scenariusz

Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla uczniów klasy V
Temat lekcji: Ćwiczenia w rytmie z podkładem muzycznym – step aerobik.
CELE GŁÓWNE LEKCJI
I. Motoryka
Uczeń:
- wzmocni siłę mięśni ramion i nóg
- rozwinie koordynację ruchową
- rozwinie orientację w przestrzeni
- poprawi płynność ruchów
II. Umiejętności
Uczeń:
- potrafi wykonać podstawowe kroki step aerobiku
- potrafi wykonać krótki układ ćwiczeń
- potrafi poruszać się w rytm muzyki
III. Wiadomości
Uczeń:
- potrafi zdefiniować pojęcie aerobiku i step aerobiku
- wie gdzie, kiedy i w jaki sposób powstał step aerobik
- zdobywa wiadomości na temat korzyści jakie przynoszą ćwiczenia
- zna cel wykonywania ćwiczeń rozciągających i rozgrzewki
- wie jak nazywają się podstawowe kroki na step aerobiku
IV. Akcent wychowawczy
Uczeń:
- współpracuje w grupie
- kształtuje własne ciało
Metody realizacji zadań:
 prowadzenia zajęć – naśladowcza
 zdobywania i przekazywania wiadomości i umiejętności - pokaz i objaśnienie,
pogadanka
 metody wychowawcze - motywacja, pochwała
 formy ustawienia i prowadzenia zajęć - rozsypka
Klasa: V
Ilość ćwiczących: 18 chłopców
Miejsce ćw. : sala gimnastyczna
Przybory : magnetofon, płyta, stepy
Tok lekcji
Organizacja
lekcji
Realizacja zadań
Czas
Uwagi organ.-metodyczne
trwania
Część I wstępna- 12 min
1.Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie
2 min Zbiórka w dwuszeregu
gotowości do zajęć
2.Podanie tematu i zadań lekcji.
3.Wywołanie pogodnego nastroju,
motywacja do czynnego udziału w
lekcji.
Pogadanka na temat step aerobiku
i korzyści, jakie przynoszą ćwiczenia
na stepach.
Rozgrzewka
3 min
Przygotowanie poszczególnych części
ciała do wysiłku. Zaczynamy od głowy
poprzez barki, ramiona, tułów
7 min
rozgrzewamy w dół aż do stawów
skokowych.
W rozgrzewce wykorzystane zostaną
następujące kroki:
• marsz
• step touch
• hill back
• podwójny hill back
Uczniowie siedzą na
stepach.
Rozgrzewce towarzyszy
muzyka. Ćwiczenia
staramy się wykonywać
w jej rytm. Ustawienie w
rozsypce przed
prowadzącym.
Część główna 28 min
Choreografia
układu
PN
1-8 basic step
1-8 knee up
1-8 v-step
1-8 kick
1-8 3 kolana
1-8 free way
LN
1-8 basic step
1-8 knee up
1-8 v-step
1-8 kick
1-8 3 kolana
1-8 free way
Wszystko łączymy w całość
i kilkakrotnie powtarzamy.
x
x
x
x
x
x
Objaśnienie kroków poniżej.
4 powt. Zgodnie z metodyką nauczania
każdy krok rozliczny jest do 8
4
i powtarzany 4razy, co
4
umożliwia uczestnikowi zajęć
4
lepsze poznanie i utrwalenie
kroków. Nauczanie kroków
4
rozpoczyna się od prawej strony
4
a następnie przechodzi na lewą.
W nauczaniu kroków podstawę
stanowi marsz i step touch.
4
Prowadzący w zależności od
sytuacji ustawiony jest przodem
4
lub tyłem do grupy. Na bieżąco
4
poprawia uczniów.
x
x
x
x4
x4
x4
Stretching.
Ćwiczenie
uspokajające.
Zakończenie
lekcji
Część III końcowa 5 min
Ćwiczenia stretchingowe.
2 min
Marsz w miejscu z ćw. oddechowymi. 1 min
Zbiórka w szeregu, omówienie lekcji. 2 min
Wyróżnienie najlepiej ćwiczących.
Pożegnanie.
Podczas stretchingu nauczyciel
pyta uczniów które mięśnie
napinamy i rozciągamy,
ewentualnie poprawia
odpowiedzi uczniów. Stretching
dotyczy mięśni najbardziej
zaangażowanych w czasie zajęć.
Wyjaśnia znaczenie
prawidłowego wykonania
ćwiczeń oddechowych
w aerobicu.
Opracował Jacek Procki
STEP TOUCH (krok odsatwno-dostawny)
1 - odstawienie PN do boku
2 - dostawienie LN do PN
3 - odstawienie LN do boku
4 - dostawienie PN do L
OUT
1 - odstawienie PN do boku z jednoczesnym przeniesieniem na nią ciężaru ciała
2 - akcent L stopą
3 - przeniesienie ciężaru ciała na LN
4 - akcent P stopą
HILL BACK
1 – odstawienie PN do boku z jednoczesnym przeniesieniem na nią ciężaru ciała
2 – uniesienie LN ugiętej w tył
3 – przeniesienie LN do boku z jednoczesnym przeniesieniem na nią ciężaru ciała
4 – uniesienie PN ugiętej w tył
V-STEP
1 – przeniesienie PN w przód w prawo skos
2 – przeniesienie LN w przód w lewo skos
3 – powrót PN do pozycji wyjściowej
4 – dostawienie LN do P
GRAPEVINE
1 – odstawienie PN do boku z jednoczesnym przeniesieniem na nią ciężaru ciała
2 – przeniesienie LN za P (nogi są skrzyżowane)
3 – odstawienie PN do boku z jednoczesnym przeniesieniem na nią ciężaru ciała
4 – dostawienie LN do P
5 – 8 krok powtarzany jest od lewej N
BASIC STEP
1 - postaw całą prawą stopę na stepie
2 - następnie całą lewą
3 - wracając na ziemię zacznij od prawej nogi
4 - później zdejmij lewą.
KNEE UP
1 - postaw lewą nogę na prawy boczny róg stepu
2 - prawą nogę podnieś i ugnij w kolanie
3 - schodząc postaw prawą nogę na ziemi
4- następnie lewą i powtórz czynność na drugą stronę.
TRZY KOLANA
- postaw lewą nogę na prawy boczny róg stepu, prawą nogę podnieś, ugnij w kolanie i zrób nim trzy
wykopy do przodu. Schodząc w dół rozpocznij od prawej nogi, powtórz czynność na drugą stronę.
KICK
- postaw lewą nogę na prawy boczny róg stepu, prawą nogą zrób wykop w przód, schodząc ze stepu
rozpocznij od prawej nogi, powtórz czynność na drugą stronę.