pobierz program

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM WARSZTATÓW
SOBOTA
Sesja I - Bikefitting / Prowadzi Wojtek Marcjoniak we współpracy z Cezarym Zamaną
10.00 - 11.00
11.00 - 11.30
11.30 - 12.00
12:00 - 13.30
13:30 - 15.00
Bike Fitting, czyli jak ustawiać prawidłową pozycję na rowerze, Wojtek Marcjoniak
Przerwa kawowa
Kolarskie kraksy - przyczyny ich powstawania, Cezary Zamana
Prawidłowa pozycja kolarza MTB w praktyce, Wojtek Marcjoniak
Przerwa na lunch
Sesja II - Testy i trening funkcjonalny - teoria i praktyka / Prowadzi trener CRS Clinic Joanna Palka
15.00 - 15.45
15:45 - 16:30
16:30 - 17:00
17.00 - 17.30
17.30 - 18.30
Czym są oraz na czym polegają testy funkcjonalne. Wyniki testów jako baza do projektowania
programu i treningu funkcjonalnego i eliminowania dolegliwości układu ruchu kolarzy MTB.
Testy funkcjonalne - ćwiczenia praktyczne. Prezentacja testów specjalistycznych dla kolarstwa.
Przerwa kawowa.
Trening funkcjonalny jako uzupełnienie treningu kolarskiego. Dobór odpowiednich ćwiczeń
oraz zasady ich stosowania.
Trening funkcjonalny w praktyce. Przykładowe ćwiczenia korygujące wybrane dysfunkcje
charakterystyczne dla kolarzy MTB.
NIEDZIELA
Od godz. 10.00
11.00 - 14.00
Indywidualne konsultacje (po wcześniejszych zapisach).
Wspólny otwarty trening na rowerze MTB / prowadzi Cezary Zamana.
Uwaga! Cena za warsztaty dla pierwszych 10 osób to tylko 85 zł.
Kolejnych 10 osób 95 zł. Każda kolejna osoba 105 zł.
Oprócz zajęć w cenę wliczony jest lunch oraz poczęstunek na
przerwach kawowych.
Zgłoszenia przyjmujemy pod adresem [email protected]
* Informację o kolejności zgłoszenia prześlemy mailem.
Dostępne są również pakiety noclegowe
(warsztaty + nocleg z soboty na niedzielę):


pokój 1-osobowy ze śniadaniem - 275 zł
pokój 2-osobowy ze śniadaniem - 445 zł