urządzenia

PROPONOWANE przykładowe URZĄDZENIA
DO SIŁOWNI ZEWNĘTRZNEJ /do wyboru przez mieszkańców/
1
wyciąg górny
Wzmacnia mięśnie obręczy barkowej,
grzbietu i ramion. Poprawia ogólną
kondycję fizyczną. Stopień trudności –
średni.
2
surfer - wahadło
Wzmacnia muskulaturę pasa biodrowego,
kończyn dolnych i górnych. Korzystnie
wpływa na układ sercowo-naczyniowy,
oddechowy i trawienny. Poprawia krążenie.
Stopień trudności – łatwe. Wskazane dla
osób z bólami odcinka krzyżowego i
bólami nóg.
biegacz – piechur
Wzmacnia mięśnie nóg i pasa biodrowego.
Uelastycznia i rozciąga ścięgna kończyn
dolnych. Zwiększa ruchomość stawów
kolanowych i biodrowych. Korzystnie
wpływa na układ krążenia, serce i płuca.
Stopień trudności – średni.
prasa nożna
Poprawa muskulatury nóg, mięśnia
czworogłowego uda, dwugłowego łydki
oraz mięśni brzucha. Stopień trudności –
łatwe.
3
4
5
6
7
rower
Rower – poprawa ruchomości stawów
kończyn dolnych, wzmocnienie mięśni nóg.
Ogólna poprawa kondycji fizycznej, utrata
wagi i zwiększenie wydolności organizmu.
Szczególnie wskazane dla osób starszych,
które nie mogą czynnie uprawiać jazdy na
rowerze.
Drabinka i podciąg nóg
Drabinka z drążkiem do podciągów –
budowa muskulatury obręczy barkowej,
wzmocnienie mięśni brzucha, rozgrzewka,
rozciąganie.
Podciąg nóg – budowa mięśni brzucha i
mięśni ramion, rozgrzewka
Jeździec
Uaktywnia górne i dolne kończyny oraz pas
biodrowy, wzmacnia i buduje ich
muskulature, poprawia ruchomość stawów,
poprawia funkcjonowanie układu sercowonaczyniowego i oddechowego.
8
twister i stepper
9
Ławka skośna - 2 stanowiska
Opis: Buduje i wzmacnia mięśnie brzucha.
10
Krzesełko do wyciskania - 2 stanowiska
Opis: Buduje i wzmacnia mięśnie ramion,
klatki piersiowej i pleców.
11
Orbitrek
Opis: Uaktywnia górne i dolne kończyny
oraz pas biodrowy, wzmacnia i buduje ich
muskulature, poprawia ruchomość stawów,
poprawia funkcjonowanie układu sercowonaczyniowego i oddechowego.
12
Platforma huśtająca
Opis: Wzmacnia mięśnie pasa biodrowego,
talii i nóg, poprawia elastyczność i
ruchomość stawów całej dolnej partii ciała,
poprawia funkcjonowanie układu sercowonaczyniowego i oddechowego.
13
Narciarz - 2 stanowiska
Opis: Aktywuje i wzmacnia muskulaturę
pasa biodrowego, poprawia funkcje układu
sercowo-naczyniowego i oddechowego.
14
motyl
Opis: Wzmacnia mięśnie kończyn
górnych, ramion i mięśnie czworogłowe ud
oraz zwiększa giętkość i sprawność stawów
ramion i kolan. Wskazane dla osób z
bolącymi i opuchniętymi stawami.
przywodziciel - odwodziciel
15