Gimnastyka przeciwbólowa

Gimnastyka przeciwbólowa
Prowadzenie: mgr Roman Kozłowski, www.fizjostart.pl
W zawodzie fizjoterapeuty pracuje od 1997 roku, a od 2000 roku zajmuje się terapią manualną
wykorzystywaną głównie w leczeniu dolegliwości narządu ruchu. Dolegliwości te to najczęściej ból o różnym
natężeniu i umiejscowieniu, który powoduje dyskomfort w codziennym funkcjonowaniu a czasem ogranicza lub
całkowicie uniemożliwia wykonywanie pewnych czynności.
W swojej codziennej praktyce zajmuje się również stanami ostrymi bólu, które najczęściej pojawiają się nagle
bezwzględnie unieruchamiając daną osobę oraz tzw. przypadkami trudnymi, gdzie inne sposoby terapii nie
dały poprawy.
Współpracuje z:
- Wyższą Szkołą Edukacji i Terapii jako wykładowca studiów podyplomowych „Terapia manualna tkanek
miękkich” przedmiot: Psychogenność w dolegliwościach narządu ruchu”.
- Fundacją im. Królowej Polski św. Jadwigi z Puszczykowa w ramach projektów współfinansowanych ze
środków Unii Europejskiej realizowanych dla osób zagrożonych wykluczeniem społecznym.
__________________________________________________________________________________________
Opis zajęć
Zajęcia mają na celu naukę skutecznego radzenia sobie z dolegliwościami bólowymi narządu ruchu poprzez
naukę:
technik przeciwbólowych dla mięśni i stawów
ćwiczeń zwiększających ruchomość mięśni i stawów
ćwiczeń poprawiających sprawność ruchową i odporność na obciążenie (chodzenie, dźwiganie,
codzienny ruch)
technik relaksacyjnych pozwalających skutecznie regenerować siły i dbać o ogólną odporność
organizmu.
1. Na każdym spotkaniu będą omawiane dolegliwości bólowe z określonego rejonu ciała i sposoby
samodzielnego ćwiczenia w celu złagodzenia lub całkowitego zniesienia bólu. Nauczane ćwiczenia
mogą być wykonywane samodzielnie w domu:
jako terapia (tzw. autoterapia), dzięki której możemy zmniejszać bóle z danego rejonu ciała lub
jako profilaktyka, jeśli ból nie występuje, pomagając utrzymać bezbólowy poziom tkanek i
przeciwdziałać nawrotom objawów.
2. Każdy z uczestników otrzyma skrypt ze zdjęciami nauczanych ćwiczeń oraz opis podstawowych zasad
ich wykonywania.
3. Na końcu warsztatów zostaną przedstawione zestawy ćwiczeń dla poszczególnych dolegliwości
bólowych, tak aby każda osoba mogła dobrać odpowiedni, indywidualnie dobrany zestaw dla swoich
objawów.
4. Warsztat dotyczy samodzielnej terapii dolegliwości bólowych występujących w całym narządzie ruchu i
obejmuje:
kręgosłup szyjny, piersiowy, lędźwiowy
klatka piersiowa
stawy ramienne (barki), łokciowe, nadgarstki
ramiona, przedramiona
miednica
stawy biodrowe, kolanowe, skokowe, stopy
uda, podudzia (łydki)
głowa
5. Nauczane ćwiczenia mogą być skuteczne w przypadku poniższych dolegliwości:
bóle mięśni
bóle stawów
nocne skurcze mięśniowe
uczucie sztywności, napięcia
drętwienia, mrowienia
uczucie chronicznego zimna w różnych częściach ciała
trudności z zasypianiem
objawy wegetatywne jak: kołatania serca, duszności, zawroty inne, o ile nie stwierdzono obiektywnej
przyczyny organicznej (choroby) tych objawów