz po równoważni/ odwróconej ławeczce/ i zeskok w głąb do podstawy.
Próba polega na samodzielnym wejściu na równoważnie, wykonaniu marszu po równoważni i
zeskoku w głąb do postawy zasadniczej.
Punkty przyznawane są za następujące elementy:
1. Wejście na równoważnie:

Samodzielne wejście na równoważnie- 2 pkt

Wejście na równoważnie z pomocą- 1 pkt

Brak wejścia na równoważnie- 0 pkt
2. Marsz po równoważni:

Pewny marsz- 3 pkt

Niepewny marsz- 2 pkt

Marsz z pomocą- 1 pkt

Jeśli kandydat spadnie z równoważni podczas marszu otrzymuje 0 pkt za marsz.
3. Zeskok w głąb do postawy:

Pewny zeskok w głąb do postawy- 3 pkt

Niepewny zeskok w głąb do postawy- 2 pkt

Utrata równowagi przy lądowaniu- 1 pkt

Zeskok z równoważni z pomocą, brak skoku- 0 pkt
4. Postawa:

Poprawna postawa po skoku, bez poprawiania równowagi- 2 pkt

Poprawna postawa po skoku, poprawiona- 1 pkt

Brak prawidłowej postawy po skoku- 0 pkt