Orientacyjny plan wyjazdu (ostateczny kształt

Weekendowy Obóz Biegowy "Fundamenty"
ObozyBiegowe.pl, New Balance i Farma Krzyczki
Orientacyjny plan wyjazdu
(ostateczny kształt będzie zależał od profilu zgłoszonych uczestników)
Termin
Czwartek
Pora
dnia
Wieczór
Grupa początkująca
Grupa średnio- i zaawansowana
20.00 - Spotkanie: Motywacja do biegania
21.30 - Spotkanie organizacyjne - oficjalne rozpoczęcie biwaku
Mała Zabawa Biegowa z nauką
techniki biegu (ok. 5 km)
Rano
Piątek
Po
obiedzie
Duża Zabawa Biegowa
(11-17 km)
Trening stabilizacji
(core stability o propriocepcja)
Trening stabilizacji
Trening siłowy - crossfit
Trening siłowy - crossfit
Rozciąganie
Po
kolacji
Rano
Spotkanie: Najpopularniejsze kontuzje, sposoby zapobiegania
i radzenia sobie z nimi
Wycieczka biegowa - ok. 7-11 km
Trening siłowy - siła statyczna
Sobota
Wycieczka biegowa od ok. 25 do 30 km
(dla tej grupy obiadokolacja ok. 16)
Po
obiedzie
Po
kolacji
Trening techniki
Trening stabilizacji
Spotkanie: Jednostki treningowe - ich
cel i planowanie
Jednostki treningowe - ich cel i
planowanie
Stabilizacja
Technika biegowa - siła dynamiczna i
skoczność
Gra na orientację
Gra na orientację
Rano
Niedziela
Po
obiedzie
Rozciąganie
Wyjazd ok. 16.00
obozybiegowe.pl – bieganie na różne sposoby
tel.: 604 896 785, e-mail: [email protected]