19 listopada Światowy Dzień Rzucania Palenia

Igołomia-Wawrzeńczyce
19 listopada Światowy Dzień Rzucania Palenia
- przypomina Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Krakowie.
Z powodu palenia tytoniu w Polsce każdego roku umiera około 67 tysięcy dorosłych osob.
W ciągu ostatních ponad 30 lat zaobserwowano w Polsce stopniowe ograniczenie spożycia tytoniu. Mimo to, palenie
tytoniu jest nadal jedną z głównych przyczyn zgonów wśród osob dorosłych. Śmiertelne skutki tego nałogu są
powszechnie znane, głównym problémem zwiazanym z rzuceniem palenia jest fakt, iż papierosy zabijają powoli –
palacz może nie odczuwać skutków swojego palenia przez wiele lat. Niestety kiedy się pojawią, często bywa za późno.
Częściej po wyroby tytoniowe sięgają mężczyźni. Liczba osob zaprzestających palenia tytoniu rośnie wraz z wiekiem,
a największa jest powyżej 60 roku życia.
Palenie tytoniu niesie za sobą poważne skutki zdrowotne.
Osoby palące są narażone na 15 nowotworów, kilkadziesiat chorób kardiologicznych, układu oddechowego i innych
narzadów. Wraz z utratą zdrowia, pogarsza się też wygląd. Nasz skóra traci elastyczność i jędrność. Palenie
przyspiesza powstawanie zmarszczek,sprzyja pojawianiu się przebarwień i kamienia na zębach, nieświeżego oddechu
czy żłóknięcia palców. Kobiety palace w ciąży narażone są na zwiększone ryzyko poronienia i innych problemów
zwiazanych z donoszeniem ciąży.
Rzucenie palenia zawsze się opłaca, obojetnie ile masz lat.
Spada tempo bicia serca już po 20 minutach po rzuceniu palenia
Poziom tlenu normalizuje się po 8 godzinach od rzucenia palenia
Ryzyko zawału spada i poprawia się funkcjonowanie płuc, 2 tygodnie do 3 miesięcy po
rzuceniu palenia
Zmniejsza się kaszel i zanika brak tchu, 1 do 9 miesięcy po rzuceniu palenia
Spada o połowę ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową –rok po rzuceniu palenia
Rzucając palenie już dziś:
●
●
●
●
●
●
●
●
●
łatwiej będzie Ci oddychać, będziesz otrzymywać więcej tlenu
będziesz mieć więcej energii
zmniejszy się ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych i częstość kaszlu
poprawi się Twoje samopoczucie i poczucie wartości
poprawi się Twoja kondycja fizyczna i psychiczna – zwiększy się odporność na stres
i przeciwności
potrawy będą pachniały i smakowały lepiej
twoja skóra i paznokcie będą w lepszym stanie, będziesz mieć mniej zmarszczek
twoje ubranie, włosy i mieszkanie będą pachniały ładniej
oszczędzisz pieniądze, które będziesz mógł przeznaczyć na inne cele
Jeśl chcesz sprawdzić czy istnieje u Ciebie motywacja do zaprzestania palenia odpowiedz na poniższe pytania.
Przewaga odpowiedzi TAK oznacza, że masz motywację.
Lp.
Pytanie
Odpowiedź
1
Czy chcesz rzucić palenie tytoniu?
TAK NIE
1
Igołomia-Wawrzeńczyce
2
Czy decydujesz się na rzucenie palenia tytoniu dla samego siebie
(zaznacz TAK), czy dla kogoś innego, np. dla rodziny (zaznacz NIE)
TAK NIE
3
Czy podejmowałaś/eś już próby rzucenia palenia?
TAK NIE
4
Czy orientujesz się w jakich sytuacjach palisz najczęściej?
TAK NIE
5
Czy wiesz dlaczego palisz tytoń?
TAK NIE
6
Czy mogłabyś/mógłbyś liczyć na pomoc rodziny, przyjaciół itp. gdybyś
chciał/a rzucić palenie?
TAK NIE
7
Czy członkowie twojej rodziny są osobami niepalącymi?
TAK NIE
8
Czy w miejscu, w którym pracujesz, nie pali się tytoniu?
TAK NIE
9
Czy jesteś zadowolona/y ze swojej pracy i trybu życia?
TAK NIE
10
Czy orientujesz się, gdzie i w jaki sposób szukać pomocy, gdybyś miał/a
problemy z utrzymaniem abstynencji?
TAK NIE
11
Czy wiesz, na jakie pokusy i trudności będziesz narażony/a w okresie
abstynencji?
TAK NIE
12
Czy wiesz w jaki sposób samemu sobie poradzić w sytuacjach
kryzysowych?
TAK NIE
Suma odpowiedzi TAK
Suma odpowiedzi NIE
Niezależnie od motywacji, każdy powód do rzucenia palenia papierosów jest dobry, gdyż wiąże się z korzyścią dla naszego zdrowia, jak również
dla innych biernych palaczy.
Jeśli zastanawiałeś się, nad rzuceniem palenia, to od dziś możesz wszystko zmienić.
Sam sobie nie poradzisz, potrzebujesz pomocy zadzwoń do Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym: 801
108 108
(Koszt całego połączenia z telefonu stacjonarnego- 1 impuls)
Dla telefonów komórkowych 22 211 80 15
( Porady udzielane są od poniedziałku do piątku w godz. 11.00-19.00)
Z pracownikami poradni można takže skontaktować się poprzez e-mail, pisząc na adres: [email protected]
2