Jak zadbać o zdrową, prostą sylwetkę dzieci?

Obciążone plecaki szkolne to wielkie nadwyrężenie
zdrowia dzieci.
Przeciążone plecaki są jedną z przyczyn występowania u dzieci i młodzieży
wad postawy. Zbyt ciężki tornister może wywołać bóle pleców, zaburzyć
prawidłowy rozwój kręgosłupa i doprowadzić do jego skrzywienia. Duże
ciężary noszone przez dzieci przyczyniają się również do zmniejszenia
pojemności płuc.
Pamiętajmy : Jak zadbać o zdrową, prostą sylwetkę dzieci?
Zgodnie z zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego:
waga zapakowanego tornistra nie powinna być większa niż 10 proc.
masy ciała dziecka.
tornister powinien mieć usztywnioną ściankę tylnią przylegającą do
pleców, przegródki oraz szelki spinane na klatce piersiowej i tali.
Jeśli tył plecaka będzie zbyt miękki, obciążenia będą się źle rozkładały i może to
powodować duży ucisk na splot barkowy lub cały ciężar będzie skupiał się na
pośladkach i kości krzyżowej.
ciężar tornistra powinien być rozłożony symetrycznie,
cięższe przedmioty powinny być umieszczone na dnie, a lżejsze wyżej.
Wybierajmy plecaki z wieloma przegródkami i kieszeniami w środku, by dziecko
mogło w nich dokładnie porozmieszczać podręczniki i przybory szkolne. Dzięki
temu obciążenie będzie się rozkładało równomiernie, co jest znacznie
korzystniejsze dla kręgosłupa.
plecak powinien mieć równe, szerokie szelki a ich długość powinna
umożliwić swobodne wkładanie i zdejmowanie tornistra, jednocześnie
zapewniając jak najlepsze przyleganie tornistra do pleców.
Wskazane jest , żeby szelki były spinane specjalnymi sprzączkami na klatce
piersiowej i na tali, by obciążenia rozkładały się przynajmniej w dwóch miejscach. .
plecak należy nosić na obu ramionach,
konieczne jest kontrolowanie przez rodziców zawartości tornistra, aby
zapobiec zabieraniu przez uczniów zbędnych rzeczy.
Rodzice powinni zwracać uwagę, czy dziecko nie skarży się na ból lub drętwienie rączek,
nóżek lub czy na jego barkach nie są widoczne zaczerwienienia - takie dolegliwości mogą
świadczyć o tym, że plecak jest zbyt ciężki.
Popularne w ostatnich latach plecaki na kółkach nie są dobrym wyborem, gdyż powodują
jednostronne obciążenie, co może powodować bóle, a w przyszłości nawet skrzywienia
kręgosłupa.
Uczmy dzieci racjonalnego pakowania plecaka poprzez usuwanie z niego rzeczy
niepotrzebnych, kupowania zeszytów w cienkich oprawkach i w miarę możliwości
zamiany grubych zeszytów na cienkie oraz proponujmy, by zabierały do szkoły napoje
i żywność w lekkich opakowaniach.
Pamiętajmy , że istotne dla kształtowania właściwej sylwetki jest
zapewnienie dziecku odpowiedniego, ze względu na pozycję ciała, stanowiska
pracy w szkole i w domu, a także zachęcanie go do aktywności fizycznej.
Źródło:
http://www.rynekzdrowia.pl/Uslugi-medyczne/Idealny-plecak-szkolny-nieza-ciezki-ze-wzmocniona-scianka-i-przegrodkami,164856,8.html