Lekki tornister

Lekki tornister
Koniec wakacji to czas przygotowań do nowego roku szkolnego – kupowania podręczników,
zeszytów, tornistrów i innych przedmiotów, które uczeń codziennie nosi do szkoły. Przypominamy,
że nadmiernie obciążone tornistry mogą bardzo negatywnie wpływać na zdrowie dzieci.
Przeciążone plecaki, obok braku aktywności fizycznej, są jedną z przyczyn występowania
u dzieci i młodzieży wad postawy oraz bólu kręgosłupa. Zbyt ciężki tornister może zaburzyć prawidłowy
rozwój kręgosłupa dziecka i doprowadzić do skoliozy, czyli skrzywienia kręgosłupa. Duże ciężary noszone
przez dzieci mogą również przyczynić się do zmniejszenia pojemności płuc.
Zgodnie z zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego:
 waga tornistra nie powinna przekraczać 10–15% masy ciała,
 powinien mieć usztywnioną ściankę przylegającą do pleców,
 jego ciężar powinien być rozłożony symetrycznie,
 cięższe przedmioty powinny być umieszczone na dnie, a lżejsze wyżej,
 plecak powinien mieć równe, szerokie szelki,
 długość
szelek
powinna
umożliwić
swobodne
wkładanie
i
zdejmowanie
tornistra
i jednocześnie zapewniać jak najlepsze przyleganie tornistra do pleców,
 zalecane jest dodatkowe zapięcie spinające szelki z przodu klatki piersiowej,
 plecak należy nosić na obu ramionach,
 wskazane jest, by rodzice kontrolowali zawartość tornistra, aby zapobiec zabieraniu przez uczniów
zbędnych rzeczy.
Podczas dokonywania zakupu tornistra warto zwrócić uwagę na jego masywność. Niektóre są
bowiem bardzo ciężkie i nawet bez żadnej zawartości stanowią duże obciążenie dla dziecka.
W jaki inny sposób możemy zadbać o właściwą wagę plecaka? Ucząc dzieci racjonalnego pakowania go,
usuwania z niego rzeczy niepotrzebnych. Kupując zeszyty w cienkich oprawkach i w miarę możliwości
zamieniając grube zeszyty na cienkie. Proponując dziecku, by zabierało do szkoły napoje i żywność
w lekkich opakowaniach.
Dobrym rozwiązaniem dla uczniów, którzy muszą dźwigać dużo ciężkich przedmiotów, może okazać się
korzystanie z plecaka na kółkach.
Pamiętajmy także, że istotne dla kształtowania właściwej sylwetki jest zorganizowanie dla dziecka
odpowiedniego, ze względu na postawę ciała, stanowiska pracy w domu, a także zachęcanie go do
aktywności fizycznej.