Zagadnienia Kurs Instruktora Fitness CZEŚĆ TEORETYCZNA (10

Zagadnienia Kurs Instruktora Fitness
CZEŚĆ TEORETYCZNA (10 godzin lekcyjnych)
1. - Omówienie zasad BHP oraz regulaminu kursu
2. - podział i różnorodność zajęć fitness
3. - schemat i budowa różnych lekcji fitness
4. - muzyka i jej tempo w zajęciach fitness
5. - metody i formy komunikacji z grupą - werbalne i niewerbalne
6. - metody nauczania ćwiczeń fitness
7. - podstawy choreografii w zajęciach fitness
8. - metodyka nauczania choreografii w zajęciach fitness
9. - wybrane wiadomości z zakresu anatomii mięśniowej, żywienia i suplementacji
10. - zasady rozgrzewki w lekcjach aerobiku
11. - podstawowe kroki aerobikowe: step touch, double step touch, grape vine, 4 kolana, V-step,
step out, chasse mambo, heel back, push, cross, ponny itp.
12. - podstawowe zmiany kroków aerobiku
13. - zasady rozgrzewki w lekcji step aerobiku
14. - podstawowe kroki step aerobiku: basic step, V-step, repeaters / 3 kolana, knee up, cha-cha /
chasse, chasse mambo, mambo
15. - podstawowe zmiany kroków step aerobiku
CZEŚĆ PRAKTYCZNA (30 godzin lekcyjnych)
1. podst. ćw. wzmacniające górne partie ciała
2. podst. ćw. wzmacniające dolne partie ciała
3. podstawy ćwiczeń korekcyjnych w zajęciach fitness
4. kombinacje ćwiczeń: plie / sumo squat - lunge / wykrok - squat / przysiad
5. stretching - podstawy
6. TMT - total muscle training - lekcja pokazowa
7. ABT - lekcja pokazowa
8. TBC - lekcja pokazowa
9. Sprawdzian pisemny
10. Sprawdzian praktyczny – prezentacja ćwiczeń