pobierz - Poradnia Psychologiczno
Transkrypt
pobierz - Poradnia Psychologiczno
PORADNIA PSYCHOLOGICZNO-PEDAGOGICZNA W SŁUPCY 2010 Materiały edukacyjne PEDAGOGIKA Rozumienie emocji złością sposoby postępowania terapeutycznego ZŁOŚĆ - wyzwalana przez poczucie zagrożenia (naszego ciała, godności własnej, szacunku dla samego siebie, naszych ważnych celów życiowych...). Kolejne bodźce powodują eskalację uczucia złości. Wysoki poziom pobudzenia „stwarza iluzję siły i odporności na ciosy, która może zainspirować nas w kierunku agresji". Rady: 1) uchwycenie myśli wyzwalających gniew i przeciwstawienie się im, dokonanie innej oceny, im szybciej - tym skuteczniej; korzystnie jest zapisać je 2) oddanie się rozrywce (telewizja, kino, książki, wizyta u znajomych — coś, co powstrzyma rozwój myśli, ale niewskazane są np. zakupy z długim krążeniem po sklepie i rozmyślaniem) 3) wyjście dla ochłonięcia, szukanie miejsca, gdzie mało prawdopodobne jest zetknięcie z kolejnym wyzwalaczem złości 4) ruch, wysiłek fizyczny 5) relaksacja, głębokie oddychanie, rozluźnienie mięśni Niekorzystne - przeżuwanie myśli wywołujących uczucia złości. Wyładowanie oczyszcza, jeśli wybuch kierujemy na przyczynę a efektem jest: o poczucie panowania o naprawienie krzywdy o wymuszona zmiana zachowania bez chęci odwetu Z reguły wybuch potęguje wzburzenie. Korzystna - konstruktywna rozmowa po ochłonięciu. W oparciu o koncepcję Alberta Ellisa opracowała Maria Jaśniewska - Krawczyk. Ul. Wojska Polskiego 13 62-400 Słupca, Tel. 063 277 13 22