Jesteś tym co jesz.
Transkrypt
Jesteś tym co jesz.
Projekt edukacyjny z biologii JESTEŚ TYM, CO JESZ! UKŁAD POKARMOWY CZŁOWIEKA PO CO JEMY? ● Energia ● Sprawność umysłowa ● Samopoczucie ● Kondycja ● Wygląd ODŻYWIANIE PRAWIDŁOWE NEGATYWNE ● Zdrowie ● Cellulit ● Uroda ● Rozstępy ● Zdrowa cera ● Łamliwość kości ● Trzeźwość umysłu ● Trądzik ● Witalność ● Zmęczenie ● Zniszczone włosy ● Rozdwojone paznokcie ● Zdrowe zęby, włosy i paznokcie NOWINKI ŻYWNOŚCIOWE: Pamiętaj aby NIGDY nie łączyć ze sobą: ● Herbaty z cytryną ● Herbaty i kawy z nabiałem ● Ryb z olejem ● Ogórków z pomidorami ● Pomidora z twarożkiem ● Mięsa z czerwonym winem Śniadanie jest uważane przez dietetyków za posiłek najważniejszy dla zdrowia i właściwego funkcjonowania organizmu – ma dostarczać energii, co po nocnej przerwie jest bardzo istotne. Czy młodzież jada śniadanie? Czy młodzież jada drugie śniadanie? 18 20 16 18 14 16 12 14 Uczniowie 10 Rodzice 8 Rodzice 10 Nauczyciele 8 6 6 4 4 2 0 Uczniowie 12 2 Tak Nie 0 Tak Nie Ilość i regularność posiłków Prawidłowe żywienie to nie tylko dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników pokarmowych, ale także regularność posiłków- ich liczba i rozłożenie w ciągu dnia. Dzienna ilość spożycia posiłków przez młodzież 16 14 12 10 Uczniowie Rodzice 8 6 4 2 0 Trzy Cztery Pięć ROZKŁAD POSIŁKÓW W CIĄGU DNIA POSIŁEK PROCENT DOBOWEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA ENERGIĘ Śniadanie 20% - 25% II śniadanie 15% - 20% Obiad 35% - 45% Kolacja 15% - 20% AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Aktywność ruchowa jest nieodłącznym atrybutem życia człowieka. Wynika ona z wrodzonych potrzeb organizmu i nabytych umiejętności. Odpowiednio dobrana, duża aktywność ruchowa sprzyja rozwojowi organizmu, pomnażaniu i zachowaniu zdrowia Czy uczniowie chętnie uczestniczą w lekcjach wychowania fizycznego? 16 14 12 10 Uczniowie 8 Rodzice 6 4 2 0 Bardzo chętnie Ćwiczą bo muszą Niechętnie PRODUKTY O ZBAWIENNEJ MOCY Niektóre pokarmy mają zbawienny wpływ na zdrowie człowieka. Należy je uwzględniać w swojej codziennej diecie, np. ● BANAN ● CZERWONE BURAKI ● KAKAO ● GORZKA CZEKOLADA ● POMIDORY ● MARCHEW TWÓJ DEKALOG ŻYWIENIOWY 1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów. 2. Uprawiaj sport. 3. Nie głódź się. 4. Spożywaj 4-5 posiłki dziennie. 5. Wypijaj codziennie 2l wody mineralnej. 6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców. 7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających cholesterol. 8. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy. 9. Ograniczaj spożycie soli. 10.Mięso spożywaj z umiarem. . KRZYSIU, POWIEDZ MI JAK MAM ŻYĆ... W ZDROWYM CIELE,ZDROWY DUCH!!! Projekt przygotowali : ● Paulina Fedko ● Barbara Stachura ● Sylwia Biegun ● Aleksandra Tomaszek ● Jan Kasperek Opiekun grupy: ● Mariusz Miodoński Pani mgr Joanna Okrzesik