PLAN METODYCZNY LEKCJI W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM

PLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM
TEMAT LEKCJI: Doskonalimy sprawność koordynacyjną w obwodzie stacyjnym i w
ćwiczeniach
przy muzyce.
Zadania szczegółowe w zakresie:
Sprawności motorycznej:
Uczeń:
-
wzmocni siłę mięśni ramion, grzbietu, brzucha i nóg
poprawi skoczność i gibkość oraz koordynację ruchową
rozwinie równowagę
Umiejętności:
Uczeń:
-
potrafi wykonać ćwiczenia kształtujące w rytm muzyki
potrafi wykonać układ równoważny na ławeczce gimnastycznej
potrafi wykonać przeskoki przez skakankę dowolnym sposobem
potrafi wykonać ćwiczenia kształtujące gibkość
Wiadomości:
Uczeń:
-
wie, jakie ćwiczenia zastosować do wzmacniania poszczególnych partii mięśniowych
zna zasady bezpieczeństwa przy wykonywaniu ćwiczeń na przyrządach i z przyborami
dostrzega potrzebę własnego usprawniania się
rozumie pojęcie koordynacji ruchowej
Usamodzielniania:
Uczeń:
-
współpracuje w grupie, samodzielnie proponuje ćwiczenia w rozgrzewce
przygotowuje miejsce do ćwiczeń według instrukcji nauczyciela
wykonuje układ ćwiczeń na równoważni według własnego pomysłu
stosuje ćwiczenia rozluźniające i oddechowe w przerwach między intensywnymi ćwiczeniami.
Część wstępna
Część lekcji
Miejsce ćwiczeń: sala przystosowana do ćwiczeń
Liczba ćwiczących: 12 dziewcząt
Klasa: III d gimnazjum
Czas trwania: 45 min.
Data: 13.03.2014 r.
Przyrządy i przybory wykorzystane w lekcji:
- drabinki
- 2 duże piłki gumowe
- równoważnia
- skakanka
- 2 ciężarki 1 kg,
- 3 materace
- Obręcz gimnastyczna
- Magnetofon
Czynności uczniów
Czynności nauczyciela
Docelowe
Zadania
Zapozna się
z zadaniami lekcji
i nabierze
pozytywnej
motywacji do
udziału w lekcji
- słucha informacji nauczyciela
- przygotowuje się do
świadomego i aktywnego
udziału w lekcji
- sprawdza gotowość uczniów do
lekcji
Metody
pogadanka
- podaje zadania lekcji
- wyjaśnia pojęcie koordynacji
ruchowej
Część główna A
- motywuje uczniów do aktywnego
uczestnictwa w lekcji
Przygotuje
organizm
do wysiłku
i realizacji zadań
lekcji
- dobiera się w zespoły
trzyosobowe
- wykonuje ćwiczenia
kształtujące ramion, tułowia
i nóg w rytm muzyki według
zasad zabawy „trojka”
- poleca dobrać się trójkami
metoda zabawowa
- objaśnia zabawę
„trojka”(uczennice na zmianę
proponują ćwiczenia kształtujące
w rytm muzyki, pozostałe z grupy
naśladują – zmiana prowadzącej
następuje przy zmianie
ustawienia)
Wzmocni siłę
mięśni ramion,
grzbietu, brzucha
i nóg,
poprawi skoczność
i gibkość oraz
koordynację
ruchową,
rozwinie
równowagę
- zapoznaje się z instrukcją, rozstawia
sprzęt do ćwiczeń
- poleca dobrać się
dwójkami
- słucha objaśnień nauczyciela
- rozdaje instrukcje
zawierające zadania
do wykonania
na poszczególnych
stacjach
- zajmuje miejsce na poszczególnych
stacjach:
I. Kształtuje równowagę i estetykę
ruchu, zachowuje zasady
bezpieczeństwa przy wykonywaniu
ćwiczeń na równoważni
Część główna B
- objaśnia wykonanie
ćwiczeń na
poszczególnych
Dba
stacjach oraz sposób
o bezpieczeństwo Wykonuje układ ćwiczeń na
własne
równoważni według własnego pomysłu. zmiany ćwiczących
i stacji
i współćwiczących
II. Kształtuje gibkość i zwinność
w ćwiczeniach na materacu.
wykonuje układ ćwiczeń gimnastycznych
na materacu (waga przodem, przewrót
w przód, przewrót w tył do rozkroku,
przetoczenie
bokiem,
półszpagat,
mostek,
leżenie
przewrotne,
przerzutne).
W
sposób
płynny
przechodzi do następnych elementów
układu.
III. Doskonali skoczność , koordynację
ruchową oraz wzmocni mięśnie nóg
w ćwiczeniach ze skakanką.
wykonuje serię przeskoków przez
skakankę (z nogi na nogę, obunóż,
jednonóż, ze skrzyżowanymi z przodu
rękoma). Przy skokach zwraca uwagę,
aby spadać miękko na podłogę
IV. Wzmacnia mięśnie brzucha oraz
mięśnie NN.
W leżeniu tyłem na materacu, RR chwyt
za pierwszy szczebel drabinki, nogi
ugięte w kolanach z dużą piłką gumową
między kolanami- unosi piłkę w górę
mocno ściskając ją nogami, aby nie
wypadła. Wykonuje ćwiczenie seriami,
np. po 8-16, odpoczywając chwilę
między nimi.
forma stacyjna
metoda
programowanego
usprawniania się
Zwraca uwagę na
zasady bezpieczeństwa
przy wykonywaniu
ćwiczeń
V.
IV.
VI.
III.
II.
VII.
I.
- daje sygnał do zmiany
stacji ( uczniowie
ćwiczą na
poszczególnych
stacjach ok. 1 min. w
czasie, gdy gra muzyka.
Gdy muzyka cichnie,
następuje zmiana
ćwiczących oraz
zmiana stacji)
V.
Wzmacnia
i pośladków.
mięśnie
grzbietu
W leżeniu przodem na dużej piłce, nogi - koryguje błędy
zaczepione o trzeci szczebel drabinki w wykonaniu ćwiczeń
wykonuje skłony w tył z rękoma w górze.
Ćwiczy seriami, np. po 8-16 razy,
odpoczywając chwilę między nimi.
VI. Wzmacnia mięśnie nóg i ramion.
Z pozycji zasadniczej wykonuje przysiady
na całych stopach z jednoczesnym
uniesieniem ramion w przód (w rękach
trzyma ciężarki 1kg), powrót do pozycji
wyjściowej.
Ćwiczenia
wykonuje
rytmicznie z przetrzymaniem pozycji
przysiadu. (na 1, 2, 3, 4 – przysiad, 5, 6,
7, 8 – pozycja wyjściowa).
VII. Kształtuje koordynację ruchową.
Część główna B
kręci obręczą wokół talii tak, aby nie
spadła.
Uspokoi organizm
po wysiłku
- porządkuje miejsce ćwiczeń odkłada
przybory i przyrządy na miejsce
Zaktywizuje się do
samodoskonalenia
- wykonuje leżenie na grzbiecie
rozluźniając wszystkie mięśnie
- wykonuje ćwiczenie oddechowe
- wykonuje ćwiczenia rozciągające
- odpowiada na pytania nauczyciela
Część końcowa
- dokonuje samooceny własnej pracy na
lekcji i solidności wykonania ćwiczeń
- poleca wykonanie
ćwiczeń
rozluźniających
metoda
zadaniowa
- poleca wykonanie
ćwiczeń oddechowych
i rozciągających
- omawia lekcję
- proponuje dokonanie pogadanka
samooceny przez
każdego ucznia
- zachęca do
systematycznego
wykonywania ćwiczeń
w domu
Opracowanie i prowadzenie: Ewa Jakomulska